Skutečné vstřebávání živin v bílkovinách a kaloriích je opravdu klíčové, pokud hledáte svalovou hmotu. Přemýšlejte o tom: jaký by to mělo smysl pít bezpočet proteinových koktejlů a házet talíře s jídlem, pokud vaše tělo nemůže sklízet všechny výhody?
To je místo, kde přichází nedávná studie, která byla provedena v laboratoři výživy, fyziologie cvičení a sarkopenie na bostonské Tufts University. Studie se zaměřila na dvě skupiny starších dospělých, které se lišily procentem štíhlé hmoty celého těla a fyzickým fungováním. Střevní mikrobiom je termín pro biliony bakterií, které žijí v zažívacím traktu a pomáhají rozkládat a absorbovat naše jídlo (spolu s dalšími funkcemi).
Dvě skupiny starších dospělých zahrnovaly 18 fyzicky vysoce fungujících dospělých a 11 málo fungujících dospělých. Věk dospělých se pohyboval mezi 70-85. Autoři původně identifikovali, že existují rozdíly v bakteriálních bakteriálních profilech mezi těmito dvěma skupinami.
Abychom vyhodnotili rozdíly ve funkčních úrovních těchto dospělých, jejich střevních mikrobiomech a vzájemném vztahu, byly do výzkumu přivedeny myši. Autoři studie naočkovali myši fekálními vzorky ze dvou dospělých populací. Myši bez choroboplodných zárodků byly v zásadě ošetřeny fekálními vzorky z vysoce a málo fungujících skupin dospělých, poté byly sledovány po dobu 1 měsíce k vyhodnocení pozorovaných rozdílů v síle a hladinách střevního mikrobiomu.
A tisková zpráva o studii v Tufts Now reads,
Podobné bakteriální rozdíly byly přítomny, když byly myši kolonizovány fekálními vzorky ze dvou lidských skupin a síla uchopení byla zvýšena u myší kolonizovaných vzorky od vysoce funkčních starších dospělých, což naznačuje roli střevního mikrobiomu v mechanismech souvisejících se svalovou silou v starší dospělí.
Kromě zvýšení pevnosti úchopu vědci zjistili zvýšené hladiny Prevotellaceae, Prevotella, Barnesiella a Barnesiella intestinihominis, které jsou údajně dobrými bakteriemi, u fyzicky zdatnějších starších dospělých a u myší, které byly naočkovány fekálními vzorky z ti dospělí.
[Související: 9 Způsobs absorbovat vaše živiny efektivněji]
Michael Lustgarten, jeden z autorů této studie, uvedl v tiskové zprávě: „Pokud bychom měli provést zásah ke zvýšení hladin Prevotelly ve střevním mikrobiomu, očekávali bychom nárůst svalové síly, pokud jsou tyto bakterie zapojeny. Role Prevotelly v udržování svalové síly u starších dospělých je jednou z oblastí, kterou očekáváme, že budeme nadále zkoumat.“
Bylo také navrženo zdravé střevo, které souvisí s nižší úrovní zánětu, lepší imunitou a možná ještě lepším duševním zdravím. Další informace najdete v našem přehledu výzkumu mikrobiomů pro sportovce.
I když tato studie měla malou povahu - a určitě je třeba provést více výzkumu na toto téma, než bude možné vyvodit závěry - opírá se o to, že se zdá, že střevní mikrobiom a svalová síla jsou spojeny. Jsme nadšení, že se můžeme dozvědět více, protože z tohoto vycházejí další studie a zjištění.
Doporučený obrázek od Fotokvadrat / Shutterstock
Zatím žádné komentáře