Časově úsporné tréninkové obvody pro báječné abs

Cvičení od: Mike Matthews, autor Ředidlo Leaner Silnější

Proveďte tyto tři cvičební okruhy zády k sobě. Odpočinek 60 s. mezi nimi. Všechna cvičení kromě kabelové zátěže jsou nevážená a jsou do selhání. 

OBVOD 1 (3-6krát)

• Vážená tíha kabelu 10-12 opakování
• Zvedněte nohu kapitánského křesla do selhání
• Air Bicycle to failure

OBVOD 2 (3-6krát)

• Vážená tíha kabelu 10-12 opakování
• Závěsné zvedání nohou do selhání
• Air Bicycle to failure

OBVOD 3 (3-6krát)

• Zavedení Ab kola do selhání
• Noha kapitánského křesla se zvedla k nezdaru
• Prkno k nezdaru

VIZ TÉŽ: 30denní cvičení na spalování tuků