To je obzvláště důležité při změně časových pásem, protože cvičení pomáhá bojovat s jet lagem a stresem z cestování a resetovat nerovnováhu hormonů, ke které dochází při dlouhých letech.
Načasujte si předletový trénink tak, aby skončil téměř v době, kdy plánujete odlet na letiště. Jakmile dorazíte, začněte cvičit, jakmile se vybalíte a usadíte se. Kvalitní potení doplní vaše energetické hladiny a obnoví cirkadiánní rytmus.
Potraviny v letadle - pokud se podávají vůbec - zřídka vydělávají nadšené recenze, takže si před vzletem naplánujte snědení plného, ale výživného jídla a nezapomeňte si zabalit šejkr a proteinový prášek, jako jsou balíčky Performix na cestách Iridium Native Iso Wheyi +, které můžete získat v šesti počítačích.
Během letu si nechejte protřepat protein. Další možnost: Zásobte se novými Performix Protein Wafers, které poskytují 13 g bílkovin a lze je snadno uložit do příručního kufru.
Tímto způsobem můžete také na letišti předat suchý sendvič - a nechat si $ 15 v kapse.
Pokud uvíznete ve vzduchu nebo na silnici několik hodin, sesedněte ze sedadla (nebo zatáhněte na odpočívadle) a rychle se protáhněte. To podporuje průtok krve do svalů a tkání a předchází únavě a napětí. Na letadlech se neustále protahuji v uličce. Moje oblíbené úseky: napůl klečící flexor kyčle s laterální flexí; Y-press-out s natažením hrudníku; a lýtkové a hamstringové kroky se protáhnou.
Nic nemůže zničit vaši náladu jako dlouhé čekání na letišti. Ale čas zabíjení můžete udělat méně mizerným cvičením: Nasaďte si batoh a sluchátka, natáhněte melodie, vezměte si příruční zavazadlo (pokud ho máte) a proveďte farmářské procházky jednou rukou. Jdu tam a zpět a občas měním ruce z jednoho konce terminálu na druhý (samozřejmě obcházením pohyblivých chodníků).
Věř mi. Udělejte to 20 minut za každou hodinu, kdy jste uvízli na letišti, a trochu kardia, stabilizace jádra a práce s přilnavostí, kterou poskytuje, zkrátí čas mnohem rychleji.
Jakmile dorazíte, zůstaňte aktivní! Místo toho přeskočte taxíky, projděte se, běžte nebo projíždějte na kole po městě, které navštěvujete. Pokud jste v horách, vydejte se. Pokud jste na pláži, plavat a surfovat. Kromě zdravotních výhod budete mít z každé cesty tímto způsobem více.
Navíc tyto aktivity rozbíjejí monotónnost vaší běžné rutiny, která může být stimulující a uvolňující.
Nové proteinové oplatky Performix jsou k dispozici ve čtyřech příchutích: čokoládové arašídové máslo, ovocné kouzlo, čokoládová máta a vanilkové arašídové máslo. K dispozici na GNC.
Zatím žádné komentáře