Členové armády procházejí přísným fyzickým výcvikem a jsou povinni provádět obrovské osobní oběti. Rozdíl v každodenním životě mezi prací ve vojenské a poštovní službě může být ostrý, zvláště pokud jde o fyzickou zdatnost a hledání obnoveného smyslu pro komunitu.
Proto se do toho ponoříme silové sporty jako životaschopná volba pro veteráni. Nejen, že silové sporty mohou veteránům pomoci udržet nebo znovu získat fyzickou zdatnost, ale také mohou pomoci naplnit potřebu přátelské podpůrné struktury vytvořené z komunity podobně smýšlejících jednotlivců.
Níže uvádíme některá z hlavních témat, o nichž bude tento článek diskutovat:
Kromě lepšího vzdělávání o tom, jak silový sport může budovat tělesnou sílu a komunitu, si tento článek klade za cíl poskytnout zdroje ve světě silového sportu a informace o jeho různých soutěžních akcích.
Silový sport - silový vzpírání, olympijské vzpírání, strongman a CrossFit - může být stejně tak o zdokonalování sebe sama, jako o podpoře pocitu konkurence vůči ostatním sportovcům. Cíle silových sportovců, které si stanovily, mohou být flexibilní.
Silový sport tedy může být prospěšný pro každého, protože poskytuje strukturu a rutinu a také zlepšuje fyzické a duševní zdraví. Promluvme si o co mohou nabídnout speciálně pro veterány.
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvedlo ve studii z roku 2017, že většina veteránů žijících v U.S. mají významné problémy s hmotností: (1)
Z téměř 21 milionů vojenských veteránů žijících ve Spojených státech, 64.0% žen a 76.1% mužů má nadváhu nebo obezitu, což je více než u civilního obyvatelstva (56.9% žen a 69.9% mužů)
U důchodců armády je průměrná váha v prvním roce, kdy absolvovali vojenskou službu, čtyři libry. Významněji to vede k a trend nepřetržitého přibývání na váze.
Studie U.S. Velitelství armádního veřejného zdraví zjistilo, že „Ómíra spokojenosti [veteránů] je výrazně vyšší než u běžné populace stejného věku. Kromě toho je míra obezity u těchto armádních důchodců dvakrát vyšší ve srovnání s vojáky v aktivní službě.“
Por. Plk. Sandra Keelin, registrovaná dietologka v U.S. Velitelství armádního veřejného zdraví se domnívá, že pravděpodobná příčina přibývání na váze pro důchodce je způsobena kombinací snížená fyzická aktivita bez úpravy na nižší celkový kalorický příjem.
Silový sport může pomoci vytvořit rutinu pro fyzickou aktivitu, která může umožnit konzistenci potřebnou k budování síly. Studie v Journal of Sport Rehabilitation zjistil, že Trénink každé svalové skupiny dvakrát týdně poskytoval největší výhodu. (2)
Pro veterány, kteří chtějí zlepšit své celkové zdraví, armáda navrhuje použít U.S. Army Triáda výkonu, která se zaměřuje na spánek, aktivitu a výživu. Pokud jde o aktivitu, silové sporty mohou být cestou ke zvýšení fyzické aktivity a zároveň nabízejí další motivační faktory, kromě toho, že chtějí „být aktivnější“.
Pojďme diskutovat o některých z těchto faktorů.
Podle průzkumu Pew Research Center provedeného 3. června 2019, 47% veteránů tvrdí, že přizpůsobit se civilnímu životu po ukončení vojenské služby bylo obtížné. (3)
To platilo bez ohledu na druh prostředí, do kterého veteráni přišli domů - ať už na venkově, na předměstích nebo ve městech. Studie z roku 2017 provedená Centrem pro inovace a výzkum na USC School of Social Work to určila „Celkové trendy ukazují, že přechod do civilního života je stále obtížný bez ohledu na místo."(4)
Do této studie byl zapojen Michael Henderson, bývalý Marine, který sloužil čtyři roky v Iráku, který zjistil, že vysoká škola struktura, která mu pomohla vytvořit život odděleně od armády.
"Zvykneš si, že je všechno v uzamčeném stavu, a najednou si musíš vytvořit tu rutinu pro sebe.". Myslím, že tam padla spousta přátel ze sboru. Neměli za sebou co shromáždit.“
Silový sportovní trénink a jeho komunita může být také schopen plnit tuto funkci: poskytuje strukturu pro veterány, kteří to potřebují.
Ačkoli CrossFit je o krok více ve funkčním fitness prostoru - trénink, který připravuje tělo na každodenní pohyby a aktivity - zahrnuje olympijské vzpírání. Zde je to, co řekl prezident CrossFit Westchester Chris Guerrero, pokud jde o budování fitness komunity:
"Komunita je místem, kde se zranitelní cítí dobře, když selžou tak často, jak uspějí.". Skutečný růst nastává neúspěchem ... tam, kde je podporováno tlačení na sebe, protože právě tam dochází k pokroku. Na konci dne je komunita místem, kde se setkávají přátelé všech věkových skupin a společenských vrstev. Doslova se snažíme rozpustit jejich stres.“
Opravář a opravářky U.S. Vojenské často vydržet delší období nerozpoznaného stresu v aktivní službě, které mají trvalé účinky i po odchodu do důchodu. Podle amerických center závislosti (AAC):
"Ačkoli stresory jednotlivě nemusí způsobit toxické účinky, mohou společně vytvořit kaskádový aditivní účinek.".“ (5)
Zde je seznam příznaků AAC způsobených stavy dlouhodobého stresu:
Stres může také odrazovat od fyzické aktivity. Podle recenze v Journal of Sports Medicine, zkušenost se stresem zhoršuje úsilí o fyzickou aktivitu. (6)
Jak tedy může silový sport a jeho komunity pomoci zmírnit tyto příznaky?
Fyzická zdatnost sama o sobě byla prokázána znovu a znovu, aby pomohla zmírnit stres. Již osm týdnů tréninku na rezistenci může snížit kortizol - hormon, který ovlivňuje automatický nervový systém - a stres u lidí s PTSD, podle studie z Neuro endokrinologické dopisy. (7)
Kromě toho má trénink významný pozitivní vliv na spánek. Studie z roku 2018 publikovaná v Recenze spánkové medicíny dospěl k závěru, že „Cvičení s chronickým odporem zlepšuje všechny aspekty spánku s největším přínosem pro kvalitu spánku.“ (8)
Začlenění životního stylu důsledného tréninku za účelem snížení stresu nepochybně podporuje věda i mnoho osobních pohledů veteránů. Projekt Wounded Warrior Project (WWP) provedl průzkum, který ukázal, že téměř 30% respondentů uvedlo, že fyzická aktivita je pro jejich duševní zdraví užitečná.
Studie publikovaná v The Journal of the American Osteopathic Association odhalil to fyzická aktivita je ještě efektivnější při tréninku s ostatními. Vědci to zjistili fyzický trénink ve skupinách snížil hladinu stresu účastníků o 26 procent více než u jedinců, kteří trénovali samostatně.
Snaha stát se součástí komunity silového sportu, ať už osobně nebo online, může také poskytnout nezbytnou odpovědnost nejen při předvádění a tréninku, ale také trénovat tvrději než jednotlivci, jinak by sami.
Soutěž je užitečným motivačním nástrojem, jak se dostat do posilovny, a prostředkem k odpovědnosti. Kromě toho vám soutěžící proti sportovcům, kteří jsou danou metrikou vnímáni jako silnější, mohou také pomoci dosáhnout lepších výsledků.
Studie od Journal of Sport and Exercise Psychology odhodlaný jednotlivci, kteří cvičí se schopnějším partnerem, zlepšili svůj sportovní výkon o 24 procent (9).
Stres může také snížit trénink na soutěž. Studie zjistila, že frekvence, trvání a intenzita organizačních stresorů - série dvaceti tří položek souvisejících se stresem - se snížila po dobu šesti týdnů po soutěži, kterou sportovec připravil nejméně šest týdnů. (10, 11)
Ukázala se také příprava na soutěž spolehlivě obnovit důvěru zraněného servisního personálu. Tolik, že recenze v Protetika a protetika International uzavřel:
„Sport… by měl být obecněji uznáván jako součást rehabilitace. Nejde jen o roli, kterou sport může hrát jako nástroj rehabilitace, ale také o vnitřní a vnější výhody, které může účast na elitním sportu nabídnout.“ (12)
Pro veterány, kteří utrpěli fyzické zranění, které by jim bránilo v soutěži bez přizpůsobení, jsou zavedena opatření, aby byli stále schopni soutěžit.
Sportovci se zdravotním postižením soutěží v tlaku na lavičce na upravené soutěžní lavici proti ostatním konkurentům v jejich váhové třídě. Soutěžící sklopí hrazdu k hrudníku a poté ji přitlačí nahoru na délku paží, dokud nebudou lokty uzamčeny. Stejně jako u většiny setkávání v silovém trojboji jsou sportovcům povoleny tři pokusy.
Powerlifting - konkrétně disciplína bench press - se na paralympijských hrách provádí od jejího vzniku v roce 1964.
Olympijské vleky - snatch i clean & jerk - jsou zapojeny do adaptivního olympijského vzpírání. Lze provést úpravy podle konkrétních potřeb konkrétního sportovce, ale základní pohyby a cíle každého výtahu zůstávají stejné - uzamčení činky nad hlavou.
Oba olympijské výtahy mohou být jednoručními výtahy prováděnými sportovci, kteří mají přístup pouze k jedné paži. Úpravy únosu lze provést u sportovců, kteří vyžadují invalidní vozík. Příklad toho, jak vypadá útržek ze sedící polohy, si můžete prohlédnout níže prostřednictvím kanálu YouTube Sarah Rudderové:
Na vyšší soutěži se konají schválené adaptivní události strongmanů. Jednou z nejznámějších je kategorie adaptivního strongmana na Arnold Classic.
Události Strongman se mohou lišit v závislosti na soutěži a použitém vybavení, ale některé disciplíny, jako je například mrtvý tah, jsou obvykle v nějaké formě zastoupeny. Pro sportovce adaptivního strongmana lze provést úpravy, které zajistí, že mechanika disciplíny zůstane. Příkladem toho je sedící mrtvý tah.
Video níže z kanálu YouTube Guinness World Record ilustruje pohyb - adaptovaný silák a veterán britské armády Martin Tye, který táhl světový rekord mrtvého tahu v sedě 505 kg / 1113 lb:
Mrtvý tah se koná v 3:08
Mezi další adaptivní strongmanské akce patří Hercules Hold, tah vozidla / saní, variace Atlas Stones, Cyr činka, taška a taška s pískem.
Adaptivní CrossFit praktikuje stejné základní pohyby CrossFitu, ale vybavení může být upraveno tak, aby vyhovovalo konkrétním potřebám sportovců. K dispozici jsou také adaptivní verze pro většinu tréninků dne (WOD).
CrossFit podporuje více divizí pro adaptivní sportovce na vyšších úrovních soutěží včetně CrossFit Games - adaptivní sedící a adaptivní postavení. Podívejte se na tento klip níže z kanálu CrossFit Games na YouTube CrossFit Games 2018, který zdůrazňuje obě divize:
Zahrnuté pohyby: útržky, burpees, míčové rány.
Existuje mnoho organizací, které veteránům nabízejí řadu pomoci. Tato pomoc může být ve formě grantů na členství v tělocvičně a na osobní trénink, přizpůsobené programy, které vám pomohou dosáhnout stanovených cílů, systém podpory schopný poskytnout v případě potřeby poradenství a mnoho dalšího.
Grantový program Catch A Lift (CAL), který byl založen v roce 2010, je nezisková organizace, která pomáhá „po 11. září bojovat se zraněnými veterány znovu získat jejich duševní a fyzické zdraví prostřednictvím členství v tělocvičně, vybavení domácí posilovny, personalizovaných programů fitness a výživy a síť vzájemné podpory.“
Způsobilí žadatelé jsou veteráni, kteří sloužili v EU války po 11. září OEF / OIF v Iráku nebo Afghánistánu (další oblasti, jako je Kuvajt, jsou zvažovány případ od případu), byly zraněny v boji (PTSD je bojové zranění) a jsou hodnoceny VA na 50% nebo vyšší pro bojová zranění. Alespoň jedno bojové zranění musí být hodnoceno na 30% nebo vyšší, přičemž kumulativní hodnocení pro bojová zranění je 50% nebo vyšší. Každý veterán s Purpurovým srdcem z Iráku nebo Afghánistánu vyhoví předběžným požadavkům a být schopen pokračovat v procesu pohovoru.Zatímco CAL má civilní trenéry, Převážnou část našeho koučovacího personálu tvoří veteráni, kteří jsou rovněž členy CAL. Pravděpodobně byli tam, kde byl každý veterán v určitém okamžiku své fitness cesty. To jim umožňuje lépe porozumět výzvám, kterým čelí noví členové.
CAL zvýšila přes 6 $.2 miliony v jejich úsilí nabídnout roční granty zaměřené na financování programů pro specifické potřeby veteránů. Nabízejí také další vzdělávání ve fitness prostoru a akce po celý rok s cílem budovat kamarádství mezi účastníky programu. V současné době mají v programu přes šest tisíc veteránů.
Spojte se s CAL prostřednictvím jejich webových stránek.
Adaptive Training Foundation (ATF) je nezisková organizace, která spolupracuje s veterány a dalšími, kteří utrpěli zranění měnící život, aby „překlenuli propast od základní funkční rehabilitace k adaptovanému sportu.“
Jejich program je trojí:
Spojte se s ATF prostřednictvím jejich webových stránek.
WWP je nezisková organizace založená v roce 2003, která poskytuje řadu veteránských programů a služeb podporujících duševní a fyzické zdraví, kariérové poradenství a další konkrétnější potřeby. WWP již dříve spolupracovala s federacemi powerliftingu, jako je Xtreme Powerlifting Coalition (XPC), aby pořádala kliniky powerliftingu pro veterány.
Spojte se s WWP prostřednictvím jejich webových stránek.
Gerofit je osobní silový tréninkový program prostřednictvím VA, který pomáhá zlepšit duševní a fyzické zdraví starších veteránů. V současné době je k dispozici v systémech zdravotní péče VA po celé zemi.
Nejbližší umístění Gerofit ve vašem okolí najdete na jejich webových stránkách.
Olympijský výbor Spojených států spolupracuje s ministerstvem pro záležitosti veteránů (VA) na paralympijském programu VA. Poskytují měsíční příspěvek na podporu paralympijských veteránů v jejich úsilí reprezentovat tým USA na paralympijských hrách a dalších mezinárodních soutěžích - příspěvky se pohybují od 566 $.97 až 1070 $.40 v závislosti na počtu závislých osob.
Zjistěte více o U.S. Paralympiáda prostřednictvím jejich webových stránek.
Hry Invictus Games jsou mezinárodní sportovní akce pro zraněné opraváře a opravářky, která začala v roce 2014 a která se konala v Londýně, Orlandu, Torontu a Sydney. Hry 2020 a 2022 se budou konat v Haagu v Nizozemsku a v Dusseldorfu v Německu.
Další informace o hrách Invictus najdete na jejich webových stránkách.
Warrior Games založené na Ministerstvu obrany (DoD), založené v roce 2010, staví adaptivní sportovce zastupující každou větev U.S. Vojenské i jiné vojenské země z celého světa v přímých soutěžích ve třinácti sportech včetně silového trojboje.
Zjistěte více o DoD Warrior Games prostřednictvím jejich webových stránek.
Existuje mnoho veteránů, kteří jsou již zapleteni do struktury silové sportovní komunity jako sportovci, trenéři, mentoři a obhájci. Měli jsme příležitost získat poznatky několika z nich, aby mohli po odchodu z vojenské služby nabídnout své znalosti a zkušenosti o tom, jak silové sporty změnily život k lepšímu.
Mitchell se zapsal do historie 7. ledna 2017 na americkém poháru asociace Powerlifting Association (USPA) v Los Angeles Fit Expo, kde se stal vůbec první amputovaný (levá noha), který se zúčastnil úplného setkání powerliftingu schváleného USPA v neadaptivní otevřené divizi ve věku 31 let. Závodil ve váhové třídě -110 kg a skončil na druhém místě s 662.5 kg / 1460.5 lb celkem.
Výkon Mitchella na této akci můžete vidět níže s laskavým svolením kanálu Apemana YouTube na YouTube:
https: // www.Youtube.com / hodinky?v = 3D3k5IDyzRM
Mitchell byl v zámoří těžce zraněn výbušninou, kterou jeho jednotka projela. Rozhodl se spíše amputovat nohu, než podstoupit dlouhý, bolestivý a pravděpodobně neurčitý proces fyzikální terapie.
Projekt síly vydal krátké video v roce 2016, které dokumentuje některé Mitchellovy tréninky a jeho myšlenky na to, jak se dostat do posilovny po ztrátě nohy. Během tréninku na tuto plnou sílu USPA soutěže dokázal Mitchell zasáhnout plnou hloubku ve svém dřepu 147 kg / 325 lb - něco, co si nebyl jistý, je vůbec možné:
"Raději bych byl rozdrcen pod stovkami liber, než abych jednoho dne nevěděl, čeho jsem schopen.". Nevzdal jsem to, lidé tam byli, aby mě tlačili, a bylo to pro mě emotivní, když jsem to udělal. Nebyla to velká váha. To byl bod, který jsem to udělal.“
Pokračoval úspěšně v dřepu 197.5kg / 435lb v soutěži.
Na otázku co by řekl někomu, kdo prochází něčím podobným k tomu, čím prošel, řekl Mitchell:
"Jediný způsob, jak překonat to, čím jsi prošel, je chytit býky za roh a začít s tím dílem.". Nic se vám nedostane. Pokud jen vstoupíte do [tělocvičny] a budete to každý den jen mlít, bude to postupovat a bude to lepší."
Rotný (U.S. Armáda ret.) Jason Livingston je člen trenéra v CAL, který se po odchodu z armády dostal k powerliftingu jako užitečný způsob zvládnutí PTSD.
"Moje žena mě posadila a řekla mi, že potřebuji najít způsob, jak se vypořádat s mou PTSD, stresem a úzkostí.". Začínal jsem být velmi uzavřený od všeho kolem mě. Potřeboval jsem zdravé zásuvky, a tak mi přinesla informace pro Catch A Lift. Jsem nesmírně vděčný, že mě moje žena posunula směrem k fitness.“
Livingston se připojil k programu CAL s tělesnou hmotností 270 liber. V současné době má 190 liber - úbytek hmotnosti 80 lb. Přestože pokles nadbytečných kilogramů byl obrovským pozitivem, Livingston považuje za největší přínos snadnější čas, který zvládá se svou PTSD. Při pocitu úzkosti nespoléhá na léky ani na alkohol a nachází útěchu v podpůrném systému ostatních poskytovaném CAL.
"… místo toho, abych sáhl po pivu, zvednu. Viděl jsem příliš mnoho veteránů, kteří s tím šli opačně a spáchali sebevraždu nebo skončili v potížích. Být součástí fitness komunity - konkrétně s fondem Catch A Lift - je jako být zpět v řadové jednotce. Ymáte všechny tyto lidi, kterým na vás záleží a rozumějí tomu, co prožíváte. Ať už je to jen zdravé, nebo správná mysl, jsou tu.“
Pro Livingston je armáda náročným fyzickým i psychickým prostředím. Umožnilo mu to však pracovat tvrději, aby byl silnější a rychlejší než kluci kolem něj. Jako poddůstojník byl odpovědný za prosazování standardů.
Když se ale po odchodu z armády poprvé začal zvedat, musel překonat spoustu překážek. Měl problémy s páteří a koleny nad svou těžší tělesnou hmotností. Snažil se věřit sám sobě.
"Vzdal jsem se sám sebe.". Byl jsem tlustý, bez kondice, měl jsem bolesti a jednal s PTSD, takže výmluvy přišly snadno."
To vše bylo spojeno se špatnou stravou emočního stravování. Pro něj už byl za bodem, odkud není návratu, takže „co ještě jeden bolí cheeseburger nebo pizza bude bolet?“
"Musel jsem se sebou mluvit upřímně a dát si závazek ke změně.".“
Ta změna byla silovým zdvihem:
"Vždy pracuješ na tom dalším cíli nebo PR, který pro mě zasahuje mrtvý tah 500 liber.". A jakmile zasáhnete toto PR, nikdy nebudete spokojeni. Chcete hledat sebezdokonalování a dosáhnout dalšího cíle. V armádě jsme neustále tlačili, kam až naše těla půjdou. To je to, co si myslím, že apeluje na tolik veteránů, touhu tlačit na to, abyste se stali lepšími, než jste byli včera.“
Věda a mnoho lidí již v komunitě souhlasí, že silové sporty mohou být pro veterány smysluplnou cestou zlepšovat jejich kondici, snižovat stres a stát se součástí spolehlivé podpůrné struktury.
Pro veterány, ať už začínající v silovém sportu nebo ostřílenější sportovce, existuje několik dobře zavedených organizací, které jim mohou pomoci uchytit se v komunitě a vytvořit program navržený pro jejich potřeby.
Hlavní obrázek prostřednictvím Shutterstock / Oleksandr Zamuruiev
Zatím žádné komentáře