Tip Doplňkovou kúru pro nadměrné stravování

Rychlý test

Kolik z nich zní jako vy? Alespoň jednou týdně…

• Jím velmi velké množství jídla, až cítím nepohodlí. Je to, jako bych nemohl přestat, jakmile začnu.
• Rychle vdechuji toto jídlo. Někdy si dám další sousto, než dožvýkám předchozí sousto.
• Často se po tom cítím znechucen, depresivně nebo provinile.
• Jsem z toho trochu v rozpacích, takže se přejídám sám, takže mě nikdo neuvidí.
• Mám nutkání takto jíst, i když nejsem fyzicky hladový.
• Někdy hromadím jídlo nebo ho schovávám před rodinou.
• Abych to zvládl, často dietuji, někdy používám extrémní diety, kdy jsem vynechal celou makroživinu. Někdy prostě postím. Moje váha stoupá a klesá, protože střídám období přejídání a přísné diety.

Podle psychologů a odborníků na poruchy příjmu potravy vám několik z nich řekne: „Ano, to jsem já!„Pak můžete mít BED nebo poruchu příjmu potravy. A nejste sami, BED je nyní nejčastější formou neuspořádaného stravování, překonávající anorexii a bulimii.

Většina lidí s BED je tlustá, jak byste čekali, ale ne všichni. Můžete mít problém s přejídáním a navenek vypadat celkem v pořádku (kromě nafouklé tváře).

Stres, nutkání, zvláštní chování, pocit, že se neovládáte, a emoční důsledky jsou stejné pro „vhodné“ lidi s BED.

Nemám problém, Sakra!

Nyní, pokud jste kulturista, CrossFitter nebo jen feťák ve fitness, možná si myslíte: „Hej, dělám hodně těch věcí, ale nemám poruchu stravování!“

Možná máte pravdu, ale musíte souhlasit s tím, že mnoho našich výživových praktik se dostává do šedé oblasti. Vyhledávané cheatové jídlo, například. Velmi nízkosacharidové diety, přerušovaný půst, módní strava pouze pro maso, veganství, plánované fáze stravování, kdy se „hromadně“ schováváme, pak přísně dieta atd. Máte nápad.

(A ano, konkurenceschopný kulturista střídá období přejídání a nedostatečného stravování - mimo sezónu a během sezóny - ale nikdo si nikdy nepomýlil jo-jo dietu kulturisty jako „zdravou“."A kromě toho většina z nás ve skutečnosti nekonkuruje.".)

Všechny tyto stravovací postupy mohou být kluzké svahy. Podváděcí cheat rozdělující střeva jednou týdně, po dnech omezeného stravování, následovaný pocitem viny a omezeními nového jídla několik dní po? Trestáte-li nebo si to „vynahradíte“ následující den tréninkem extra tvrdým nebo dlouhým? (Tomu se říká kompenzační chování.) To je do značné míry chování učebnice BED.

Odborníci tvrdí, že toto chování přechází ze šedé oblasti na BED, když začne narušovat váš normální život. Jíte sami nebo tajně, vyhýbáte se jídlu s přáteli a rodinou, máte většinu dní ze sebe strašný pocit atd.

Ještě jeden test

Po přečtení toho, jak se cítíte? Je to ..

• A. Myslím, že je to zajímavé a je třeba si toho být vědom.

Nebo…

• B. Do prdele, Shugart! Vy a ti takzvaní odborníci můžete políbit moji ASS!

Je to „B?"Obecně platí, že pokud se vám něco o něčem rozzuří, je to proto, že to u vás udeřilo do mimoakordu.". Vaše obrana přesahující hranice může být také známkou toho, že máte potenciální problém.

Doplňkové řešení?

Pokud si myslíte, že máte BED - nebo byste se mohli pohybovat na hranici - nová studie vám může pomoci.

Vědci již nějakou dobu věděli, že stres je klíčovým determinantem nárazového stravování. Podobně je známo, že Rhodiola rosea moduluje stresové reakce. Vědci se tedy rozhodli některé krysy vyděsit a dát jim populární adaptogen. (Adaptogeny pomáhají tělu přizpůsobit se stresu a odolávat mu.)

Nejprve vědci dali krysám poruchu stravování tím, že je krmili vysoce chutným jídlem po dobu 4 dnů a poté je po dobu 4 dnů drželi v přísné stravě. Cyklovali oběma způsoby krmení po dobu 8 týdnů, dokud krysy nevykazovaly známky BED.

Poté vystavili krysy stresu, což vyvolalo přejídání. Stalo se toto:

• Krysy, které neměly žádnou rhodiolu, sežraly tváře.
• Krysy, které požily malou dávku rhodioly, měly méně závažné epizody záchvatového přejídání.
• Epizoda záchvatu přejídání byla u potkanů, kterým byla podána větší dávka rhodioly, úplně odstraněna.

Rhodiola také zrušila stresem vyvolané zvýšení hladin kortikosteronu v séru. Zdálo se, že je to salidrosidová složka Rhodiola rosea, která přispěla k tomuto snížení, respektive zrušení.

Jak používat tyto informace

Sportovci používali rhodiolu v době zvýšené fyzické náročnosti k zvládnutí únavy a zlepšení schopnosti zotavit se z intenzivního tréninku. Nyní to vypadá, že bylina má potenciál i pro ty, kteří mají problémy s přejídáním.

Pokud si myslíte, že by vám BED mohl dělat problém, a všimnete si, že je vyvoláván stresem, proveďte cyklus Rhodioly. Vyberte jednu metodu:

• 3 týdny zapnuto, 1 týden vypnuto
• 6 týdnů zapnuto, 2 týdny vypnuto
• 12 týdnů zapnuto, 4 týdny vypnuto

Nyní je většina rhodioly zakoupené v obchodě nesprávně dávkována nebo nedostatečně dávkována, takže nezapomeňte použít Biotest Rhodiola, nejúčinnější a nejčistší dostupný extrakt.

Samozřejmě, pokud si myslíte, že máte plnohodnotné lůžko, vyhledejte také odbornou pomoc.

Zdroje

1. Cifani a kol. "Účinek salidrosidu, aktivní látky z extraktu z Rhodiola rosea, na nadměrné stravování.".„Fyziologie a chování, svazek 101, vydání 5
2. NEDA, Národní asociace poruch příjmu potravy, Poruchy příjmu potravy