Když cvičíte, je to samo, se skupinou, ve třídě nebo dokonce s týmem? Je samozřejmé, že každý má při cvičení své osobní preference, ale výhody každého nastavení cvičení přesahují to, co je osobně preferováno? Nový výzkum naznačuje, že by to mohlo být.
Výzkumníci vzali 69 účastníků z New England College of Osteopathic Medicine, kteří byli v prvním nebo druhém ročníku školní docházky. Studentům bylo umožněno vybrat jednu ze tří skupin ke spojení a byli rozděleni do následujících skupin:
Vědci sledovali tyto skupiny po dobu 12 týdnů a studenti absolvovali každé 4 týdny měřítko vnímaného stresu spolu s dokončením počátečního základního testu. Kromě toho každé 4 týdny hodnotili kvalitu života ve třech aspektech, včetně: duševního, emocionálního a fyzického.
Tato nedávná studie zdůrazňuje, že cvičení ve skupinách snížilo vnímanou hladinu stresu o 26%. Vědci dále zdůrazňují, že ti, kteří pracovali ve skupinovém prostředí, zaznamenali zlepšení ve třech testovaných kvalitách života. Tito účastníci zaznamenali zlepšení emočního stavu o 26%, duševního o 12% a fyzického stavu o 24.8%.
Ti, kteří pracovali sami bylo jim dovoleno pokračovat ve své současné tréninkové rutině a došlo také k nárůstu mentální stránky jejich života o 11%. Přesto tato skupina během 12týdenní intervence nezaznamenala žádné další změny ve svých úrovních stresu nebo jiných životních kvalitách.
Za normálních okolností by tato studie ode mě přikývla a nic víc si nemyslela. Co mě však zaujalo, byla populace a to, jak to mohlo souviset se silovými sportovci.
Za prvé, populace. Studenti medicíny chodí do školy s vědomím, že budou po celou dobu ve stresu, což sníží kvalitu života. Myslel jsem, že výsledky jsou zajímavé, protože tolik z nás se pravidelně ocitlo v likvidaci a stresu (kteří nejsou na lékařské fakultě).
Jak již bylo řečeno, mohlo by být cvičení se smyslem pro kamarádství mnohem lepší pro zlepšení pokroku a života? Stojí to za zamyšlení, zejména s výsledky, které tato studie našla.
Zadruhé, silové sporty. Populace studie nebyla složena z tvrdých sportovců, ale přináší zajímavý bod. Mnoho silových sportovců se ocitá v týmech a v tělocvičnách s podobně smýšlejícími jednotlivci. Tito sportovci jsou obvykle (z toho, co jsem viděl ve své kariéře) více investovaných a spokojených s pokrokem, kterého dosáhnou, na rozdíl od těch, kteří trénují jednotlivě.
To by mohlo být klíčem pro každého, kdo trénuje sám a neustále se nudí nebo je nespokojen s tréninkem. Možná je klíčem vstup do týmu, hledání podobných sportovců nebo trenér.
Tento výzkum není v žádném případě průkopnický, protože už nějakou dobu víme, že ti, kteří se účastní něčeho většího než oni sami, bývají šťastnější. Přináší však několik skvělých bodů, zejména při pohledu na populaci a přemýšlení o tom, jak by to mohlo platit pro silové sportovce.
Hlavní obrázek ze stránky Instagram @elleryphotos.
Zatím žádné komentáře