Tip Vezměte si tento vitamin pro lepší sex

Více D pro Big O's

Konečně existuje dobrý důvod, proč tajně vklouznout Liver Snaps do granoly vaší ženy nebo přítelkyně.

Ukázalo se, že ženy s vyššími hladinami vitaminu D3 - které se nacházejí v potravinách, jako jsou hovězí játra, vaječné žloutky, sýry a tučné ryby - vypadají, že fungují lépe sexuálně. Prožívají více touhy, vzrušení a mazání, navíc mají intenzivnější orgasmy.

Studie

Endokrinologové referující v mezinárodní urologii a nefrologii přijali 108 žen ve věku od 21 do 51 let k vyplnění dotazníku Index sexuálních funkcí žen za účelem vyhodnocení jejich sexuální funkce.

Vědci kromě hladin vitaminu D3 měřili také hladinu estradiolu, testosteronu, FSH, LH, DHEA, TSH a tyroxinu. Zjistili, že ženy s vysokou nebo vyšší hladinou vitaminu D3 v krvi dosáhly vyššího skóre u všech faktorů souvisejících se sexuálním uspokojením.

Překvapivě však nebyly žádné hormonální rozdíly mezi sexuálně spokojenými ženami a méně sexuálně spokojenými ženami. Jediné, co se lišilo, byly hladiny vitaminu D3.

Nejen sexuální problém

Nedostatek vitaminu D není jen možným sexuálním problémem. Tento běžný nedostatek může také způsobit nebo zhoršit onemocnění, jako je roztroušená skleróza, rakovina a srdeční choroby. Hraje také velkou roli ve zdraví imunitního systému a hraje významnou roli při depresi.

Problém je v tom, že mnoho potravin nemá slušné množství. Jistě, můžete to získat z potravin, jako jsou játra a tučné ryby, ale většina Američanů to získává z mléčných výrobků obohacených o vitamin D.

Potíž je v tom, že vitamin D je rozpustný v tucích a mnoho Američanů pije nebo konzumuje mléčné výrobky bez tuku, což má za následek, že veškerá opevnění vitaminem D budou zbytečná, drobné molekuly vitaminu D se vznášejí kolem vašeho žaludku a střev, marně čekají jejich navždy domov.

Existuje ještě další problém s vitaminem D získávaným z potravy. I když rychle vstupuje do krevního oběhu (za předpokladu, že je v něm přítomný nějaký dietní tuk, aby se rozpustil), také rychle opouští systém.

Lepší způsob, jak získat vitamin D

Můžete také svému tělu umožnit výrobu vitaminu D vystavením pokožky slunečnímu záření (což vytváří typ D známého jako D3), ale většina lékařů hodnotí praxi přímo tam s výměnou měděného potrubí ve vašem domě za olovo.

Ale zašroubujte je. Bylo by vám mnohem lépe s typem, který vaše tělo vystavuje pokožce UVA a UVB paprskům. D3 vstupuje do krevního řečiště mnohem pomaleji a vydrží dvakrát déle než ten, který najdete v potravinách a mnoha doplňcích.

Samozřejmě musíte být při tom rozumný. Chcete minimální plánovanou expozici, ne hodinové relace způsobující rakovinu, díky nimž bude vaše pokožka vypadat jako vintage bombardovací bunda z druhé světové války, kterou váš dědeček nosil v den V-E.

Postupujte podle těchto pokynů od dermatologa Dr. Michael Holick, MD:

• Navzdory tomu, před čím dermatologové reflexivně varují, si dopřejte slunce mezi 10:00 a 15:00 (když je to nejsilnější).
• Pokud máte tmavou pleť, strávte na slunci až 30 minut. Pokud máte světlou pleť, omezte expozici na 10 minut.
• Nenoste během této doby „opalování“ opalovací krém, kromě tváře.
• Pokud je to možné, dělejte to třikrát týdně.

Pokud to není možné (protože je strašidelná zima) nebo nemůžete toto „riskantní“ chování dodržovat, použijte doplňkový D3. Jediným způsobem, jak zjistit, zda jste na zdravé úrovni, je bohužel vyšetření krve. Požadovaná hladina je mezi 50 a 70 nanogramy na deciliter krve.

Samozřejmě, pokud váš sexuální život začne bít na všech 8 orgasmických válcích, je to také pravděpodobně docela dobré znamení, že dostáváte dostatek vitaminu D.

Odkaz

1. Masum Canat a kol., „Nedostatek vitaminu D3 je spojen s ženskou sexuální dysfunkcí u premenopauzálních žen,“ Mezinárodní urologie a nefrologie, listopad 2016, svazek 48, vydání 11. str. 1789-1795.