Pokud máte potíže mezi listy, pravděpodobně už víte, že problémy mohou pramenit z různých zdrojů, od chronického stresu po mizernou stravu. Ale co možná nevíte, je to, že se nemusíte spoléhat na malou modrou pilulku, abyste věci znovu oživili. Existuje řada přírodních doplňků, které mohou váš sexuální život převést z „eh“ na „ahhh-MAZING“ - a přitom prospívají vašemu celkovému zdraví a pohodě zároveň. Tady je pět mých oblíbených:
VIZ TÉŽ: 16 sexuálních pozic k vyzkoušení v roce 2016
Ženšen, známý jako přírodní Viagra, má silnou pověst pro zlepšení sexuální touhy - a to z dobrého důvodu. Jako jeden z nejpopulárnějších bylinných léčivých přípravků na světě miliony lidí doplňují kořenovou rostlinu k léčbě různých zdravotních stavů od zánětu přes nízkou imunitní funkci až po tvrdohlavý přírůstek hmotnosti a samozřejmě sexuální dysfunkci. Recenze 28 klinických studií z roku 2008 naznačuje, že korejský červený ženšen zvyšuje sexuální vzrušení a léčí erektilní dysfunkci u mužů. Výzkum provedený katedrou fyziologie na Lékařské fakultě Southern Illinois University navíc ukázal, že ženšen může přímo usnadnit erekci uvolněním erektilní tkáně a zvýšením průtoku krve.
Výhody saw palmetto jsou známy po staletí. Poprvé ji jako léčivou rostlinu používali indiánské kmeny v jihovýchodních Spojených státech; pak počátkem 20. století začali muži používat bobule rostliny k léčbě problémů s močovými cestami a ke zvýšení produkce spermií. Dnes se saw palmetto běžně používá ke zlepšení zdraví prostaty (snižuje množení buněk prostaty a léčí zvětšení prostaty), ale je také známo, že přirozeně zvyšuje hladinu testosteronu. Protože saw palmetto inhibuje přeměnu testosteronu na DHT, je tělo schopno udržovat normální hladinu testosteronu, což pak bojuje proti únavě, nízké sexuální touze a erektilní dysfunkci.
VIZ TÉŽ: 7 důvodů, proč jsou vegetariáni v pytli lepší
Pokud to čtete a myslíte si, že možná nebudete potřebovat žádný z těchto doplňků, protože už máte docela slušný sexuální život, mám jeden návrh: Vyzkoušejte pískavici řeckou. Ve studii publikované v Fytoterapeutický výzkum, skupina mužů ve věku od 25 do 52 let dostávala 600 miligramů extraktu pískavice denně po dobu šesti týdnů. Pomocí autoevaluace účastníci uvedli, že doplněk měl pozitivní vliv na jejich libida. Studie zjistila, že extrakt z pískavice má významný vliv na sexuální vzrušení, energii a výdrž a pomáhá mužům udržovat normální hladinu testosteronu. Nejlepší část? Žádný z účastníků neměl předchozí historii erektilní dysfunkce, což ukazuje, že pískavice řecká vám může pomoci v ložnici přejít od dobrého k velkému.
DHEA je hormon, který přirozeně produkují nadledviny u mužů i žen, a pokud jde o suplementaci, většina lidí se na něj obrací kvůli své schopnosti pomáhat budovat svalovou hmotu a bojovat proti hromadění tuků. Účinky jsou ve skutečnosti tak silné, že NCAA zakázala doplňky DHEA.
Hladiny DHEA u mužů obvykle začínají klesat po 30. roce věku, což také značí věk, kdy začínají pociťovat účinky těchto hormonálních nerovnováh, včetně ztráty libida a erektilní dysfunkce. A dobrou zprávou je, že pokud nejste vysokoškolský sportovec, můžete bezpečně užívat DHEA, abyste normalizovali hladinu těchto hormonů a dodali vašemu sexuálnímu životu přirozenou podporu.
Odhaduje se, že až 90% americké populace má určitý stupeň nedostatku vitaminu D, zejména u těch, kteří mají tmavší pleť nebo kteří žijí v chladnějším podnebí a po celý rok jsou méně vystaveni slunci. Výsledkem je, že mnoho zpracovaných potravin je pravidelně obohaceno vitamínem D, protože odborníci chápou schopnost živin předcházet úbytku kostní hmoty, předcházet rakovině, bojovat proti srdečním chorobám a zlepšovat imunitní systém. Odborníci však neříkají, že vitamin D je také nástrojem pro udržení hladiny testosteronu u mužů.
VIZ TÉŽ: Jak užívat vitamin D pro zvýšení síly
Moje rada pro muže s nízkým testosteronem: Můžete vyzkoušet všechny další doplňky uvedené zde, ale pokud jsou vaše hladiny vitaminu D nízké, vaše hladina testosteronu také zůstane nízká. Chcete-li zvýšit svou hladinu (a zajistit, aby vše v pytli fungovalo správně), doporučuji vyhýbat se obohaceným baleným potravinám a místo toho navrhuji dostat 20 minut přímého slunečního světla denně. Pokud to není možné, doplňte 5 000 IU vitaminu D3. Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Hormonální a metabolický výzkum ukázalo, že podobné doplňování vitaminu D přirozeně zvýšilo hladinu testosteronu u mužů s nadváhou až o 30 procent.
Zatím žádné komentáře