Cvičení šetřící čas 5 pohybů medicinbalovým míčem

Cvičení od: Heather Wilson-Phillips, trenérka, tvůrkyně hry Fierce N'30 Challenge a fitness model

1. Střídavě se otáčí zpětný ráz 5 × 20
2. Nástěnný míč na hrudi 5 × 15
3. Nástěnný míč házet dřep 5 × 10
4. Ball slam 5 × 10
5. Míč skok 5 × 10
6. Šikmý vrh zdi 5 × 20