Módní trendy a trendy přicházejí a odcházejí každý rok, ale ty, které mohou skutečně udělat trvalou změnu v pomoci lidem dosáhnout jejich fitness cílů, mají tendenci se držet. A to jsou trendy, které provádíme M&F zajímají se o nové iterace a včasné transformace, které povznášejí každodenní cvičení a cvičení v pracovní den.
Je v pořádku, že budete potřebovat trochu inspirace pro fitness z něčeho zářivého a nového. Koneckonců, každodenní broušení v tělocvičně může být pro některé sloganem a rozbíjení nudy nám pomáhá udržovat konzistenci.
To znamená, že i když je lze od nynějška považovat za trendy nebo výstřely, rádi bychom je považovali spíše za vylepšení, vylepšení, která těmto položkám dodávají sílu, protože jsou skutečně transformativní. Tady jsou nejlepší prognózy fyzické zdatnosti, o kterých si myslíme, že budou mezi nejvlivnějšími v roce 2020 - a dále.
Rostoucí bolesti ve fitness kultuře
Přečtěte si článek1 z 20
UfaBizPhoto / Shutterstock
Není pochyb o tom, že vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) je nyní populárním trendem a je také velmi zatraceně efektivní pro to, aby vám nafouklo a nafouklo a podle několika studií spálilo více kalorií než tradiční kardio v ustáleném stavu. Protokol o tréninku, který obvykle zaměstnává několik minut intenzivní činnosti, po které následují období nízké aktivity, vám pomůže získat štíhlost a průměr během standardních kardio cvičení a nyní se začíná šířit do mnoha dalších disciplín, jako je box, veslování a jóga.
Očekávejte, že bude udržovat svůj neúnavný (a efektivní) pochod napříč fitness krajinou.
2 z 20
SFIO CRACHO / Shutterstock
Nositelné fitness trackery si v posledních několika letech získávají na popularitě - většina z nás krys v tělocvičně nyní hýbe nějakou digitální kapelou, jako jsou Apple Watch nebo Garmin nebo Whoop strap.
Fitbit před několika měsíci pohltil Google, takže můžete očekávat, že se v roce 2020 začnou ještě více zahřívat nositelné války s gadgety fitness. A s rozšířeným přijetím zařízení se lavina dat o denní aktivitě, která pokrývá variabilitu srdeční frekvence na celkový počet hodin spánku, stane stále podrobnější a pomůže vám vytočit špičkový výkon.
3 z 20
Milles Studio / Shutterstock
Grapefruitová dieta, South Beach Dieta, Atkinsova dieta, keto dieta, paleoketo dieta a další a další ... Seznam dietních plánů, které přicházejí, odcházejí a zůstávají, se každým rokem budují - a tento trend nikdy nezmizí již brzy. Proč? Protože plácnutí nového štítku na stejný základní stravovací plán (s obratem!) přináší peníze.
Takže místo toho, abychom předpovídali nejnovější, řekněme, že bude další a další. Vyzkoušejte tento časem prověřený trend stravování M&F-schváleno: Jezte celá jídla s mírou.
4 z 20
naito29 / Shutterstock
Naše chápání mikrobiomu nebo populací bakterií, které žijí a prospívají v našich tělech, je stále jemnější.
Jedním z nejlepších způsobů, jak můžeme pomoci udržet naši prospěšnou populaci brouků zdravou a silnou, která pomůže potlačit všechny špatné brouky, je konzumace mnoha fermentovaných potravin, jako je kimchi, kombucha, kysané zelí a kefír.
5 z 20
fizkes / Shutterstock
Jóga je skvělý způsob, jak zvýšit sílu, flexibilitu a všímavost, a těžší kluci by se do toho měli pustit, aby mohli hrát svou železnou hru. Bude snazší než kdy jindy vyzkoušet limberovou disciplínu, protože nejnovější splynutí, hybridní jóga, se začíná rozbíhat v roce 2020.
Tato podmnožina jógy jednoduše používá jógové pohyby v rámci jiných tréninků, jako je například míchání do CrossFitu nebo Pilates. Nebo dokonce kozí jóga - ne, opravdu, jóga s kozami. Je to věc, přísaháme.
6 z 20
QinJin / Shutterstock
To je trend, který se většina vzpěračů může dostat za potrestání vašich bolavých svalů pomocí elektrického nářadí. Ty už byly trochu venku, ale většina přichází se silnou cenou, takže si je mohli dovolit pouze elitní zvedáky. Nové, jako je elegantní a levná zbraň NordicTrack Percussion Recovery Gun, mohou pomoci uvolnit pevné šlachy do poddajného podání.
7 z 20
Blazej Lyjak / Shutterstock
Plánovaná střízlivost, kterou si oblíbil komik a podcaster Joe Roganův říjnový tah, získala páru. Jedna studie v BMJ ukázala, že vypuštění alkoholu vám dělá vše dobré (šokující). Očekávejte víc.
8 z 20
Andriy Blokhin / Shutterstock
Analogy masa měly v roce 2019 velký rok, kdy debutoval Impossible Whopper, spolu s sendvičem Beyond Sausage v Dunkin 'a dokonce i bezmasé taco a burrito maso v Del Taco. Nenechte se překvapit, kdykoli se objeví nové náhražky masa, které se objevují v ještě více značkách rychlého občerstvení a rychlých příležitostech. Loni v září dokonce hamburgerský gigant McDonald's úspěšně otestoval v Kanadě sendvič „PLT“, salát, rajče a maso.
Související poznámka: Hovězí maso a ryby pěstované v laboratořích se také údajně brzy dostanou na trh.
9 z 20
YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock
Víte, že potřebujete spát, ale pravděpodobně jste si neuvědomili, jak zásadní to bylo pro vaše celkové zdraví. Studie Stanfordského basketbalu, která se uskutečnila v roce 2011, ale v poslední době byla popularizována, ukázala, že sportovci, kteří měli po dobu pěti týdnů 10 hodin spánku, sprintovali rychleji a zlepšili své procento branek o téměř 10%. Národní spánková nadace dokonce spojuje nedostatečný spánek s rizikem rakoviny.
Společnosti jako Zoma a Sleepenvie, které vyrábějí matrace zaměřené na výkon, a Purple, která nyní vyrábí vážené deky, si toho všímají ve snaze vylepšit vaši hru spánku.
10 z 20
fizkes / Shutterstock
Hardcoreoví vzpěrači vědí, že dýchání je důležité pro provádění hladkých a silných výtahů, ale v poslední době se celá myšlenka skutečně soustředit na dýchání - při jakékoli činnosti a dokonce i v klidu - doháněla sportovce. Dokonce i armáda usiluje o větší zaměření na všímavost - dosaženou pomocí dýchacích technik - aby pomohla svým vojákům vyrovnat se se stresovými situacemi. Očekávejte v roce 2020 větší integraci mezi cvičením a kontrolou dechu.
11 z 20
foodandcook / Shutterstock
Tyto donáškové služby, které byly jednou z nejdůležitějších částí potravinářského průmyslu, v posledních několika letech vybuchly, s několika nabídkami od společností jako Plated, Hello Fresh, Blue Apron a Freshly.
Značky připravené k jídlu, jako je Trifecta Nutrition, uzavřely partnerství s velkými společnostmi, jako je UFC, a zajistily potvrzení od bojovníka UFC Nicka Diaza a nejsilnějšího muže světa Briana Shawa. A s uzavřením Kettlebell Kitchen budou určitě další společnosti, které se snaží zaplnit prázdnotu.
12 z 20
JohnnyGreig / Getty
Hra o železo není jen něco, do čeho by se mladí a silní lidé měli zapojit. Stále více důkazů ukazuje, že senioři mohou velmi těžit ze silového tréninku do soumraku svého života. Mezi dobrodince patří silnější kosti, lepší rovnováha, uklidňující spánek a větší mobilita a odolnost.
Udělejte tedy tomuto stříbrovlasému seniorovi prostor ve své tělocvičně a v roce 2020 můžete nabídnout několik pevných tipů na vzpírání.
13 z 20
bhpix / Shutterstock
Tenis je příliš náročný? Ping-pong trochu příliš rychlý? Badminton příliš nudný? Podívejte se na pickleball, nejnovější multisportovní šílenství, o kterém jste nikdy neslyšeli. Kombinace výše zmíněných disciplín, pickleball se hraje na tenisovém kurtu a využívá větší pádla než stolní tenis, zatímco míč je váš zahradní odrůdový míč Wiffle.
Hřiště a síť jsou trochu zmenšené z toho, co se používá v běžném tenise, hry jsou rychlé a společenské a tento sport vám rozproudí srdce.
Vzhledem k tomu, že se počet hráčů mezi lety 2013 a 2019 zvýšil o 650%, pravděpodobně si někdy v určitém okamžiku naložíte pádlo.
14 z 20
yanik88 / Shutterstock
Pokud máte rádi dřepy a mrtvý tah, možná jste rezignovali na sekci husky-jeans. Ty dny jsou za tebou. Naštěstí oděvní společnosti přijímají obrat společnosti k tomu, aby byly aktivní a vypadaly dobře nahé. Nyní více společností (velké jako Levi's a American Eagle a menší kluci jako Revtown a Barbell Apparel) vyrábí flexibilní džínovinu pro lidi se svaly, kteří se chtějí pohybovat, i když nejsou v tělocvičně.
15 z 20
Obrázky plameňáků / Shutterstock
Pravděpodobně jedním z nejlepších celotělových, silových a kardio tréninků, které můžete získat, je erg nebo ergometr, nebo víte, veslovací trenažér. Jsou tu po celá desetiletí a v poslední době se dostávají do větší pozornosti - často je to jediný stroj nalezený v krabici CrossFit.
Pokorný veslař byl nedávno povýšen do stavu inteligentního stroje. Propojené ergs s velkými obrazovkami a třídami jsou nyní k dispozici od NordicTrack a Hydrow a butikové tělocvičny jako Rowgatta a Orangetheory vytvářejí své tréninky kolem erg.
16 z 20
RossHelen / Shutterstock
Veganství, což znamená, že nejíte ani nekonzumujete nic související se zvířaty a jejich vedlejšími produkty - masem, medem, vejci, kůží, vlnou, hedvábím - v posledních několika desetiletích vzrostlo poté, co bylo regulováno jako „šílený hippie“ „Stav.
Nyní se dokonce siloví vzpěrači, siláci a elitní sportovci stávají veganskými roztleskávačkami a Arnold Schwarzenegger podpořil dokument The Game Changers, který propaguje výhody rostlinné stravy pro sportovce - takže možná je ten pravý čas to vyzkoušet?
17 z 20
PhotoStockPhoto / Shutterstock
Funkční byl módním slovem posledních několika let, ale zdá se, že přecházíme k poddajnosti - a to vše díky Tomu Bradymu, jehož kniha z roku 2017, Metoda TB12, skokové rozhovory o poddajnosti. Tak co to je? Říká se, že se zaměřuje na to, aby vaše svaly byly delší a měkčí, místo aby byly delší, například při protahování nebo s větší mobilitou, protože co se stane s flexibilitou. Udržujte tedy tyto pěnové válečky dokola a začněte s každodenní samo-masáží budovat svoji hru o pružnost.
18 z 20
Hero Images / Getty
Chcete se zapojit jako Thor (pre-Endgame, to je)? Nebo trénujte s 14násobným All-Star Major League Baseball? Se vzestupem cvičebních aplikací zahájených celebritami, jako je Centr s mega-hercem Chrisem Hemsworthem, nebo do kterých se investuje, jako je superhvězdný sportovec Alex Rodriguez s Fitplanem, se fitness aplikace posouvají mimo nevýrazné a základní cvičení.
19 z 20
Claudia Totir / Getty
Lidé často cítí potřebu jít do extrémů, aby dokázali, jak drsní nebo oddaní jsou bez ohledu na fad du jour. Příklad: masožravá strava, kterou popularizoval bývalý lékař a superjocker Shawn Baker. Meatheads to říkají a jdou do plného masa - žádné ovoce, zelenina, luštěniny, zrna, ořechy nebo semínka, jen maso a vejce a mléčné výrobky. Zatímco neoficiální důkazy ukazují, že muži a ženy se roztrhají, zatímco zůstávají zdraví a zlepšují hladinu cholesterolu, věda není venku.
20 z 20
LightField Studios / Shutterstock
Možná nejsme úplně ponořeni do fantasy říší nerozeznatelných od reality - ale ve světě virtuální reality došlo k určitým vážným přínosům, pokud jde o fitness. Jednotky domácí tělocvičny jako Tonal a Mirror, které poskytují virtuální trenéry a řadu tréninkových cvičení s malým nebo žádným vybavením, se právě dostaly na trh. Peloton, původce zážitku z cyklistiky VR, nyní také nabízí běžecký pás a další značky jako NordicTrack jej následují.
Zatím žádné komentáře