Tip Skok o sílu

1. Chcete-li chytnout skok, uchopte hůlku širokým úchopem.
2. Sklopte tyč dolů ke kolenům, jako byste dělali rumunský mrtvý tah.
3. Při držení tyče explodujte do vertikálního skoku. Netahejte za tyč. Paže zůstávají rovné.

Nesnižujte laťku příliš pomalu. Mějte to pod kontrolou. Nezapomeňte dokončit prodloužení kyčle; udělej se „vysoký."Nebuďte překvapení, když skočíte trochu dozadu, až to napravíte.".