Tipujte raketoplánové kalorie do svalu, ne do tuku

Klíč: Citlivost na inzulín

Opravdu můžete hned zlepšit svou citlivost na inzulín a zároveň přimět vaše tělo, aby ztratilo tuk. Navíc, když z dlouhodobého hlediska zlepšíte citlivost na inzulín, je možné, že možná nebudete muset znovu věnovat pozornost tipům na odbourávání tuků, protože si nastavíte tělo tak, aby zůstávalo neustále štíhlé, a to i tváří v tvář budoucím zvýšeným příjem kalorií.

Citlivost na inzulín do značné míry určuje, jak jste štíhlá a jak svalnatá. Zlepšuje způsob, jakým vaše tělo rozděluje energii, takže kalorií v potravinách jsou přednostně převáděny na svaly místo tuku. Pokud je citlivost na inzulín špatná, můžete vypadat a cítit se skřípavě, nebo byste mohli být všude přiměřeně štíhlí, kromě vrstvy přetékajícího tuku kolem pasu, která všem připomíná miniaturní sopku, kterou jste kdysi vytvořili pro školní vědecký projekt.

Šest triků senzibilizujících na inzulín

1. Před večeří užijte 4 až 6 tobolek cyanidin 3-glukosidu (Indigo-3G®). Účinky této přirozeně se vyskytující látky na senzibilizaci na inzulín jsou příznivé ve srovnání s některými léky na předpis senzibilizujícími na inzulín.
2. Vezměte 2 lžíce octa před spaním a / nebo ho použijte jako zálivka. Užívání před jídlem může zvýšit citlivost na inzulin po jídle o 30 až 40%.
3. Posypte 2–3 čajové lžičky skořice do své ovesné vločky. Zpomaluje to, jak rychle vaše jídlo tráví, a snižuje hladinu inzulínu nalačno.
4. Vezměte 1 čajovou lžičku psyllia (nachází se v přípravku Metamucil) dvakrát denně. Vědci zjistili, že jeho užívání po dobu 8 týdnů snížilo celodenní hladinu cukru v krvi o 11%.
5. Užívejte dohromady 3 gramy DHA a EPA denně. Rybí olej nejen zvyšuje citlivost buněk na inzulín, ale také snižuje sekreci inzulínu slinivkou břišní.
6. Když si sednete k jídlu, ujistěte se, že jíte nějaké bílkoviny, tuky nebo zeleninu, než si dáte i kousnutí „škrobnatého“ sacharidu. Studie ukázaly, že tato praxe vede k významnému snížení hladiny cukru v krvi po jídle, jednoduše zpomalením trávení těchto sacharidů.