Většina autorů ráda čte a já nejsem výjimkou. Četl jsem mnoho různých žánrů, ale nikdy nemohu vypnout tento „zvedák“, takže se vždy snažím aplikovat to, co jsem četl, na můj trénink. To obvykle nefunguje tak dobře - Ready Player One je skvělá kniha, ale nemohu říci, že čtení mi pomohlo zasáhnout všechny PR.
Někdy však najdu nějaké postřehy z knih, které se netýkají zvedání, které mohou mít velký rozdíl. Tady jsou tři z mých posledních oblíbených.
Název to tady trochu rozdává, ale Manson neříká, že bys se měl prostě přestat starat. Říká, že byste měl být velmi vědomý toho, na čem se chcete starat. Ve skutečnosti se mi opravdu líbí přesný způsob, jakým to formuluje: „Jak se rozhodnete trpět?"Zní to trochu divně, ale tvrdí Manson, že život bude vždy zahrnovat utrpení - promiň, ale na konci duhy není žádný hrnec zlata a žádný šťastně navždy. To je v pořádku, protože výzkumy ukazují, že štěstí ve skutečnosti velmi úzce souvisí s utrpením - pokud je to utrpení ve snaze o něco, na čem vám záleží.
Kupte si tuto knihu ZDE.
Pro jednoho je to nesmírně užitečné, pokud máte potíže se snahou rozhodnout o cíli. Například mnoho lidí se rozhoduje pro setkání nebo přehlídky, protože by měli být zábavní, nebo by vás měli udělat lepším sportovcem nebo kvůli tlaku vrstevníků - a pak rychle zjistili, že samotný trénink není tak zábavný odlišný. Jdou soustředěně na výsledek a zjistí, že se jim tento proces nelíbí.
Pokud vstoupíte s myšlenkou, že hlavním bodem je projít utrpením přípravy, je velmi snadné předem určit, zda se vám to opravdu vyplatí nebo ne. Totéž lze aplikovat na cíle, jako je dřepění konkrétní váhy nebo ztráta určitého množství tuku, a může být užitečné, pokud se zotavujete ze zranění nebo nemoci.
Tolik silových sportovců a kulturistů je prakticky posedlých jejich genetickým potenciálem. Někteří z nich půjdou až směšně do extrému, aby ospravedlnili, proč nepostoupili přes úroveň sotva kompetentního začátečníka. Ať už je to fakt, že jsou ekto- nebo endomorfní spíše než mezomorfní, jejich páky nebo dokonce jejich výška, na tom nezáleží. Nakonec to není jejich chyba - je to jejich rodičů.
Kupte si tuto knihu ZDE.
Pokud jste si toho nevšimli, nemyslím si mnoho z těch, kteří jsou zavěšení na genetiku nebo na jinou výmluvu, proč nemohou uspět. Je to porazenecký přístup a je to přímo hloupé. V Mindsetu jde psychologka Carol Dweck o krok dále. Tvrdí, že uvedení jakékoli hodnoty na váš genetický potenciál může mít negativní důsledky. To platí bez ohledu na váš skutečný genetický potenciál!
Řekněme, že máte skvělou genetiku a neustále si gratulujete k výhodným výhodám a plným svalovým břichům. Jak se ukázalo, je velmi snadné se chytit myšlenky, že protože máte skvělou genetiku, nemusíte tvrdě pracovat. A genetika nebo ne, tvrdá práce je vždy nezbytná pro úspěch, takže uvíznutí v tomto myšlení je jistým způsobem, jak vykolejit pokrok a promarnit veškerý genetický potenciál, který byste mohli mít. Odvrácená strana samozřejmě není o nic lepší. Neustálé sténání nad vašimi krátkými bicepsy a křehkými klouby vás může snadno odradit od toho, abyste se snažili být na prvním místě velcí a silní.
Mindset jde do mnohem podrobnějších informací o mentálních charakteristikách, které odlišují vysoce výkonné v jakékoli oblasti, a existuje spousta dalších užitečných možností pro váš trénink a pro váš život mimo tělocvičnu, takže to velmi doporučuji.
Spravedlivé varování vpředu: Taleb je naprosto skvělý statistik. Jak to u absolutně skvělých učenců často bývá, jeho psaní může být trochu husté a těžko sledovatelné. To není lehké čtení před spaním. Jeho teze v podstatě spočívá v tom, že to, co vás nezabije, vás posílí. Je to opravdu nespravedlivé vůči té knize a autorovi destilovat důkladně prozkoumanou 500stránkovou knihu až do klišé, ale hej - mám jen jeden sloupec, abych zvládl tři knihy.
Kupte si tuto knihu ZDE.
Pokud půjdeme trochu hlouběji, Taleb tvrdí, že mnoho věcí těží z náhodného stresu. V tomto okamžiku pravděpodobně uvažujete o pojmech jako „svalová zmatenost“ a „CrossFit“ a upřímně si myslím, že argument „antifragile“ by mohl být použit ve prospěch těchto programovacích metod. To však není místo, kam mám namířeno. Myslím si, že (nějaký) řád a strukturovaný postup je klíčovou součástí dobrého programování.
Jde o to, že mnoho lidí, kteří mají rádi rutinu strukturovaného tréninkového programu, si užívají také rutinu mimo tělocvičnu. Podle mých zkušeností si to mnoho lidí užívá natolik, že se při změně rutiny začnou trochu stresovat. Například byste se mohli začít obávat, že pokud se vaše auto náhle porouchá a budete ho muset dojet na míli k nejbližší benzínové pumpě, nemusí vaše squatová relace později v noci tak dobře fungovat.
No, jo, pravděpodobně to nebude dobré a měli byste svůj plán absolutně upravit tak, aby odpovídal skutečnosti, že jste právě odpoledne udělali můj ekvivalent celoročního kardia. Ale neměli byste se tím stresovat. „Antifragilní“ mentalita může pomoci přeformulovat tyto druhy překážek jako příležitosti pro růst - osobní i fyzický růst. Samotné nové rámování sníží stres, zlepší výkon a zvýší štěstí, takže stojí za zvážení - a Antifragile stojí za přečtení.
Jaké knihy vám pomohly stát se lepším zvedákem?
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Hlavní obrázek ze stránky Instagramu @phdeadlift & @markmansonnet.
Zatím žádné komentáře