Jsem „dietní agnostik.„Nebo, pokud bych měl použít více společenské řeči, dalo by se to nazvat„ dietní tekutinou.„Jinými slovy, nevěřím, že by jeden druh stravování byl ze své podstaty lepší - ze zdravotního hlediska - než jiný.
Jako student fyziologie člověka a biochemie vím, že naše těla jsou nádherně plastická. Dopřejte tělu tvrdý silový trénink a přizpůsobí se naše svaly, pojivové tkáně a kosti. Dopřejte tělu meditaci a všímavost a přizpůsobte naše mozky.
Podobně se lidé mohou rychle přizpůsobit vysokému obsahu tuku nebo vysokému obsahu sacharidů, veškerému masu nebo žádnému masu, pokud je inteligentně proveden jakýkoli styl, který si vyberou.
Také jsem strávil 30 let jako trenér. V koučování musíte dát své vlastní předsudky stranou. Říkám tomu „koučování zaměřené na klienta“ a zaměřuje se na otázky jako: Kdo je můj klient? Co chtějí? Jak jim mohu pomoci to získat? To místo toho, abychom na ně vrhli „svoji cestu“.
Takže pokud chce klient jít na masožravec ... skvěle! Ale pojďme se ujistit, že to dělají správně, aby se vyhnuly inherentním problémům spojeným s vyřazením všech rostlinných potravin (tj.E. určité nedostatky živin, nedostatek vlákniny, příliš málo kalorií, potíže v tělocvičně atd.).
Pokud chtějí keto ... v pohodě! Jen se ujistěte, že to dělají lépe než průměrný člověk, který dělá keto, aby se vyhnuli inherentním problémům spojeným s vyřazením sacharidů (podobné problémům výše).
Pokud chtějí veganské ... také úžasné! Je však důležité zajistit, aby to dělali promyšleně, aby se vyhnuli problémům s konzumací pouze rostlinných potravin (různé nedostatky živin, riziko nízkého příjmu bílkovin, riziko příliš málo kalorií atd.).
Sakra, dokonce i „vyvážená, smíšená strava“ přichází s vlastní řadou obav, které je třeba orientovat a strategizovat. Jak vždy říkám klientům, nezáleží na tom, jak chcete jíst, mohu vám pomoci udělat to lépe, zdravým způsobem, což zvyšuje vaši pravděpodobnost dosažení vašich cílů.
Pokud tedy jde o budování svalů a výkon, každá z těchto diet může fungovat, pokud:
Snadněji řečeno než uděláno, protože existuje spousta dezinformací o tom, jak trénovat na své cíle. Navíc je těžké donutit vaše tělo, aby se přizpůsobilo tréninkovému stimulu poté, co zisky nováčků zmizí. To vyžaduje kombinaci správně navržených programů, tvrdého tréninku a vhodného zotavení.
Bez ohledu na to, jaké máte makro rozdělení nebo jakou dietu jste se rozhodli dodržovat, potřebujete dostatek kalorií na podporu tvrdého tréninku a růstu svalů.
Když odstraníte celé skupiny potravin, je další výzvou získat všechny potřebné kalorie. Takže pokud jste se rozhodli vyloučit živočišnou stravu (nebo rostlinnou stravu, sacharidy nebo cokoli jiného), musíte být pečlivější při zajišťování toho, že jíte dost všeho ostatního.
Pokud trénujete tvrdě, s ohledem na adaptaci, neobejde se skutečnost, že musíte přijímat dostatek dietních bílkovin.
Odstranění živočišných potravin je opět náročnější, ale není nemožné. Stejně jako u kalorií musíte být i vy pilnější. Možná budete muset časem věci zapisovat a sledovat, abyste se ujistili, že se neklamete.
V některých případech, pokud jste se rozhodli dodržovat konkrétní dietu, která omezuje určité živiny - nebo která vyžaduje dlouhodobé hladovění - možná budete muset upravit svůj trénink tak, aby vyhovoval tomuto. To by mohlo znamenat snížení objemu a / nebo intenzity z důvodu vašeho výběru stravy. Nebo v některých případech jeho zvýšení.
Zatím žádné komentáře