Dostávám se tak nevolně jako další chlápek s pevnými varlaty, když nějaká nová doba, zemská matka s pačuli, začne mluvit o uklidňujícím účinku levandule nebo nějakého jiného takového oleje, ale některé z těchto „aromaterapií“ mohou mít skutečně nějaké výhody, zvláště když jde o zvýšení atletického výkonu.
Například existuje řada studií, které se zabývaly účinky máty (zejména máty peprné) na sportovce a výsledky byly docela pozoruhodné, a to natolik, že jsem začal mátovat máty před tréninkem nohou a mícháním vlastních elixírů máty peprné dát některým běžcům, které znám.
Bylo provedeno mnoho studií o účincích inhalované máty peprné, a přestože se ukázalo, že rostlina má účinky na zabíjení bolesti a zvyšování nálady, účinky na sportovní výkon byly poněkud nejednoznačné.
To je pravděpodobně důvod, proč se vědci z University of Mohaghegh Ardabili rozhodli použít jiný směr. Místo toho, aby testované subjekty věci odfrkly, nechaly je vypít.
Smíchali 0.05 ml oleje z máty peprné v 500 ml lahvích s vodou a 12 zdravých studentů mužského pohlaví vypilo láhev denně po dobu 10 dnů. Studenti byli testováni na různé ukazatele kardiovaskulárního výkonu před a po pití máty peprné. Mělo to následující účinky:
To vše pravděpodobně zní jistě - jistě - dobře, ale podívejte se na rozsah účinků: Po pití máty peprné vody se čas na vyčerpání na běžeckém pásu zvýšil asi o 25% a pracovní výkon (množství odvedené práce a množství vynaložené energie) ) vzrostl asi o 50%! Jinými slovy, běhali mnohem tvrději mnohem déle.
Je zřejmé, že cokoli, díky čemu se vám lépe dýchá, zvýší pracovní potenciál a máta peprná a máta peprná se již dlouho používají jako bronchodilatátory. Vědci z University of Mohaghegh Ardabili nám však poskytli další poznatky. Zjistili, že 10 dní pití jejich řešení máty peprné vedlo ke zvýšení metabolismu sacharidů.
Poukázali také na další studie máty peprné, které ukázaly, že rostlina snižuje hladinu laktátu v krvi (čímž oddaluje únavu) a stimuluje centrální nervový systém a případně i kůru nadledvin. Bez ohledu na to se domnívali, že jsou zapotřebí další studie k odhalení mechanismu, který je základem zvýšení výkonu cvičení.
Vše, co musíte udělat, abyste duplikovali to, co provedli ve studii, je stříkat jednu kapku máty peprné z kapátka do lahve s pitnou vodou. Můžete jej pít po dobu 10 dnů, jako tomu bylo ve studii, nebo se jen podívejte, jak to funguje po jediném použití.
Oleje z máty peprné jsou snadno a levně dostupné v řadě obchodů a na internetových stránkách (i když není jasné, jakou účinnost vědci použili a jaké potence jsou k dispozici u odrůd zakoupených v obchodech).
Můžete si také koupit pastilky z máty peprné. Experimentoval jsem se značkou Meltzer, dostupnou prostřednictvím Amazonu. Smíchal jsem dvě nebo tři pastilky do lahví s pitnou vodou a nechal jsem je rozpustit, než jsem je dal pár běžcům.
Přestože ani jeden z mých „testovaných subjektů“ nebyl ochotný vypít láhev denně po dobu 10 dní, než se znovu rozběhl, vystřelili z toho už po několika dnech používání a tvrdí, že voda jim pomáhá snadněji dýchat a udržovat stálejší tempo.
Můžete také zkusit napustit pár pastilek do láhve Surge® Workout Fuel nebo Plazma ™, s čím jsem osobně experimentoval. I když už z těchto produktů dostávám výrazné zvýšení vytrvalosti, zdá se, že máta peprná mi dává další pracovní kapacitu.
Alternativně můžete jednoduše žvýkat několik pastilek bezprostředně před cvičením v podřepu nebo mrtvém tahu nebo v běhu, abyste zjistili, jak to funguje. Mějte však na paměti, že jakékoli výsledky pozorované v tomto protokolu s pastilkami mohou pocházet pouze z bronchodilatačního účinku a čehokoli jiného, co by mohlo být účinkem placeba, zejména proto, že testované subjekty ve studiích pily směs oleje a vody po dobu 10 dnů.
Zatím žádné komentáře