To je jiné. Vědci skutečně studovali účinky extrémní diety na fit ženy s normální hmotností. V tomto případě to byli amatérští soutěžící IFBB, kteří se připravovali na představení, hlavně ve třídě bikin.
Vědci chtěli zjistit, co se s nimi stane zdravě během čtyřměsíčního období před soutěží, spolu s tím, jak dobře se zotavili z přísné diety a intenzivnějšího tréninku.
To je jedinečné, protože většina studií zahrnuje tlusté lidi, kteří se snaží zhubnout a poté si tuto zdravější váhu udržet. Fitness soutěžící jsou různí. Už jsou v dobré kondici; jejich cílem je dostat se do formy fáze - velmi štíhlá a stále vykazující dostatečné množství svalů. A nesnaží se udržovat tento extrémní stav. Po představení se inteligentní pokusí vrátit na základní úroveň nebo normální úroveň kondice, což je obvykle docela dobré.
Dvacet sedm žen na výstavě drželo dietu, zatímco 23 fungovalo jako hmotnostně stabilní kontrola. Dělali to, co dělá většina soutěžících „soutěže krásy pro dospělé“: snížili celkové kalorie, snížili sacharidy, udrželi vysoký příjem bílkovin, zvedli váhy a zvýšili kardio a / nebo HIIT.
Většina zaznamenala 35 až 50 procentní pokles tukové hmoty. Jo, roztrhali se. Velikost svalu byla buď udržována, nebo jen mírně snížena. Vědci dospěli k závěru, že silový trénink a dieta s vyšším obsahem bílkovin jim umožnily udržet si veškerý nebo většinu svého svalstva.
To je všechno dobré, ale jejich hormonální systémy byly zničené. "Sérové koncentrace leptinu, T3, testosteronu a estradiolu se snížily," poznamenali vědci. Časté byly také menstruační nepravidelnosti.
Po jejich představení subjekty s oslněnými bikinami snížily úroveň aerobního tréninku a vrátily své celkové kalorie a sacharidy zpět do normálu. Za 3-4 měsíce se koncentrace hormonů vrátila na výchozí hodnotu. No, většina z nich. "T3 a testosteron byly stále mírně sníženy ve srovnání s pre-dietou, ale ne výrazně ve srovnání s kontrolami," uvedli vědci.
Vědci se na to dívali pozitivně, protože sval byl většinou udržován a hladiny hormonů se vrátily k normálu nebo k jeho blízkosti během 4 měsíců po výstavě.
Ale 4 měsíce je dlouhá doba, než se hormonálně ochromí, zvláště pokud jde o štítnou žlázu a testosteron. A mnoho soutěžících dělá více než jednu show v sezóně. Co se stane, když ukončíte jednu soutěžní přípravu a brzy poté skočíte do nové? Delší doba zotavení? Trvalé metabolické poškození?
Vědci zde také moc nemluvili o užívání drog, pouze poznamenali, že IFBB neumožňuje léky zvyšující výkon. (Ha! Viz také: mrknutí mrknutí.) Nyní to byli amatérští soutěžící IFBB na hodinách bikin nebo fitness, takže můžeme pravděpodobně (možná) předpokládat, že jakékoli užívání drog bylo minimální. Mohlo to však ovlivnit výsledky studie, například schopnost udržovat svalovou hmotu.
Stejní vědci se budou dále zabývat psychologickými aspekty. Do té doby si přečtěte knihu Krásná, ošklivá pravda o soutěžení.
Chcete-li se dozvědět více o účincích nízkého testosteronu na ženy, přečtěte si The Female Low-Testosterone Epidemic.
Informace o štítné žláze najdete v části Co nevíte o štítné žláze.
Nastupujte na soutěžní scénu opatrně ... a ne příliš často.
Zatím žádné komentáře