Tip Pijte tento mléčně-jogurtový hybrid

Kefír je pitný kříženec mezi mlékem a jogurtem. Zde je důvod, proč byste měli zvážit přidání do svého stravovacího plánu:

1. Kefír je nabitý dobrými bakteriemi, které pomáhají udržovat vaše trávení ve špičkové formě, abyste mohli extrahovat všechny kalorie a živiny z obrovského množství jídla, které vaše tělo potřebuje. Dobré bakterie také posilují váš imunitní systém.
2. Kefír má více bílkovin než mléko nebo běžný jogurt.
3. Laktóza, s níž může mít mnoho lidí potíže, v kefírech v podstatě neexistuje, protože dobré bakterie v ní ji předtráví za vás.
4. Má také vápník a vitamin D, dvě živiny pro zdraví kostí, takže vaše tělo může i nadále odolat nárazům intenzivního tréninku. Důsledně vidím, jak moji sportovci mají nízký příjem těchto dvou živin.

Používám kefír v koktejlech namísto vody, abych získal více kalorií a spoustu extra výživy. Jen si vezměte druh, do kterého nebylo přidáno hodně cukru a dalších haraburdí.