Ron Mathews toho během své dlouhé fitness kariéry udělal trochu. Je trenérem celebrit, autorem, fitness modelem a soutěživým fitness sportovcem, naposledy si odnesl 1. místo v divizi mužů ve věku 45–49 let na hrách Reebok CrossFit 2016. Mathews, čtyřnásobný sportovec her, se každým rokem zlepšoval, což je důsledné stoupání, které nakonec vedlo k mistrovství.
Mathews se sídlem v LA se také několikrát změnil jako herec, který se objevil ve filmech jako Opovážlivec a jako „Jacked Priest“ v úspěšné show Zdržený vývoj. Je pravděpodobné, že jste ho viděli v televizi nebo v tisku jako osobního trenéra a přítele některých z nejslavnějších hvězd Hollywoodu.
Arnold Schwarzenegger (vlevo), Joe Manganiello (uprostřed) a Ron Mathews (vpravo)
Obzvláště mám štěstí, že mohu Rona nazvat přítelem a rádcem. Před několika týdny jsem ho dohnal, abych získal přehled o tom, jak se jeho trénink a tréninková filozofie za ta léta vyvinuly.
1. Jaké je vaše atletické zázemí?
Byl jsem 5letý sportovec na střední škole a šel jsem na University of Utah, kde jsem hrál fotbal a běžel na dráze. Jsem atletický trenér více než 20 let.
Fotografie, kterou poslal Ron Mathews (@ronmathews) dne
2. Jak jste našli CrossFit?
Moje žena a já jsme pracovali s Reebokem, ona vytvořila skupinovou třídu inspirovanou Cirque Du Soleil a já jsem vytvářel osobní tréninkové aplikace pro jejich další skupinové třídy. Chtěli jsme otevřít studio a mluvili jsme s Reebokem o jejich možném zapojení, když se zeptali, jestli jsme někdy slyšeli o CrossFitu. Slyšel jsem o tom, ale věděl jsem toho velmi málo, a tak nás poslali na CrossFit Football, kde nám Andy Stumpf poskytl zkrácený seminář úrovně 1 následovaný mým prvním CrossFit tréninkem ... Fran s burpees.
Zlo. Nikdy předtím jsem nekousl, takže mi ukázali, jak a hned jsem to zvedl. Přerušil jsem se u 21 trysek, 21 tahů a 21 burpees, pak přímo do 15 trysek, rozbil jsem pull up do 5 a spustil 15 burpees. Nejsem si úplně jistý, co se stalo, ale v podstatě jsem omdlel ve spodní části burpee tváří dolů na podlaze. Ležel jsem tam 30 nebo 40 minut a pak jsem 3 dny kašlal.
Byl to skutečný otvírák očí, protože jsem se považoval za ve skvělé kondici. Začal jsem CrossFitting na plný úvazek a neohlížel jsem se zpět.
Fotografie, kterou poslal Ron Mathews (@ronmathews) dne
3. Kolikrát jste byl na CrossFit Games?
Byl jsem na hrách čtyřikrát: 11., 10., 3. a 1. den. Hry mají skutečnou křivku učení. Nezajímá mě, kdo jsi nebo kde trénuješ, když jsi v zápalu na hrách, každý člověk je legitimní a pokud nejsi fyzicky a psychicky připraven, dostaneš porážku. V CrossFitu můžete být poraženi, i když jste maximálně připraveni. Nemluvě o tom, že WOD bývají mnohem těžší než Open a Regionals (kvalifikace).
4. Jak se za ta léta změnila vaše filozofie tréninku?
Trénuji mnohem chytřeji, než tomu bylo dříve. CrossFit má tendenci pracovat stále ve stejných pohybových vzorcích, takže jsem velmi dobrý, když si vezmu 2 dny volna týdně. Jeden zcela vypnutý a jeden s mobilitou, ale bez zvedání. Osobně mi moc nejde s velkým objemem.
Je to takový čestný odznak v CrossFitu trénovat 4, 5 nebo více hodin denně, ale zjistil jsem, že strategie nepracovat pro mě. Menší objem, ale vysoká intenzita, síla, dovednost, načasovaný WOD a pak několikrát týdně druhý trénink na běhání a čisté kardio je lístek pro mě.
5. Jak vypadá vaše výživa?
Moje výživa je velmi přísná. Byl jsem fitness model 15 let, takže mám sklon k dietě. Pokud něco, musím se ujistit, že jím dost, abych maximalizoval svůj trénink. Dodržuji zónovou stravu, většinou Paleo, ale musím se ujistit, že dostávám komplexní sacharidy na energii.
Fotografie, kterou poslal Ron Mathews (@ronmathews) dne
6. Máte trenéra nebo sledujete program ?
Sledoval jsem několik různých programů, ale zjistil jsem, že programování pro mě fungovalo nejlépe. Minulý rok mi jeden z mých klientů koupil členství v magisterském programu Bena Bergerona. Po kontrole jsem se rozhodl skočit oběma nohama a následovat to do písmene. Jako trenér a programátor jsem byl v pokušení přidat další věci, ale neudělal jsem to. Ukázalo se, že to bylo skvělé rozhodnutí, protože to opravdu zlepšilo moji kondici.
7. Co jste letos udělali jinak, abyste vyhráli hry?
Jak jsem již řekl, méně jsem trénoval a více odpočíval. V minulých letech jsem kulhal do her, přetrénovaný a bojoval se zraněními. Letos jsem se první den cítil nejlépe, co mám dlouho, a zesílil jsem, jak týden pokračoval, místo toho, abych se fyzicky rozpadl jako v minulých letech.
8. Vlastníte posilovnu, pracujete v umělecké galerii a trénujete celebrity. Jak si vyrovnáváte svůj čas?
Můj den je naplánován na poslední chvíli. Výhodou je, že musím dělat to, co je na pořadu jednání, až to přijde, bez ohledu na to, jak si to myslím. Otálení tedy není možné. Nevýhodou je, že nejsem vždy připraven trénovat, když musím, takže se musím psychicky tlačit kolem únavy z mého dne i únavy z cvičení.
Video zveřejněné Ronem Mathewsem (@ronmathews) dne
9. Mistři ve svém tréninku často zdůrazňovali zotavení. Jak důležité je to pro vás? Máte nějaké tajemství, které vám pomůže se zotavit?
Řekl bych, že zotavení je velmi osobní. Moje zotavení je stejně rychlé jako kdykoli předtím, ale tato rychlost je průměrná, jako když mi bylo 20.
Podle mého názoru většina CrossFitterů přetrénuje. Cítím, že je důležité trénovat optimální množství pro vaše tělo. To je to, co cítím, že jsem za ta léta vytočil, optimální množství tréninku pro mě. Při menším tréninku podávám lepší výkon, takže se nebojím vytočit hlasitost, pokud to moje tělo necítí. Nakonec musím být pečlivý ohledně svého jídla a hydratace. Nenechte se chytit do pasti, když si myslíte, že „ostatní jsou venku a dělají víc, takže se musím tlačit kolem, kam si myslím, že bych měl být.„To, co funguje pro Rich Froning, může, ale nemusí, fungovat pro vás.
10. Je něco, co chcete, aby o vás lidé věděli, to by většina ne ?
Hraji na několik hudebních nástrojů, miluji křížovky a sci-fi knihy. Nikdy se nebojím vyzkoušet něco nového.
Doporučený obrázek s laskavým svolením Rona Mathews.
Zatím žádné komentáře