Vzpírání představuje paradox pro poškozená a bolavá kolena. Na jedné straně (nebo na koleni) silový trénink posiluje svaly a vazy, které obklopují funky koleno, a tím jej chrání před poškozením. Všechno to výpady, dřepy, lisování a prodlužování však způsobují opotřebení chrupavky.
Nejen to, ale každá unce svalové hmoty, kterou získáte, zatěžuje kumulativní zátěž kolenních kloubů. Řekněme, že jste za poslední rok nabrali 10 liber svalové hmoty a denně podniknete průměrně 10 000 kroků. To je dalších zhruba 100 000 liber kumulativního tlaku, který musí vaše dvě kolena každý den rozdělovat.
Většina zvedáků řeší problém bolavých kolen s chondroitinem a glukosaminem, ale brzy zjistí, že příznivé účinky těchto sloučenin, pokud existují, jsou žalostně skromné. Bez dalšího postižení většina zasáhla láhev ibuprofenu (Advil nebo Motrin). Škoda, protože by měli používat „zlatý magický prášek“, známý také jako kurkumin.
Kurkumin, hlavní aktivní složka koření, kurkuma, má dlouhou historii jako lék proti bolesti, ale většina vědeckých studií zkoumá jeho teoretické účinky na bolest. Jinými slovy, vědci vědí prostřednictvím svého výzkumu, že kurkumin zakazuje určité enzymy, které obvykle vedou k produkci zánětlivých chemikálií, které jsou spojeny s bolestí.
Nedávná studie provedená indickými vědci však testovala skutečné účinky kurkuminu na bolest kolena. Přijali 331 lidí, z nichž všichni měli osteoartrózu v kolenou, a nasadili jim buď 1200 mg. ibuprofenu nebo 1 500 mg. kurkuma. Každý subjekt během čtyřtýdenního období opakovaně vyplňoval dotazník, aby změřil bolest v koleni (index osteoartrózy Western Ontario a McMaster University).
Lidé, kteří užívali kurkumu (kurkumin), hlásili stejné snížení bolesti a ztuhlosti jako ti, kteří užívali ibuprofen. Fungování kolen se zlepšilo rovnoměrně v obou skupinách. Ti, kteří používali kurkumu, však zaznamenali menší nadýmání a bolesti břicha a menší opotřebení jater.
Vědci, kteří provedli studii o úlevě od bolesti, připravili mletím C své vlastní výtažky z kurkumy. oddenky domestica na prášek a poté jejich zpracování ethanolem, aby se získala polotuhá látka s poměrně vysokým (mezi 75% a 85%) výtěžkem kurkuminoidů, aktivního kurkumového činidla.
Jak dobrá byla jejich příprava, nepřekonalo to jeden konzistentní problém spojený s užíváním kurkumy / kurkuminu jako doplňku - špatná absorpce. Lidské tělo prostě věci nevstřebává opravdu dobře. V důsledku toho musíte brát velké množství, abyste měli šanci pracovat, a čím větší množství užijete, tím větší je šance na celou litanii zažívacích problémů (dyspepsie, nevolnost, řídká stolice, břišní distenze atd.).
Proto, abyste zastavili bolavá kolena (a téměř jakýkoli jiný druh bolesti, která postihuje tělo), podívejte se na kurkuminový produkt s vysokým výnosem, který obsahuje piperin, extrakt z pepře, který zvyšuje absorpci kurkuminu o 2000%.
Zatím žádné komentáře