Tip 20minutové čokoládové sušenky z bílkovin

Někdy chcete být fit a rozdrceni víc než cokoli jiného. A někdy chcete cookies. Všechny cookies. Tohle může vyplnit mezeru.

Trochu jsme snížili kalorie odstraněním většiny cukru a tuků. A každé cookie má 7 gramů nasycujících bílkovin. Jsou vlhké, čokoládové a uspokojí všechny chutě na sušenky.

20minutový recept

Složení

• 1 šálek směsi na pečení s nízkým obsahem uhlovodíků Bob's Red Mill
• 1/2 lžičky prášku do pečiva
• 1/4 lžičky soli
• 1 šálek vanilkového proteinu Metabolic Drive®
• 1/3 šálku Splenda (druh pro pečení, který se rovná cukru, šálek pro šálek)
• 4 lžíce PB2 (práškové arašídové máslo)
• 1 šálek jablečné omáčky
• 4 Vaječné bílky
• 1/3 šálku hořkých čokoládových lupínků
• Volitelné: čokoládová omáčka Walden Farms (k namáčení)

Pokyny

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů Fahrenheita.
2. List cookie položte pergamenovým papírem a nastříkejte sprejem na vaření.
3. Kombinujte mouku, sódu, sůl, Metabolic Drive a PB2. Dobře promíchejte.
4. Mícháme jablečnou omáčku a bílky. Jakmile je vše spojeno a vypadá jako hladké těsto, promíchejte tyto čokoládové lupínky.
5. Pomocí polévkové lžíce nebo malého kopečku zmrzliny naklepejte těsto na plech. Měli byste dostat asi 12 cookies.
6. Vložte je do trouby na 13 minut a dopřejte si to.

Makra

• Kalorie na cookie: 101
• Bílkoviny: 10 gramů
• Tuk: 2.5 gramů
• Sacharidy: 7.5 gramů