Všichni víme, co kreatin dělá pro zvedače, který ve skutečnosti zvedá závaží, ale existují důkazy, že kreatin také pomáhá udržovat svaly během období nečinnosti nebo nečinnosti.
Johnston a kol. Zjistili, že když byl kreatin podáván zvedačům, kteří se dobrovolně nechali imobilizovat jedno rameno po dobu dvou týdnů, neesenciální aminokyselina lépe udržovala sval horní části paže (0.9%) oproti placebu.
Kreatin také zmírnil snížení síly v ohybu loktů (-4.1% vs. -21.5%) a síla prodloužení lokte (-3.8% vs. -18.3%).
Tento výzkum zahrnoval imobilizované končetiny, takže z nálezů můžeme pouze extrapolovat. Přesto, pokud jste užívali mikronizovaný kreatin před propouštěním, měli byste přemýšlet o jeho použití během propouštění.
Má spoustu zdravých vlastností a přinejmenším pohltí vaše svalové buňky tekutinou a dodá alespoň kosmetický vzhled někomu, kdo nevynechal příliš mnoho cvičení.
Zatím žádné komentáře