Kolenní rukávy lze nosit z různých důvodů v každodenním prostředí a v tomto článku zdůrazníme účinnost kolenních rukávů v tělocvičně. Testovali jsme některé z nejlepší kolenní rukávy na trhu, takže nás můžete považovat za milovníky kolenních rukávů. Pokud jste v oblasti tréninku s činkami a silových sportů zbrusu nový, můžete si škrábat hlavu a ptát se: „Proč mají někteří sportovci kolenní rukávy, když dřepí a dělají složené výtahy?“
Otázka, která obvykle následuje po této počáteční myšlence, je,
"Stojí kolenní rukávy za to."?“
V tomto článku se chystáme rozebrat vstupy a výstupy kolenních rukávů a jejich hlavní účely. Kolenní rukávy mohou 100% stát za to, ale člověk by měl pochopit, proč jsou používány. Na konci dne jsou kolenní rukávy jako ostatní části podpůrného silového vybavení a měly by se používat, když je to potřeba, nikdy jako berle.
Kolenní rukávy stojí za to v tělocvičně, pokud je potřebujete pro teplo kloubů a podporu v těžkých výtazích. V závislosti na tom, jaký návlek na koleno použijete, mohou být také užitečné pro zajištění lehké komprese a jistoty při zvedání. Stejně jako u většiny podpůrných silových zařízení, kolenní rukávy by se měly nosit pouze se záměrem směřovat ke konkrétní činnosti / přizpůsobení a neměly by se používat jako berle, nebo jako prostředek pouze k vytvoření stability kloubu.
V tělocvičně se kolenní rukávy obvykle nosí ze dvou hlavních důvodů, mezi něž patří:
Je zřejmé, že byste mohli mít další důvody pro nošení kolenních rukávů v tělocvičně, jako je rehabilitace zranění atd., Tento článek se však zaměří na dvě hlavní výhody, které kolenní rukávy mohou nabídnout.
Obecně řečeno, kolenní rukávy pro zahřátí kloubů mohou být užitečné při cvičení, protože mají tendenci podporovat celkové pohodlí kloubů a lehkou kompresi. Tyto rukávy mohou být přínosem pro sportovce, kteří mají potíže se zahřátím kloubů, mají dlouhé přestávky mezi sériemi nebo cvičí v chladnějším podnebí. Poslední věc, kterou sportovci chtějí, je ochlazení při pohybu častých sub-maximálních / maximálních zátěží - je to jako dělat si dlouhou přestávku mezi směnami v jakémkoli sportu.
Všechny kolenní rukávy do určité míry podpoří teplo a kompresi kloubů, rukávy, které jsou navrženy speciálně pro podporu tepla kolenních kloubů, však budou obvykle lehčí. Často, tyto rukávy budou vyrobeny z 3 mm nebo 5 mm neoprenu nebo směsi materiálů spandex.
Takže jsou to kolenní rukávy určené pro teplo kloubů a lehkou kompresi za to?
| Proč je potřebujete? | Stojí to za to? |
| Cvičení v chladném podnebí? | Ano, mohou být užitečné. |
| Kolenní klouby chvíli trvají, než se zahřejí? | Ano, ale používejte je střídmě. |
| Upřednostňujte lehkou podporu v různých nastaveních cvičení? | Ano, podle vašich preferencí. |
| Dlouhé opěrky mezi sadami? | Ano. |
Ve skutečnosti lze kolenní rukávy, které jsou určeny výhradně pro zahřátí kloubů, nosit v různých prostředích bez velké nevýhody, pokud jde o závislost. Laicky řečeno, ze všech kolenních rukávů na trhu - typicky - nošení velmi lehkého rukávu nevytvoří souvislost mezi použitím rukávu a úspěchem zvedání (jinými slovy, obvykle se nestane berlou pro úspěch).
Vždy je však dobrý nápad si občas objektivně položit otázku, proč vůbec nosíte určité vybavení. Skvělým příkladem je použití vybavení po úrazu, ale poté se na něj spoléhat poté, co se uzdravíš a uzdravíš. Zeptejte se sami sebe, potřebujete a používáte tento typ kolenního rukávu ke zlepšení celkové úrovně pohodlí a podpoře sebevědomých pohybových vzorů?? Pokud ano, pak za to stojí.
Podpůrné kolenní rukávy mají několik forem a obvykle je nosí siloví sportovci, kteří touží po další podpoře v těžkých dřepech a olympijských pohybech. Kolenní návleky navržené pro účely podpory budou obvykle dodávány v 5mm a 7mm neoprenových variantách, které pak mají za následek silnější, odolnější vůči protažení a pevnější rukávy.
Pokud jde o podpůrné kolenní rukávy, je dobré pochopit, jak mohou jejich rozdíly ovlivnit určité činnosti. Na rozdíl od kolenních rukávů pro zahřátí kloubů budou tyto rukávy mnohem více specifické pro jednotlivé činnosti. Například silnější 7 mm neoprenový rukáv je speciálně navržen tak, aby poskytoval další podporu při pohybech, jako jsou těžké dřepy, na rozdíl od univerzálnějších a lehčích rukávů.
Z tohoto pohledu je o něco snazší posoudit a rozhodnout se, zda podpůrné kolenní rukávy stojí za to.
| Proč je potřebujete? | Stojí to za to? |
| Plánujete soutěžit s kolenními rukávy? | Ano. |
| Cvičíte často těžké pro silový sport? | Ano, ale používejte je střídmě a objektivně. |
| Právě začínáte trénovat s činkou? | Ne. Počkejte, až bude váš trénink trochu konkrétnější. |
Pokud jde o kolenní rukávy a podporu, měly by být použity s trochu strategičtějším plánem. Podobně jako u zvedacího pásu se kolenní rukávy mohou v některých ohledech stát berlemi a zůstat objektivní s tréninkem v nich a jejich použití je nejlepším řešením k zajištění toho, aby nespadly do závislosti na králičí nory.
Stejně tak stojí za to podpůrné kolenní rukávy? Ano - -li - soutěžíte v silovém sportu, často trénujete těžce a potřebujete rukáv pro další podporu kolenního kloubu. Pokud jste v tréninku úplně nový, rozhodněte se pro trénink bez rukávů, dokud ve svém tréninku nevyvinete mechaniku pohybu, základní sílu a další směr.
Kolenní rukávy stojí za to, ale za jejich účinností a účelem musí být pochopení. Rukávy mohou být nesmírně užitečnými podpůrnými zvedacími zařízeními a nejlépe slouží svému účelu, když je doprovází konkrétní žádost a aplikace.
Pokud jste v tréninku s činkami zbrusu nový a stále budujete základní sílu a učíte se pohybové mechaniky, rozhodněte se pro trénink nahého kolena nebo použijte velmi lehký návlek na zahřátí. Příliš brzké přidání podpůrného vybavení do tréninku může občas snížit celkovou objektivitu na silnici.
Zatím žádné komentáře