Tip Udělejte to před cheatem s vysokým obsahem sacharidů

Každou sobotu ráno jedím u svého sousedního hostince velký talíř „flapjacků 49ers“. Jíst takhle má smysl, protože si musíte zabalit lezení dobrým grubem, než se vydáte dolů do Sutterova mlýna, abyste získali zlato, což hádám je pocit, který se restaurátor snaží vyvolat.

Tak či onak, takové jídlo není obvykle součástí mého stolování po zbytek týdne. Je to lahůdka, kterou si dávám, protože nechci být ten typ člověka, který si na smrtelné posteli přeje, aby snědl více flapjacků a udělal více rýžování zlata.

Vím, že jsou to kecy stravy. Příliš mnoho mouky z bílé mouky doplněné ještě více odpadními sacharidy z javorového sirupu. Ale já to nepotím, protože před jídlem mých klapek si dávám malé dietní pojištění tím, že užívám 6 tobolek cyanidin 3-glukosidu (C3G).

Položí kibosh na „špatné“ sacharidy

Většina účinků C3G se realizuje ve dnech a týdnech v podobě zvýšeného přírůstku svalů, větších svalových pump, lepší regenerace a spalování tuků, ale tyto účinky se urychlují tím, co se stane během několika minut po užití.

Ale právě tyto rychle působící účinky z něj činí tak dobrou pojistku proti mizerným sacharidům. To, co C3G dělá během několika minut po užití, je zvýšení periferní citlivosti na inzulín, které souvisí s tím, jak snadno tělesné buňky v periferní tkáni (svaly a tuk) absorbují glukózu nebo cukr.

Pokud je periferní citlivost na inzulín vysoká, můžete jíst hodně flapjacků nebo hodně jiného zdroje sacharidů a nezažijete velké uvolňování inzulínu. Sacharidy mohou být přednostně vypnuty do svalu, místo aby byly ukládány jako tuk. A protože hladiny inzulínu zůstávají nízké, mastné kyseliny se mohou i nadále uvolňovat.

Je to mnohem komplikovanější než to a zahrnuje celou řadu metabolických cest, ale stačí říct, že zvýšená citlivost na inzulín před jídlem, zejména jídlo s vysokým obsahem „odpadků“, je dobrá věc.

Co musím udělat??

Lidé, kteří denně používají C3G k budování svalů, zvyšují výkonnost, zlepšují regeneraci a spalují tuky, užívají obvykle 4–6 kapslí 30 minut před zahájením doplňování před tréninkem. V netréninkové dny užívají 4-6 kapslí 30 minut před jejich největším jídlem dne.

Můžete však také použít C3G, abyste si zajistili malou pojistku proti špatnému výběru jídla nebo podvádění jídla obecně. Jen si vezměte 4-6 kapslí C3G (prodávaných jako Indigo-3G®) 30 minut před jídlem. Pro ty z vás, kteří již C3G používají, by to bylo nad rámec běžné denní dávky. Javorový sirup je volitelný.