Trénujte, abyste vidličku odtlačili od úst. Ani silový trénink, ani kardio moc nevytvářejí energetický deficit ve srovnání s tím, že nejíte ten kousek slaného karamelového tvarohového koláče z Cheesecake Factory:
Vaše sousedka, která zhubla 57 liber pomocí Weight Watchers, nikdy nechodila do posilovny, nikdy nešlapala na běžeckém pásu a nikdy neudělala dřep. Jak je to možné? Vytvořila energetický deficit tím, že každý den jedla méně celkových kalorií, než kdy předtím. Měla bodový systém. Solený karamelový tvarohový koláč z továrny na tvarohový koláč je 25 bodů. Tři unce kuřecích prsou jsou 3 body. Doufám, že tu nápad získáte.
Pokud jde o odbourávání tuků, mají vaše výživové návyky větší dopad než trénink. Ve skutečnosti trénink s posilováním nebo metabolické kondiční rutiny, které vytvářejí obrovské energetické deficity, často stimulují chuť k jídlu natolik, že způsobují, že věříte, že jste si nějakým způsobem „vydělali“ slaný karamelový tvarohový koláč.
Přestaňte hledat rutiny odbourávání tuků. Jezte dostatečné množství bílkovin. Manipulujte s příjmem tuků a / nebo sacharidů dolů, abyste dosáhli energetického deficitu. Posilovat, abyste zesílili, byli pevní a pevní. Dělejte kardio pro zdraví srdce a používejte ho jako doplněk pro váš energetický deficit.
Zatím žádné komentáře