Myšlenka multivitaminových tablet je pevná. Naše diety jsou nahodilé, naše potraviny jsou obecně vyráběny hromadně a chudé na vitamíny a půda, ve které jsou pěstovány, byla zbavena živin nadměrným používáním, pesticidy a pravděpodobně zlovolnými gopery. Jistě, popijte některé vitamíny, protože je to dobré pojištění proti nedostatkům vitamínů a minerálů obecně.
Škoda, že to není tak jednoduché. Některé vitamíny by měly být užívány pouze v určitých dobách nebo s určitými potravinami a minerály to ještě více komplikují, protože tolik z nich interaguje s vitamíny nebo navzájem.
Je pravděpodobné, že průměrný multivitamin obsahuje tucet věcí, které v nejlepším případě omezují vstřebávání jednoho nebo více vitamínů a v nejhorším případě úplně deaktivují ostatní vitamíny.
Načasování je snadná část. Lze jej snadno napravit, pokud vám nevadí odpovídající příjem vitamínů v různé denní době.
Zvažte vitamíny B. Naštěstí je lze všechny brát společně, ale bohužel je trochu těžké je asimilovat. Přemýšleli jste někdy, proč průměrný multivitamin obsahuje asi 40 000% denní potřeby B-12? Je to proto, že neabsorbuje dobře. Doufáme, že předávkováním pekla se do vašeho systému dostane několik málo mikrogramů.
Kvůli tomuto nedostatku snadné asimilace by vitamíny skupiny B měly být pravděpodobně užívány nalačno, první věc ráno.
Zatímco vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou A, D, E a K, lze užívat téměř kdykoli, měly by být přijímány s trochou tuku. Proto je celá myšlenka na odtučněné mléko obohacené vitamínem D tak hloupá.
Když odstraňují tuk, nechtěně odstraňují také vitamin D rozpustný v tucích, takže ho přidávají zpět. Problém je v tom, že tuk je již pryč, takže váš systém ho stejně neabsorbuje, pokud ho nebudete jíst Twinkie nebo něčím, co obsahuje tuk.
Vitamin C je však rozpustný ve vodě, ale protože se v těle neukládá, měli byste ho pro lepší účinek pravděpodobně užívat několikrát denně.
Začínáte chápat, proč jsou multivitamíny problematické? A zhoršuje se to.
Chemicky se mnoho vitamínů a minerálů navzájem nelíbí. Zde je krátký, ale v žádném případě úplný seznam určitých vitamínů a minerálů a jejich vzájemných účinků:
Existuje spousta dalších interakcí, některé pravděpodobně neobjevené. Abych byl spravedlivý, existuje spousta pozitivních interakcí, ale to nezhoršuje můj hlavní bod, že vitamíny a minerály jsou příliš jemné a konkurenceschopné na to, aby se mohly hromadit do jedné kapsle a spolknout, kdykoli je to vhodné.
Pokud jste opravdu chtěli obohatit svou stravu o celou řadu vitamínů a živin zakoupených v obchodě, můžete to udělat. Nejprve byste si museli koupit všechny jednotlivé vitamíny a minerály. Pak byste si museli koupit jednoho z těch organizátorů pilulek, které staří bastardi používají k třídění léků na srdce.
Dále budete muset nastavit nějakou propracovanou tabulku a nastavit telefon tak, aby vás upozorňoval několikrát denně. Nevýhodou je, že už nikdy nebudete znát dotek ženy.
Bohužel, jediná schůdná alternativa, přinejmenším v této době, spočívá v dobré stravě, ale to jste věděli. Kromě toho se to snadněji řekne, než udělá. Sakra, proto lidé berou především multivitamíny. Nemusí to však být skličující. Můžeme jít super minimalisticky a zkusit jíst pravidelně z následujícího krátkého seznamu potravin s vysokým obsahem živin:
Mnoho z těchto potravin obecně není to, co vidíte v seznamech „nejlepších potravin“, ale většina z nich má všechno, co se týče živin.
Alternativně můžete svou stravu rozšířit o lyofilizovanou směs super extraktů z celého ovoce a zeleniny. Například Biotest Superfood. Budete muset jíst několik kilogramů drahých bobulí, ovoce a zeleniny denně, aby odpovídaly jedné malé porci, a žádné množství multivitaminových tablet nemůže ve svém nutričním profilu přelstít přírodní zdroje.
Zatím žádné komentáře