Kde existují horní meze síly a velikosti?
Jsme ve zajímavé době ve světě fitness a silových sportů. Popularita zvedání a soutěží v silových sportech stále roste a vidíme, že stále více sportovců dosahuje silných výkonů, které byly před lety považovány za nemožné.
Proč je to ale tak? S rostoucí popularitou silových sportů roste i počet talentů jak sportovců, tak trenérů - a s tím vším přichází i nárůst výzkumu, například v oblasti svalových vláken.
V nedávné době případová studie publikováno z Kalifornské státní univerzity Fullerton's College of Health & Social Sciences, autoři hodnotili typ a morfologii svalových vláken (jak se tvar mění v čase) u elitního powerlifteru středního věku užívajícího anabolické steroidy. Účelem této případové studie bylo posoudit, jak se svalová vlákna přizpůsobují a mění trénink těžké rezistence s použitím anabolických steroidů v průběhu kariéry sportovce.
Tato případová studie otevřela hromadu nových otázek a návrhů, kam by měl výzkum směřovat dál. Například tato případová studie zjistila u subjektu rychlé svalové vlákno, které bylo více než 20% větší než normální svalové vlákno zaznamenané u nosorožce - Počkej co?
Ve skutečnosti jsme našli jedno vlákno, které bylo výrazně větší než průměr (> 2 standardní odchylky). - Dr. James Bagley
Víme, že siloví sportovci mají šílený množství rychlých vláken z toho studie provedená na elitních vzpěračích loni, ale najít větší svalové vlákno, než jaké nosorožce vlastní, je ohromující. Pro tuto případovou studii autoři analyzovali 250 jednotlivých svalových vláken vytažených z odpočívajícího vastus lateralis (vnější čtyřhlavý sval) elitního powerlifteru.
Statistiky Powerlifteru stojí za to vědět
Na základě analýzy svalových vláken elitního powerlifteru si autoři všimli několika fascinujících zjištění a porovnali to, co pozorovali, s aktuální literaturou o svalových vláknech.
Porucha svalových vláken powerlifteru byla následující:
Zaznamenaných 79% svalových vláken typu IIa je pozoruhodných. V kontextu jde o jedno z nejvyšších procent vláken typu IIa, jaké kdy bylo ve výzkumu zdokumentováno, a jedná se zhruba o dvojnásobek množství, které je často vidět u konkurenčních powerlifterů.
Kromě toho, že vlastnil některá dosud nejvyšší zaznamenaná procenta rychlých svalových vláken typu IIa v literatuře, byla průřezová plocha svalového vlákna elitního powerlifteru vlastně v průměru podobný tomu, co se normálně pozoruje u zdravých mužů, ale jeho vlákna měla vyšší velikost myonukleární domény (což se používá k předpovědi oxidační kapacity svalových vláken). Toto pozorování zvýšení myonukleární domény naznačuje, že elitní powerlifter má zhruba> dvojnásobné množství myonukleů (na svazek) které má netrénovaný a zdravý muž.
Při dvojnásobném + množství myonukleů na objem to znamená, že svalová vlákna elitního powerlifteru mají mnohem větší schopnost a strop pro růst a zotavení.
Abych lépe porozuměl této případové studii a tomu, kam bude směřovat výzkum, oslovil jsem Dr. James Bagley, jeden z autorů studie a odborný asistent kineziologie a ředitel laboratoře fyziologie svalů ve státě SF.
BarBend: Jaká byla nejpřekvapivější část této případové studie?
Bagley: Tento případ studie nám poskytuje snímek horních limitů fyziologie lidských svalů souvisejících s hypertrofií a silou. Zatímco svaly amatérského powerlifteru a kulturisty byly v posledních desetiletích studovány a profilovány, jedná se o první studii, o které víme, která dokázala získat typ svalového vlákna a mikroskopické snímky jednotlivých vláken od skutečně elitního powerlifteru (kombinovaný maximální dřep, mrtvý tah a lavička> 2600 liber).
To znamená, že se očekávaly určité výsledky. Například tento sportovec měl 79% čistých rychlých svalových vláken (nazývaná také vlákna Myosin Heavy Chain (MHC IIa)). To je mnohem víc než průměrní dospělí, ale je to srovnatelné s elitními olympijskými vzpěrači, které naše laboratoř studovala. Také jsme zjistili, že jeho průměrná „velikost myonukleární domény“ (oblast, kterou ovládají každý myonuklei) byl menší než průměr. To se také očekávalo, protože tento sportovec má pravděpodobně lepší růst a opravnou odezvu díky rozsáhlému tréninku odporu a pravděpodobnému užívání anabolických steroidů.
Zjistili jsme však také několik velmi neočekávaných výsledků. Vlákna tohoto sportovce byla v průměru stejné velikosti nebo menší než průměrní dospělí. To naznačuje, že má více celkových vláken na sval vs. průměrný dospělý, který odpovídá za jeho větší celkovou svalovou hmotu. Některá jeho vlákna však neměla tak normální velikost.
Ve skutečnosti jsme našli jedno vlákno, které bylo výrazně větší než průměr (> 2 standardní odchylky). Abychom to uvedli do kontextu, bylo to o 20% větší než průměrné vlákno nosorožce!
Toto je největší lidské vlákno, jaké naše laboratoře kdy viděly. Nevíme, proč jsou některá vlákna šíleně obrovská, ale může to být trénink, léky zvyšující výkon, genetika nebo strava. Nebo pravděpodobně kombinace těchto faktorů.
BarBend: Kam doufáte, že výzkumné hlavy budou následovat po této studii?
Bagley: Za posledních 50 a více let svaloví fyziologové studovali „rekreačně aktivní mladé lidi“. Proč? Protože většina výzkumu se provádí na univerzitách. Odtud také získáváme předměty a většina lidí kolem vysokých škol jsou „rekreačně aktivní mladí lidé“.
Získat předměty pro výzkumné studie, zejména elitní sportovce, je skutečně obtížné. Myslím si však, že sportovci a trenéři jsou stále více otevřeni myšlence účasti na výzkumu svalů. Myslím, že si uvědomují, že tato data mohou pomoci jim, jejich sportu a vědecké komunitě. Doufám, že náš výzkum na tomto elitním powerlifteru vyvolá větší zájem o spolupráci ve světě sportu i vědy.
Jen stěží škrábáme povrch podhodnocování potenciálu fyziologie lidských svalů, ale doufám, že tato studie může přidat další kousek do skládačky.
BarBend: Jaké jsou velké úspěchy z této studie, které se čtenář může naučit?
Bagley: Za prvé, žádné překvapení, dlouhodobé (dekády) cvičení s odporem a užívání anabolických steroidů vás může udělat opravdu velkým a opravdu silným. Ukázali jsme však podrobnější informace o tom, co se děje na buněčné a molekulární úrovni: ve srovnání s průměrnými dospělými měla tato elitní powerlifter:
BarBend: Co dělá tuto studii tak jedinečnou ve srovnání s tím, co bylo provedeno dříve s výzkumem svalových vláken?
Bagley: Měli jsme velké štěstí, že jsme dostali biopsii svalů od elitního mužského powerlifteru s 15letou historií užívání anabolických steroidů. Zatímco tento jeden vzorek poskytuje pouze snímek fyziologie tohoto sportovce - je velmi vzácné získávat taková data od elitních silových sportovců.
Většina výzkumů atletů byla v minulosti prováděna na vytrvalostních atletech. Proč? Protože většina vědců v té době byli sami vytrvalostní sportovci!
Nyní však máme spoustu síly / síly a současně vyškolených „vědců sportovců“. Myslím si, že spolu s rostoucí popularitou vzpírání a silového vzpírání je ten správný čas na získání dobrých údajů o svalových vláknech u těchto populací. Jak jsem již řekl, tato data ukazují malý kousek do větší hádanky s cílem porozumět růstu a výkonu svalů.
Je to skvělý čas být v oblasti svalové fyziologie, - a jsem opravdu nadšený, když vidím, kde budeme za 10 let!
Hlavní snímek od Shams F Amir / sportpoint / Shutterstock
Zatím žádné komentáře