Tip Zkraťte nachlazení s tímto minerálem o 42%

Finové, jako každá populace, která čelí dlouhému období chladného počasí a nízké vlhkosti (jinak známé jako zima), jsou náchylní k chřipce a nachlazení.

Ale Finové jsou obzvláště dobří v lékařském výzkumu, a tak obrátili své kolektivní plavé nogginy k tomu, aby našli něco, co by mohlo zkrátit trvání dvoutýdenního sople fest nachlazení. Zjistili, že doplňkový zinek zkracuje celkovou dobu nachlazení o 42%.

Nasát trochu zinku

Finové již dříve prováděli studie o zinku a nachlazení, ale poslední byla analýza tří předchozích studií. Všechny tři předchozí studie uváděly účinky zinku na sedm respiračních příznaků a tři systémové příznaky. Současná studie shromáždila výsledky.

Účastníci užívali dávky octanu zinečnatého pastilkami v dávkách 80 až 92 mg denně, počínaje do 24 hodin od nástupu příznaků. Zjistili, že zde:

• Zkrácení doby výtoku z nosu o 34%
• Délka nosní kongesce zkrácena o 37%
• Zkrácení doby kýchání o 22%
• Délka škrábání v krku zkrácena o 33%
• Délka bolesti v krku se zkrátila o 18%
• Trvání chrapotu zkráceno o 43%
• Zkrácení trvání kašle o 46%
• Délka bolesti svalů zkrácena o 54%
• Celková doba chladu zkrácena o 42%

Původně se předpokládalo, že zinek měl největší účinek na oblast hltanu (část hrdla za nosní dutinou, za ústy a těsně nad jícnem a hrtanem), což je oblast, která by byla přímo vystavena zinek. Zinek však zjevně měl další účinky, které zmírňovaly příznaky v nosní oblasti a v těle jako celku.

Doporučení

Mým doporučením by bylo mít po ruce nějaké zinkové pastilky. Pokud a kdy si začnete všímat čichů, začněte je hned nasávat. Ujistěte se, že dávka je 80 až 92 miligramů denně. (Zatím neexistují žádné důkazy o tom, že větší dávky pomohou. Kromě toho mohou větší dávky způsobit nežádoucí účinky.) Pokračujte s pastilkami dva týdny.

Odkaz

1. Hemila, H, Chalker, E. "Účinnost pastilek s vysokou dávkou octanu zinečnatého na různé příznaky nachlazení: metaanalýza.".”BMC Fam Pract. 25. února 2015; 16:24.