Psychická odolnost: Schopnost vytrvat v těžkých dobách, náročných trénincích a náročných dietách. Je to ten mentální náskok, který vám pomůže lépe se vyrovnat, být důslednější, soustředěnější, více pod kontrolou a sebevědomější.
Jaká je vaše nejlepší rada, pokud jde o duševní otužilost?
Nakop si vlastní zadek.
Promluvme si o stravě a psychické odolnosti. Počkejte, dieta? Jo, dieta. Víte, ta část fitness rovnice, která promění nejvznešenějšího zvedače na malou holčičku v tričku Disney princezny.
Podívejte se, trénink je snadný. Není to snadné, ale snadno se držíte pro hardcore zvedáky. Proč? Protože to milujeme. Broušení pod železem nebo ležení v kaluži potu po metcon je obohacující a zábavné a je součástí toho, kdo jsme.
Ale dieta? Ew. Už toto slovo přiměje lidi myslet na deprivaci, nevýrazné jídlo a v podstatě nedělat to, co chceme dělat. Má vaše princezna tričko Belle, Popelka nebo Elsa?
A „dieta“ není jen jedna hodina denně. Je to sakra celý den - 24/7/365. Je snadné se propracovat k monstrum mrtvých tahů. Není tak snadné se nadchnout, že nejíte něco, co opravdu chceme jíst. Výživa je tam, kde je skutečně otestována mentální odolnost. Proč? Protože někdy NEDĚLAT něco je mnohem psychicky náročnější než něco dělat.
Jak tedy zvýšit stravovací duševní odolnost? Mnoho lidí vám řekne, abyste se soustředili na výsledek: být zdravý, vidět své abs, cokoli. Ale to je v tuto chvíli těžké pochopit, jako když se díváte na své kuřecí prsa a suché pečené brambory, když váš kamarád nebo manžel kouše do Chili's Big Mouth Burger.
Tehdy s vámi začnou mluvit hlasy. Ty znáš: „Hej, zasloužíš si podvodné jídlo."Bez Doritosu nemá život smysl."." "Stejně umřeš."" Zítra se můžeš vrátit na trať. "."Po cvičení byste měli jíst hodně, že."?“
Tyto hlasy jsou formou racionalizace, mechanismem obrany ega, který vám pomůže ospravedlnit špatné volby. A ty hlasy mohou být LOUD, pokud jde o jídlo, protože jsme často posetí velmi skutečnými fyzickými a psychickými závislostmi na sračkách.
Prvním krokem je rozpoznat racionalizační mechanismus. Chyťte se při tom. Je celkem těžké dělat něco, co bylo pojmenováno a definováno v učebnici psychologie pro nováčky. Cítíte se trochu chromí, že jste padli do té pasti.
Druhý krok může mít mnoho podob, ale pro mě funguje toto: hněv. Jsem na sebe trochu naštvaný. Připomínám si, že nejsem slabý. Vzpomínám si na své tlusté dny, kdy mi byla diagnostikována obezita. Už nejsem ta omluvná maceška, že??
Připomínám si, že vše, co musím udělat, je NEVKLADAT mizerné jídlo do úst a spolknout ho. Mohu jej nahradit něčím téměř tak dobrým, co podporuje mé cíle. Hej, jestli zvládnu výzvu půlhodinového mrtvého tahu Dana Johna, pak jistě dokážu odolat cookie, ne?
Dobrou zprávou je, že jakmile jste se svou stravou po určitou dobu „čistí“, tyto hlasité hlasy se změknou na šepot a pak do značné míry.
"Počkej, takže tvou radou je křičet na sebe a říkat si kočička."?"Ano, trochu.". Někdy prostě musíte propíchnout a nakopat zadek. Častěji než ne, ten zadek je váš vlastní. - Chris Shugart
Vyčistěte si hlavu.
Co tím myslím je jednoduché: nemůžete mít v hlavě nekonečné množství opic, které píší na nekonečném počtu psacích strojů. Chcete-li se zapojit do něčeho obtížného, musíte zbavit mozek veškerého provozu, hluku a nahromaděných kecy.
Navrhuji dvě věci: žraločí zvyky a pirátské mapy. Název „žraločí návyky“ pochází od Robba Wolfa. Pokud jde o dokončení věcí, znamená to „jedno sousto a je to pryč.“
Cokoli je v mém životě binární (vypnuto / zapnuto nebo ano / ne), nechám si poradit od legendárního trenéra Lou Holtze a „Udělej to hned.„Říkejte tomu DIN. Toto a myšlenka na kousnutí žraloka byly pro mě záchranou. Mám nákupní seznam, nabídku a týdenní seznam úkolů, které uvolňují můj mozek ze každodenního nepořádku. Vlastním 16 košil ve stejné barvě a stylu, stejně jako šest párů přesně stejných džínů a bot. Zavolej mi, zvednu telefon. Pokud otevřu své e-maily, odpovídám na ně. Pozvěte mě na svatbu a já RSVP. Jedno kousnutí.
Takže když chodím do tělocvičny a je to nějaký den s vysokým opakováním, můj mozek nezačne psát s opicemi. Nic si „najednou nepamatuji“. Nemusím se obracet na svůj telefon, abych něco vyřídil. Pokud mám čistou hlavu, můžu se na úkol soustředit.
„Pirátské mapy“ jsou představou Pat Flynna o každodenních zvycích, díky nimž jste skvělí. Pirátská mapa je jednoduchá: přejděte do St. John's island, find the white coconut tree, step step feet to the west, and dig down. Tady je poklad. Mapa fitness, zdraví, dlouhověkosti a výkonu hromadí dostatek „dobrých dní“, aby se tento poklad našel.
Pro duševní odolnost musíte spojit noci skvělého spánku zády k sobě. Musíte pít vodu a jíst své bílkoviny. Než se budete moci vyzvat, musíte mít obuté boty, vytažené ponožky, vhodné oblečení a všechno jednoduché.
Tady je moje pirátská mapa. Všimněte si, že dobrý den začíná předchozí noc:
Trenéři vědí, že kdyby každý klient spal devět hodin každou noc, jedl bílkoviny a zeleninu při každém jídle, pil každý den hodně vody, chodil denně a náležitě trénoval třikrát týdně, pak by se každému splnily fitness sny.
Moje závěrečné doporučení? Selhat. Připomínám si, že jsem prohrál o jeden bod, fauloval jsem při svém nejlepším hodu nebo mi chyběl ten klíčový výtah při setkání. Nechal jsem na sebe trochu přelít bolest a připomněl jsem si: Už se tak NIKDY nebudu cítit. Poté šlápnu na vybavení a pracuji tak tvrdě, jak to jen jde, abych se už nikdy tak necítil. - Dan John
Psychická odolnost má vysokou neurologickou složku, která je částečně genetická.
Existuje také psychologický aspekt, který vychází ze zkušeností a který lze zlepšit, ale neurologický aspekt stále převažuje. Lidé, kteří jsou přirozeně citlivější na dopamin, budou mít větší duševní odolnost a vyšší úroveň sebevědomí.
Dopamin je z velké části zodpovědný za konkurenceschopnost, drť a sebevědomí. Takže ti, kdo jsou na to přirozeně citlivější, budou skvělí konkurenti a budou mít větší houževnatost než ostatní. Ti, kteří nemají tuto vysokou citlivost, budou muset před tréninkem nebo soutěží co nejvíce maximalizovat hladinu dopaminu. Tyrosin a theanin (stejně jako nikotin) v tomto ohledu fungují dobře.
Dalším aspektem, který je důležitý z neurologického hlediska, je serotonin. Serotonin pomáhá vašemu mozku vypořádat se se stresem a úzkostí. Úzkost je v zásadě přehnanou aktivací vašich neuronů. Váš mozek střílí na všechny válce. Úzkost je, když střílí příliš rychle: máte pocit, že je vše zrychleno, jako byste neměli kontrolu nad svým mozkem nebo tělem. Funkce serotoninu je snížit tuto úroveň aktivace na zvládnutelnou úroveň. Ti, kteří mají velmi nízkou hladinu serotoninu, budou mít tendenci být mnohem více znepokojeni a havarovat pod tlakem.
Lidé s přísnou dietou, zejména s nízkým obsahem uhlohydrátů, budou mít tendenci vyčerpávat serotonin, což způsobí, že budou náchylnější k úzkosti a udušení pod tlakem.
Použití doplňku, který zvýší serotonin a GABA (další neurotransmiter), může uklidnit neurony a pomoci těmto lidem. Z-12 ™ před spaním vám umožní zvýšit hladinu serotoninu a GABA. Pomůže také večerní konzumace sacharidů.
Pokud jde o to, být trenérem a pomáhat vašemu sportovci pod tlakem lépe, bude to záležet na osobnosti vašeho sportovce. Nesprávný přístup může způsobit více škody než užitku.
Pokud máte sportovce, který je přirozeně velmi soutěživý, sebevědomý a hlasitý (rád mluví smetí, mluví nahlas, chce být středem pozornosti), jednoduše pod ně musíte zapálit oheň a budou nezastavitelní. Tito kluci jdou all-out přirozeně a nepouštějí to. Dobře reagují na hlasovou motivaci.
Pokud máte sportovce, který je přirozeně super zručný, výbušný a sebevědomý, ale klidný, opravdu nemusíte dělat nic. Jsou nejlepší pod tlakem a svou hru vždy zintenzivňují, když existuje konkurence. Jsou to „hráči.“
Pokud máte někoho s nižší úrovní sebeúcty, který je potěšením lidí, bude potřebovat, aby si ostatní mysleli, že jsou dobří, aby se cítili dobře. Tito muži na sebe vyvíjejí velký tlak, aby předváděli, protože pro ně to není jen o tom, jak se maximálně snaží, ale také o získání respektu druhých - životně důležitých pro jejich blahobyt.
Budou potřebovat nejpozitivnější posílení, nikoli motivaci. Pokud vůbec něco, křičí věci jako „jdi mu kopnout do zadku“ před bitkou nebo „on ti kope do zadku; probuď se a ukaž mu, kdo je jeho šéfem “mezi koly ve skutečnosti zabije jejich výkon, protože jim to způsobí buď příliš velký tlak, nebo pocit, že tě zklamaly.
Pokud máte někoho, kdo je od přírody velmi úzkostlivý, potřebuje si všechno naplánovat, vždy dodržuje rutinu, nejhorší, co můžete udělat, je pokusit se ho zesílit. Už od přírody jsou úzkostliví (nízký serotonin a / nebo GABA) a pokus o jejich odpálení pouze urychlí jejich neurony a ztuhnou a pravděpodobně ztratí kontrolu a dusí se.
Tito lidé musí postupovat podle plánu. Úkolem trenéra je tedy připravit je na každou příležitost, stanovit rutinu před akcí / před bojem, která je vytesaná do kamene. Vysvětlete přesně, co se stane; intelektualizovat proces. Čím více chápou, o co jde, tím méně se musí starat o neočekávané. To z nich dělá méně úzkosti a umožní jim to podat nejlepší výkon.
Nemůžete někoho přinutit, aby měl vůli. Musíte je dát do nejlepší možné situace, abyste odstranili překážky, které by snížily jejich houževnatost. - Christian Thibaudeau
Psychická odolnost pochází ze zdravého myšlení. Mluvím zde o stavu vaší mysli, když se věci stanou pekelnými.
Prefrontální kůra je oblast mozku, která pomáhá činit správná rozhodnutí týkající se pohybu a výkonu. Neurotransmitery, noradrenalin a dopamin, jsou během období stresu značně zvýšené a váží se na receptory v prefrontální kůře. Tato vazba zhoršuje schopnost prefrontální kůry reagovat přesným pohybem nebo akcí, které byste normálně dělali za podmínek nízkého stresu. Když jste ve stresu, prefrontální kůra nefunguje tak dobře, takže váš výkon klesá.
Nejtvrdší lidé na Zemi najdou „šťastné místo“, když jsou pod nátlakem.
Cvičení, abyste se cítili vděční tváří v tvář silnému stresu, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak to překonat a vybudovat duševní odolnost. Bojovník, který stojí před impozantním protivníkem, je vděčný, že se dostal na tuto úroveň konkurence, místo aby ho přemohla úzkost. Chlap, který při nehodě ztratil jednu ze svých paží, je vděčný, že neztratil obě. Tento druh myšlení je obtížné dosáhnout, vyžaduje mnoho cvičení v meditaci a všímavosti, ale je to nezbytné pro budování mentální odolnosti.
Z praktického hlediska existují dvě věci, které může každý udělat pro vybudování mentální odolnosti:
Psychická odolnost pochází z tréninku vašeho mozku, aby odvrátil strach a úzkost, což udržuje vaši srdeční frekvenci a váš mozek ostrý. - Chad Waterbury
Vypadněte ze své komfortní zóny. Cesta ven.
Existují dva hlavní způsoby, jak zvýšit duševní odolnost. Jedním z nich je dělat něco fyzického, na co nejste zvyklí. Pokud jste většinou cvičili na silovém tréninku, není už ve zvedání žádná skutečná výzva. Zvednutí maximálního úsilí a práce do neúspěchu jsou zjevně psychicky náročné, ale jsou pravděpodobně příliš známé na to, aby skutečně zvýšily vaši mentální kapacitu.
Pokud se věnujete hlavně silovému tréninku, může to znamenat absolvovat maraton nebo závod na kratší vzdálenost tak rychle, jak jen můžete. Pokud už dlouho tlačíte své limity síly, posouváte své limity vytrvalostní prací a zvýší to vaši duševní odolnost. Je to těžká, ale stále „snadná“ cesta. Protože, i když je to náročné, jste zvyklí fyzicky posouvat své limity.
Druhým způsobem je dostat se ze své duševní komfortní zóny. To znamená dělat něco, čeho se opravdu bojíte. Když budete čelit tomu, čeho se v životě nejvíce bojíte, porostete a účinek se přenese i do dalších oblastí. Jakmile zvítězíš ve strachu, tvůj vnitřní hlas řekne: „Jestli jsem to udělal, jsem si jistý, že to sakra dokáže TOTO.„Jednoduše to zvyšuje vaši sebevědomí.
Jedním příkladem pro mě bylo seskoky padákem. Celý život jsem se bál výšek. Myšlenka na vyskočení z letadla byla směšná. Přišlo to také se skutečným rizikem skutečného úmrtí. Ale udělal jsem to a nejlepší na tom byl skok z letadla a cesta k zemi.
Bylo to úžasné! Nejhorší částí byl let a čas před ním. Protože jen myšlenka na to, jak to udělat, byla paralyzující, ne skutečný čin toho.
Udělejte něco, co vás děsí a to zvýší vaši duševní odolnost. - Eirik Sandvik
Vydejte se z cesty a trénujte po boku lidí s mnohem většími zkušenostmi s tréninkem a úspěchem než vy.
Chcete se učit? Pokuste se najít více příležitostí být nejhloupější osobou v místnosti. Chcete házet tvrději? Obejděte džbány, které tvrdě vrhají. Chcete se v tělocvičně psychicky zpřísnit? Obklopte se lidmi, kteří se zvedli těžší a tlačili na větší objem než vy.
Ti, kteří jsou duševně nejnáročnější, jsou ti, kteří vědí, že mohou důvěřovat své přípravě. Když jste v dobrém tréninkovém prostředí s důkladným programováním a motivací tréninkových partnerů, budete mnohem připravenější. - Eric Cressey
Najít význam.
Chci k tomu přistupovat z jiného úhlu. A to je základní důvod, proč nakonec rozvíjíme duševní odolnost. A to se opravdu vrací k jednomu slovu: smyslu.
Význam se v našem životě projevuje díky touze. Protože nám na něčem velmi záleží. Jakmile si vezmete smysl, snaha za něčím obvykle neexistuje. Pokud nesnášíte praní prádla a je vám jedno, jestli voníte jako voda z hotdogů, pravděpodobně odložíte praní prádla. Pokud prostě milujete vůni svěžesti Bounty, pak je to touha a bude vás nutit častěji prát oblečení.
Lidé často na tyto malé jemnosti v životě nemyslí, ale vytvářejí základnu toho, proč děláme to, co děláme, a když to děláme. Význam určuje vaše priority a vaše priority určují vaši úroveň úsilí. Pokud má něco velký význam, vynaložíte tolik úsilí, kolik je třeba k jeho dosažení. Pokud to vyžaduje značné utrpení, budiž.
V procesu prožívání utrpení se u vás rozvine mentální odolnost, která byla nutná k tomu, aby se uskutečnilo. Osoba, která chce doktorát, a je ochotná několik hodin denně studovat hodiny, přisuzovala dosažení tohoto cíle významný význam. V procesu dosažení tohoto PhD vyvinul duševní odolnost potřebnou k tomu, aby se tato konkrétní věc stala.
Tento doktor, přes veškerou svou vůli ke studiu a zkouškám na eso, možná miluje cheeseburgery víc, než miluje vypadat dobře nahý. Možná by se mu líbila myšlenka vypadat dobře nahá, ale disciplína vyžadovaná k dosažení toho nemusí mít tak velký význam jako to, že je každý večer schopen jíst velké množství cheeseburgerů.
Jeden si přeje zkratovat druhý. A pokud jste psychicky tvrdý v jedné oblasti, může být těžší být mentálně tvrdý v jiných ... pokud si nevyvinete návyky, díky nimž už každá snaha není tak tvrdá.
Opravdu, naše touhy nás mohou donutit dělat to, co se ostatním jeví jako ryzí nefalšované šílenství, přičemž nám to dává naprostý smysl. Ano, jsou chvíle, kdy jsme pravděpodobně blíže stropu šílenství než ostatní, ale tyto časy jsou diktovány také významem. Nechcete klepat na okno svých partnerů ve 4 ráno, protože jste slyšeli, že podvádějí, pokud pro vás tento vztah není cenný,.E. má to hluboký význam. Je zřejmé, že to pro všechny ostatní vypadá šíleně. Pro vás to dává naprostý smysl.
Většina populace vidí uvedení grandiády na záda jako naprosté šílenství. Komunitě powerliftingu se to říká úžasné.
To, co odděluje šílenství od úžasnosti, je smysl. A když najdeme hluboký smysl pro něco v našem životě, budeme za to trpět. Když jsme ochotni za něco trpět a vytrvat v tom, co je zapotřebí k dosažení tohoto cíle, pak se vyvine duševní odolnost.
Díky našemu koktejlu se do našeho života dostává duševní odolnost:
Co to všechno znamená?? Znamená to, že mentální odolnost je vedlejším produktem boje za dosažení něčeho, po čem hluboce toužíme.
Takže pokud vás zajímá, proč se nedáte rozdrtit, nebo proč se vaše lavička za poslední rok zasekla, nebo proč jste nikdy nebyli moc dobří v hraní na kytaru, musíte si položit otázku, zda jsou tyto věci pro vás opravdu důležité , nebo kdyby zněly opravdu skvěle.
Ani jedna osoba, která se stala Navy SEAL, tak neučinila jen proto, že to znělo skvěle. I když to zní skvěle. Udělali to, protože jejich touha být jedním převažovala nad jejich touhou vzdát se.
Co chcete v životě nebo na školení a čeho jste ochotni se vzdát, abyste to měli? To je místo, kde je vaše duševní odolnost testována a rozvíjena. Jak kdysi řekl básník a romanopisec Charles Bukowski: „Najděte, co máte rádi, a nechte to zabít vás.“- Paul Carter
Nezapomeňte klepnout.
Fráze „tap out“ vklouzla do hlavního proudu přibližně za posledních 25 let, ale její původní význam byl zapomenut nebo alespoň nesprávně interpretován. Když trénujete brazilské Jiu Jitsu, jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, je klepnout.
Je to zásadní součást zkušeností s učením. Ve třídě budete klepat znovu a znovu, když přijdete na to, co nedělat. Klepání se nepovažuje za ukončení a není to známkou přiznání porážky. Je to způsob, jak říci: „Ano, dostal jsi mě. Pojďme znovu a podívejme se, co se stane.“
Klepání je také ego-check. Myslíte si, že jste příliš tvrdý na to, abyste na něj klepali, když skončíte ve špatné pozici? Je úžasné, kolik pokorného koláče jste schopni sníst, když vám někdo poloměrem rozdrtí krční tepnu. Dobře, kámo, užívej si zdřímnutí. Když se probudíte, prozkoumejte „Judo Gene LeBell a Steven Seagal“, podívejte se, v jaké společnosti jste, a pak se vraťte do třídy s lepším přístupem (a možná s novými kalhotami).
Ukažte mi elitního bojovníka, který nikdy neklepal. Prostě neexistují. Nejnebezpečnější špatní zadky na planetě pravidelně trénují, protože vědí, že tím se zlepšuješ. Pokud cvičíte a nikdy nemusíte klepat, neznamená to, že jste nezdolná šelma. Znamená to, že jste obklopeni méně kvalifikovanými slabochy, kteří vás nevyzývají, a skončíte jako papírový tygr.
Jak to všechno souvisí s duševní houževnatostí? Jednoduchý. Lidé se skutečným štěrkem chápou, že skutečný úspěch vychází pouze z toho, že si opakovaně uvědomíte, že jste udělali špatný obrat, zvládnete situaci a pak se tvrdě vracíte znovu a znovu do práce.
(Nepřijatelnou) alternativou má být typ člověka, který narazí na jednu překážku, považuje ji za nepřekonatelnou a rozhodne se, že dosažení cíle nestojí za trochu nepříjemné práce. - Chris Colucci
Původ mentální tvrdosti nebo její nedostatek pramení z naší identity.
Definoval bych identitu člověka jako místo, ze kterého nacházíme smysl a účel, ne nutně naše pozadí. Dva lidé z velmi odlišného prostředí mohou sdílet podobnou duševní odolnost.
Vezměme si například Branch Warren a já. Přiznává, že má otce, který opustil rodinu v mladém věku. Můj otec byl k dispozici a podporoval mě. Pobočka vyrůstala často na autě své matky, zatímco já jsem žil v tradičním domě - mámě, otci a sestře. Pokud jste někdy trénovali s Branch, víte, že je tu další přepínač, který otočí v tělocvičně. Moje intenzita, i když je nadprůměrná, nekonkuruje jeho.
Schopnost vytrvat pod tlakem je něco, co možná sdílíme stejně. Proč tedy mají dva muži ze zdánlivě opačného prostředí úroveň mentální odolnosti, aby vydrželi desítky náročných tréninků a emocionálních či fyzických neúspěchů?
Opět se scvrkává na identitu. S pobočkou možná nebudeme sdílet stejnou minulost, ale v některých ohledech sdílíme stejnou budoucnost. Naše víra v Ježíše je jedna. Zdá se, že každý má na kulturistiku názory. Jedno pevné a neměnné místo, ze kterého čerpám sílu pokračovat v dobách obrovského tlaku, pro mě není založeno na porotě, počtu sledujících na sociálních médiích nebo na mém výkonu v tělocvičně. Je založen na osobě a díle Ježíše a na slovech, která říká těm, které přijal do své rodiny.
Vytrvám ne z mrzutého podřízenosti, ale protože vím, že mě miluje a nechci promrhat svůj Bohem daný talent. Vyhrajte nebo prohrajte, podle Ježíše jsem dost dobrý. Je tu chladný klid, který znalosti přináší uprostřed konkurence. - Mark Dugdale
Položte si bláznivé otázky nebo zvažte konkurenci.
Když pracuji s klienty, jak sportovci na vysoké úrovni, tak s pravidelnými návštěvníky tělocvičny, používám následující otázky pokaždé, když začnou pochybovat o svých schopnostech nebo jsou unavení a stékají:
"Kdybych ti teď dal zbraň na hlavu a řekl by ti, že jediný způsob, jak nebudu střílet, je, když dokončíš tento set nebo kardio sezení, dokončíš to?"?“
Ve většině případů je odpověď „k čertu, ano“ a to obvykle stačí k tomu, aby si klient (nebo vy) uvědomil, že se možná chová jako princezna a může vynaložit patřičné úsilí potřebné k dosažení požadovaného výsledku.
Pozitivní verze této otázky zní: „Kdybych před tebe vložil milion dolarů, dokončil bys set nebo kardio sezení?"To může fungovat, ale spousta sportovců se více rozčílí z negativních pocitů.". Díky hněvu, strachu, frustraci a v podstatě každé silné emoci budou tlačit více.
Použijte také konkurenci. Tenhle je zasažen nebo chybí, ale konkurenceschopný jedinec udělá mnohem více, aby vyhrál. Měl jsem klienta, který prostě nemohl mrtvý tah 405. Byl fyzicky silnější než to, ale psychicky se bál váhy a před výlukou ji pokaždé shodil. Bez ohledu na to, co jsem udělal, nevěřil, že je schopný.
Jednoho dne jsem tedy přivedl na jeho sezení moji přítelkyni a řekl: „Mrtvý tah této dámy je 405 a ona bude trénovat vedle tebe. Chystám se natočit tuto relaci a zveřejnit ji na sociálních médiích, protože chci ukázat, jak konkurence dělá zvedáky lepšími.“
Můj klient bělel a během celé relace nemluvil ani slovo, ale nikdy jsem neviděl někoho tak odhodlaného. Moje přítelkyně toho dne vytáhla 455, zatímco můj mužský klient vytáhl 495.
Pokud jsou lidé motivováni konkurencí, pokaždé se budou snažit. Pokud tomu tak není, může to selhat, takže než to zkusíte, vězte, s kým pracujete. - Amit Sapir
Zatím žádné komentáře