Tip Vyrobte si své vlastní elfské proteinové tyčinky

Primárním účelem většiny proteinových tyčinek na trhu je poskytnout vám nouzový bolus bílkovin, když jste mimo domov nebo když se vám nechce jít na dvůr upéct malé prase na rožni. Jiné proteinové tyčinky, jako Finibar ™ Competition Bar, jsou navrženy tak, aby vás poháněly intenzivní aktivitou.

To je v pořádku, ale chtěl jsem legitimní bar na výměnu jídla, který si mohu vzít na výlet, takže jediným důvodem, který musím zastavit, je takříkajíc vytáhnout Begonia. Také jsem potřeboval jídlo, které si vezmu s sebou, takže když se vydám do světa, abych se postaral o mysl ochromující litanii lékařů, zubařů a jmenování CPA, nemusel bych se zatahovat do zatraceného Arbyho a jíst hovězí maso a sendvič s čedarem, aby moje hladina cukru a bílkovin byla stabilní.

Co Legolas nese v pouzdře

Navrhl jsem tedy svůj vlastní „bar“ nahrazující jídlo pomocí inspirace od neméně než Pána prstenů. Dokonce i jako podivné dítě - podivné dítě, které si přečetlo 1000stranovou trilogii třikrát, když mu bylo 12 let - mě zaujalo „lembas“, což elfové udělali, aby jim poskytovali obživu na dlouhých cestách.

Bylo to výživné, chutné a bylo to urážlivé vůči zlým tvorům. Sakra, Glum by se toho nedotkl, i když hladověl.

Takže jsem si vymyslel svůj vlastní recept s lembasem a mým cílem mít na mysli tyčinku na náhradu jídla. Má spoustu bílkovin, působivé množství funkčních tuků, spoustu fytonutrientů a antioxidantů, dobré množství vlákniny a relativně malé množství glykemicky přijatelných sacharidů.

Nejlepší ze všeho je, že nepotřebujete tradiční odměrky a nedochází k bušení ani hnětení. Stačí smíchat malý seznam ingrediencí spolu s obyčejnou lžící, povařit na pánvi, vyhladit a péct po dobu 15 minut.

A jediným skutečným nástrojem, který potřebujete, je odměrka, která je dodávána v pouzdře Metabolic Drive® Protein, což je jedna ze složek. Pomocí této lopatky všechno „změříte“.

Ingredience

• Metabolic Drive® Protein (vanilka, i když čokoláda a banán by také fungovaly)
• Mandlová moučka
• Neslazená jablečná omáčka (pro vlhkost i výživu)
• Lněné semínko
• super jídlo. Jedná se o směs 18 různých druhů ovoce, bobulí a zeleniny.

Je pravda, že jsem mohl použít mnohem více ingrediencí a ještě lépe chutnat, ale není to elfský způsob. Kromě toho by to byla bolest v zadku a cílem bylo odstranit tolik překážek, aby to bylo možné, jak jsem mohl.

Nástroje

• Středně velká mísa
• Lžíce nebo špachtle
• 8palcová čtvercová kovová pánev (fungoval by také hliníkový koláč)
• Kopeček, který je součástí vaku Metabolic Drive

Jak si vyrobit kulturistu Lembas

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů.
2. Smíchejte 3 odměrky Metabolic Drive® Protein se 3 odměrkami mandlové mouky, 3 odměrkami jablečné omáčky a 1 odměrkou lněného šrotu. Přidejte dva kopečky Superfood pomocí malého kopečku, který je dodáván v pouzdře Superfood.
3. Smíchejte vše dohromady do hladka.
4. Nastříkejte pánev nepřilnavým sprejem nebo ji potřete máslem nebo olivovým olejem.
5. Nakloňte kuličku ingrediencí do pánve a vyhlaďte ji.
6. Pečte asi 15 minut, nebo dokud okraje nezačnou hnědnout.
7. Před řezáním nechte vychladnout. Udržujte v chladu.

• Celková doba přípravy: 5 minut
• Doba pečení: 15 minut

Rozklad živin

Když jsou nakrájeny na čtyři porce stejné velikosti, než se vydáte do Mordoru, každá porce obsahuje:

• Kalorie: 312
• Bílkoviny: 23 gramů
• Tuk: 17 (většina je mononenasycených a omega-3 mastných kyselin)
• Sacharidy: 20 (z toho 5.5 gramů vlákniny)

Kulturista lembas má také spoustu vitamínů a živin z mandlové mouky, lněného šrotu a jablka. Fytonutrienty a antioxidanty jsou také mimo grafy, s laskavým svolením Superfood.

Jako další bonus, pokud se to někomu nelíbí, můžete ho docela dobře odepsat jako orka nebo tak něco.