Tip Jezte ovesné sušenky, budujte svalovou hmotu

Lidé jsou zvláštní, zejména kulturisté a krysy v tělocvičně. Řekněte jim, aby si dali na snídani ovesné vločky s proteinovým práškem, hrst ořechů a trochu ovoce a udělají to. Koneckonců, to je asi nejlepší snídaně, kterou byste mohli jíst, pokud máte rádi svaly.

Ale řekněte jim, aby si dali sušenky, a oni se vyděsí. Stejně jako jíst sušenky k snídani je špatné nebo něco…

Dobře, chápu. Většina cookies jsou chutné malé disky cukrovky typu 2. Ale ne tyto. Ve skutečnosti obsahují téměř stejná jídla jako výše uvedená snídaně pro budování svalů, s bonusem, že jsou přenosné.

Ovesné sušenky s vysokým obsahem bílkovin a vanilky

Složení

• 2 šálky staromódního ovsa
• 1 šálek neslazené jablečné omáčky
• 1 měkký banán
• 4 odměrky (120 g) proteinu Vanilla Metabolic Drive®
• 2 lžičky vanilkového extraktu
• 1/4 šálku Splenda (nebo ekvivalentní sladidlo dle výběru)
• 1 lžička prášku do pečiva
• Skořice a práškový zázvor, kolik chcete
• Špetka soli
• Volitelné: 1 polovina šálku ořechu

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 325 stupňů.
2. Vyložte plech na pečení pergamenovým papírem pro snadné čištění.
3. Smíchejte všechny ingredience dohromady v misce.
4. Pomocí naběračky na sušenky, středního kopečku zmrzliny nebo lžíce položte na plech 8-12 hromádek těsta.



5. Pečte asi 20 minut, v závislosti na vaší troubě, nadmořské výšce a velikosti vašich cookies. Větší soubory cookie budou vyžadovat asi minutu navíc, menší soubory cookie o minutu nebo dvě méně.