Tip Vitamin T-Boosting, šlachy léčivý

Léčte šlachy rychleji a povzbuzujte testosteron

Málokdo mluví o vitaminu B5, alias kyselině pantothenové. Je to pravděpodobně proto, že nedostatky jsou vzácné. Dokonce i jeho název, převzatý z řeckého pantothenu, znamená „ze všech stran“, což naznačuje, že vitamín najdete téměř v každé přirozené potravě, kterou byste mohli jíst, od aardvark se sezamovou krustou až po carpaccio z cukety.

Pokud však hodně cvičíte při dietě s nízkým obsahem karbohydrátů nebo máte nedostatek jiného vitaminu B (který hraje roli v metabolismu vitaminu B5), mohl byste snadno mít nedostatek kyseliny pantothenové.

Nedostatky této životně důležité živiny se mohou projevit neklidem, problémy se spánkem, pocitem „mravenčení“ a žaludečními křečemi. Mohlo by to také vést k nedostatku testosteronu, protože varlata, biochemičtí řemeslníci, kteří jsou, vyžadují vitamin, který pomáhá převádět cholesterol na testosteron.

Takže ano, souhlasíme s tím, že nedostatek vitaminu B5 je špatný nápad a měl by být napraven, přinejmenším kvůli vašim varlatům. Existují však také důkazy o tom, že poranění kůže nebo šlach by mohlo být uzdraveno rychleji tím, že se vezmou relativně velké dávky živiny.

B5 a testosteron

Relativně nedávný výzkum japonských vědců odhalil, že spousta cvičení ve spojení s dietou s vysokým obsahem tuku (která je často doprovázena nízkým obsahem sacharidů, alespoň u zvedačů při vědomí postavy) vážně brání hladinám B5, alespoň u potkanů.

Vědci poznamenali, že toto snížení hladin B5 vedlo k nebo bylo alespoň spojeno s výrazným poklesem hladin testosteronu. Jako takové je to pouhá deduktivní struktura, která předpokládá, že pro dosažení normální hladiny testosteronu jsou potřebné adekvátní hladiny vitaminu B5.

B5 a zranění

Není neobvyklé najít starší studie, které zdánlivě odkrývají cenné stopy ke zvýšení výkonu, stopy, které byly nějakým způsobem ignorovány a pohlceny časem. To se zdá být případ některých francouzských vědců, kteří v 80. letech zjistili, že suprafyziologické (ale ne extrémní) dávky vitaminu B5 vedly k mnohem rychlejšímu hojení poškozené kůže a šlach.

To by samozřejmě mohlo být velkým přínosem pro desítky tisíc sportovců, kteří každý rok skládají, vřeteno nebo zmrzačují své šlachy. Vědci testovali svůj předpoklad a rozdělili králíky do tří skupin:

• Skupina, která dostala standardní jídlo
• Skupina, která dostávala jídlo se sníženou hladinou B5
• Skupina, která dostala jídlo plus doplňkovou B5

Poté operovali králíčky a provedli jim řezy na kůži a tkáni šlachy v břiše. V následujících dnech, týdnech a měsících vykazovala skupina food-plus-B5 výrazně rychlejší a lepší hojení. Ve skutečnosti byla do 10. dne tkáň jizev skupiny B5 silnější než tkáň ostatních skupin, zatímco hojení šlach bylo ještě působivější.

Vědci bohužel nemohli přijít s biochemickým důvodem, proč se to dělo. Přesto je to pro šlachy mezi námi zajímavé.

Možné aplikace výzkumu

• Pokud jíte „normální“ stravu se znatelným procentem tuku a sacharidů, pravděpodobně nepotřebujete doplnění B5. Vegetariáni by však mohli přemýšlet o doplňování, protože ve své stravě nedostávají žádný / mnoho cholesterolu.
• Pokud tvrdě pracujete při omezování sacharidů (a pravděpodobně je nahrazujete vyšším množstvím tuku), měli byste zvážit užívání doplňku B5. Jedna tableta nebo tobolka 500 mg denně. (orální) by měl snadno stačit a pravděpodobně udržet testosteron dostatečně zvýšený.
• Pokud jste utrpěli poranění šlachy v tělocvičně nebo se zotavujete z operace, při které byla poškozena kůže, zvažte užívání 1 gramu denně (orálně) vitaminu B5, aby se urychlilo hojení.

Reference

1. Yamamoto, T a kol. "Účinky kyseliny pantothenové na funkci varlat u samců potkanů.".“J Vet Med Sci. 2009 listopad; 71 (11): 1427-32.
2. Aprahamian M, Dentinger A, Stock-Damgé C, Kouassi JC, Grenier JF. „Účinky doplňkové kyseliny pantothenové na hojení ran: experimentální studie u králíka.„Am J Clin Nutr. 1985 březen; 41 (3): 578-89.