Pravda o únavě nadledvin

1787
Christopher Anthony
Pravda o únavě nadledvin

Varuji vás nyní, přátelé: Dr. Walsh je v tomto dost technický. A z dobrého důvodu.

Víte, existuje spousta domnělých odborníků, kteří mluví o „nadledvinové únavě“ a kortizolu. A většina z nich buď 1) poskytuje zastaralé a často nesprávně vykládané informace, nebo 2) jsou plné sraček, prosté a jednoduché.

T NATION se zeptal Dr. Walsh, aby prošel BS a řekl vám skutečnou pravdu o těchto problémech. To, co nám dal, je podrobné a špičkové. Ve skutečnosti je to poprvé, co byla spousta těchto informací zveřejněna. Připoutejte se tedy na své myslící čepice a připravte se kopat jako vaše velké bulginské bicepsy závislé na tom ... protože by mohly. - CS

Únava nadledvin: Skutečný příběh

Je tam spousta keců. Koupel na nohy, čištění tlustého střeva, svíčky do uší, čištění jater / žlučníku ... není divu, proč lidé zpochybňují alternativní medicínu. No, tady je další: adrenální únava.

Abych byl upřímný, je mi líto nadledvin. Jsou to konečný obětní beránek pro alternativní praktiky dnes. Pokud máte pochybnosti, obviňujte nadledviny! Žádná jiná část těla nezískává tolik pozornosti a viny jako nadledviny, když je v těle něco špatně.

Mohou nefunkční nadledviny skutečně způsobit problémy? Snad nejdůležitější je, že může podpora funkce nadledvin zlepšit zdraví nebo výkon v posilovně?

Ano i ne.

Dysfunkční fyziologie nadledvin může způsobit širokou škálu problémů v těle, které mohou negativně ovlivnit váš trénink. Problém však nejsou ve skutečnosti nadledviny! Nadledviny pouze dělají to, co jim bylo řečeno, hlavně mozkem.

Zde je skutečný příběh o nadledvinách, o tom, jak fungují, co se může pokazit a co s tím můžete udělat.

Fyziologie nadledvin 101

Máte dvě žlázy trojúhelníkového tvaru, které sedí na vašich ledvinách a nazývají se nadledviny. Jejich primární funkcí je pomoci vašemu tělu zvládat a přežít během stresových situací.

Zde je skutečný příklad jejich fungování. Řekněme, že jste ve svém autě, vzrušeně jedete do tělocvičny a před vámi se srazil nákladní vůz, který téměř způsobil kolizi. Naštěstí vaše kočičí reflexy vám pomohou uhnout z cesty a vyhnout se nehodě.

Ale když znovu získáte vyrovnanost, všimnete si, že vaše srdce bije, trochu se potíte a vaše ruce jsou vlhké a třesou se.

Stalo se toto:

Při pohledu na blízkou nehodu vyslal váš mozek nervový impuls přímo přes preganglionová sympatická vlákna do vaší dřeně nadledvin, aby vylučoval adrenalin, jinak známý jako epinefrin (nebo co je obecně známé jako adrenalin).

Epinefrin zvyšuje krevní tlak, frekvenci dýchání, srdeční frekvenci, zvyšuje hladinu glukózy a rozšiřuje zornice, a to vše za účelem umožnění rychlého a bezpečného vystoupení z potenciálně život ohrožující situace. To byla čistě autonomní reakce, která vycházela přímo z vašeho mozku.

Současně mozek vysílal nervový impuls a také uvolňoval z hypotalamu hormon - hormon uvolňující kortikotropin (CRH) - který hypofýze řekl, aby uvolňovala adrenokortikotropní hormon (ACTH), který pak nadledvinám říká, aby produkovaly kortizol.

To je samozřejmě mnohem pomalejší signál, že hormon musel cestovat krevním řečištěm. Primární úlohou kortizolu je zvyšovat hladinu glukózy v krvi a dodávat energii vašim svalům a mozku během stresující situace.

Nyní se z nadledvinek uvolňuje třetí hormon aldosteron, minerální kortikoid, který pomáhá regulovat hladinu sodíku a draslíku v těle.

Abnormální hladiny kortizolu zničí vaše úsilí v tělocvičně. Chronicky zvýšený kortizol způsobuje řadu problémů, včetně potlačení funkce hypofýzy, což vede k nízkým hladinám testosteronu. Ach, Nyní Mám vaši pozornost, hm?

Co nedělají nadledviny

Model nadledvin, který dnes mnoho alternativních praktiků následuje, je bohužel zcela zastaralý. V zásadě se říká, že nadledviny procházejí progresivní stresovou reakcí, jako je tato:

  1. Poplachová reakce Toto je počáteční reakce těla na stres. Typicky se vyznačuje zvýšenou hladinou kortizolu.
  2. Odpor Pokud se stres prodlouží, nadledviny se začnou více „unavovat“, a proto budou používat další hormony (i.E. pregnenolon), který pomáhá vytvářet kortizol. Hladiny kortizolu mohou být během této fáze normální nebo vysoké, ale hladiny DHEA mohou být nízké, což může negativně ovlivnit hladinu testosteronu.
  3. Vyčerpání Tato závěrečná fáze se obvykle vyznačuje nízkou funkcí nadledvin, nízkou hladinou kortizolu a DHEA. Tuto fázi většina lidí označuje jako „adrenální únavu.“

Kromě skutečnosti, že tento model je zcela nepřesný, také uvádí, že musíme podporovat nebo přestavovat nadledviny tím, že budeme dávat kofaktory, jako jsou vitamíny B, vitamin C a žlázky.

To je špatně.

Nyní se rozumí, že lidé mohou přejít přímo do fáze vyčerpání a mít nízkou produkci kortizolu, aniž by museli projít dalšími dvěma fázemi. Lidé mohou také přejít přímo z nízkého kortizolu na vysoký kortizol, nebo mohou celý život žít s vysokým nebo nízkým kortizolem.

Důvody pro to mají méně společného s funkcí nadledvin a více se spojením mezi mozkem, imunitním systémem a endokrinním systémem.

Aktualizovaný model

Nazývá se obor medicíny neuroendokrinní imunologie, který v zásadě uvádí, že nervový systém, endokrinní systém a imunitní systém mají vzájemné intimní vztahy a že je nemožné mluvit o jednom systému bez ohledu na ostatní.

Nadledviny nejsou ve skutečnosti nic jiného než výrobní závody, které uvolňují hormony na základě vstupů z jiných oblastí těla. Jinými slovy, pokud má někdo příznaky nízkého kortizolu, možná to není nadledvinka, která potřebuje pomoc, ale spíše něco v těle ve skutečnosti říká nadledvinám, aby produkovaly méně kortizolu.

Nový model zkoumá propojení neurotransmiterů, hormonů a imunitního systému. Nejprve se ale podívejme na několik problémů, které mohou na ose HPA nastat.

Co se může pokazit

Vysoký kortizol může být skutečným problémem, zejména pokud jde o výsledky v posilovně. Souhrn negativních dopadů zvýšeného kortizolu zahrnuje:

  1. Potlačení TSH, snížená přeměna T4 na T3, zvýšená produkce reverzní T3 (rT3) a snížená vazba buněčných receptorů štítné žlázy. (Jinými slovy, mimo jiné tučíte.)
  2. Zvýšená hladina glukózy v krvi.
  3. Potlačená funkce hypofýzy, vedoucí k nízkému luteinizačnímu hormonu a nízkému testosteronu.
  4. Snížená detoxikace jater.
  5. Potlačený sekreční IgA, zvyšující se potenciál zánětu střev, infekce a propustnosti.
  6. Snížená funkce imunitního systému, což vede ke zvýšenému riziku infekce.
  7. Nespavost.
  8. Neurodegenerativní poruchy, včetně degradace hematoencefalické bariéry a destrukce hipokampu.

Nízký kortizol má také negativní dopady na zdraví, včetně:

  1. Potlačení imunitního systému.
  2. Hypoglykemické tendence vedoucí ke zvýšení uvolňování katecholaminu, kolísání hladiny cukru v krvi a zvýšení hladiny inzulínu.
  3. Zvýšený zánět.

S kortizolem se často nemluví, je abnormální cirkadiánní rytmus. To často naznačuje problém hipokampu kvůli jeho regulaci cirkadiánního rytmu. Kortizol by měl být nejvyšší ráno a nejnižší v noci. Invertovaný rytmus však může mít za následek:

  1. Problémy s učením a pamětí. (Neuroendokrinologové používají cirkadiánní rytmus kortizolu jako časný biomarker Alzheimerovy choroby.)
  2. Nespavost a potíže se spánkem.

Vše začíná v mozku (The Opravdu Technické věci)

Funkce nadledvin a uvolňování kortizolu je koordinace tří různých struktur v mozku:

  1. Hipokampus Uvnitř spánkového laloku vašeho mozku reguluje hipokampus cirkadiánní rytmus osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA).
  2. Mezencefalická retikulární formace (MRF) V samotném mozkovém kmeni je MRF zodpovědný za podporu sympatické reakce v těle. Děje se tak prostřednictvím excitace intermediolaterálního buněčného sloupce (IML) v míše, který stimuluje dřeně nadledvin k uvolňování epinefrinu a noradrenalinu.
  3. Hypothalamus V hypotalamu existuje řada jader, z nichž jedno se nazývá paraventrikulární jádro (PVN). PVN hypotalamu přijímá řadu vstupů, které nakonec vedou k sekreci nebo potlačení kortizolu nadledvinami.

Stres Response, 2010

PVN je považován za konečnou společnou strukturu, kde řada různých vstupů iniciuje stresovou reakci. Cytokiny z imunitního systému, neurotransmitery z nervového systému, vstup z limbického systému (emoce) a hormony z endokrinního systému všechny konvergují, aby vyvolaly stresovou reakci z osy HPA na PVN.

V neurologii existuje koncept zvaný centrální integrační stát, který v zásadě uvádí, že čistý výstup neurologické struktury je součtem excitačních vstupů versus inhibičních vstupů. Jinými slovy, pokud kombinace stimulu z neurotransmiterů, hormonů a cytokinů vede k excitačnímu stavu, výsledkem bude zvýšení kortizolu.

Na druhou stranu, pokud je kombinovaný celkový vstup inhibiční odezvou, výsledkem bude nízký výstup kortizolu. Takto může někdo přejít přímo do fáze vyčerpání nadledvin: Pokud je celkový součet vstupů inhibiční vůči PVN, dojde ke snížené nadledvinové odezvě a nízkému kortizolu.

Při použití tohoto modelu neexistuje nic jako „únava nadledvin."Spíše je to jen nedostatek vstupů, které mohou generovat adekvátní adrenální odpověď.".

Následující látky mohou vzrušovat PVN, a proto přispívají k vysokému kortizolu: inzulín, acetylcholin, zvýšený epinefrin a norepinefherin a cytokiny Th3 (IL-4, IL-5 a IL-10).

Následující látky mohou inhibovat PVN, a proto přispívají k nízkému kortizolu: GABA, nízký epinefrin a norepinefherin, endoteliální oxid dusnatý, interferon, faktor nekrózy nádorů a cytokiny Th1 (IFG, IL-12, TNF).

Až vám příště někdo řekne: „Kamaráde, vyčerpal jsi své nadledviny!"Můžete odpovědět:" Ne, pravděpodobně jsem potlačil své paraventrikulární jádro.“

Příznaky a co dělat

Příznaky vám mohou pomoci nasměrovat správným směrem:

Mezi příznaky hyperadrenálních stavů patří: potíže s usínáním, alergie, nadměrné pocení a žaludeční vředy.

Mezi příznaky stavů nízkých nadledvin patří: potíže se spánkem (noční probouzení), závratě při rychlém stání, rozmazané vidění, otřesy nebo závratě mezi jídly a úleva od únavy po jídle.

Kromě příznaků je laboratorní testování vaším nejlepším řešením. Upřednostňovanou metodou je testování slin kvůli snadnosti měření cirkadiánního rytmu.

Tento typ testování využívá čtyři vzorky slin po celý den a průměruje celkovou produkci DHEA, aby pomohl vyhodnotit funkci nadledvin. Test nadledvinových slin vám umožňuje nejen vyhodnotit funkci nadledvin, ale může také dát důsledky do funkce stupně destrukce hipokampu. Je to skvělý test.

I když podrobnosti interpretace tohoto testu přesahují rámec tohoto článku, můžete použít několik obecných zásad:

1 - Chronicky zvýšený kortizol:

  • Fosfatidylseren 2 g denně v rozdělených dávkách
  • Adaptogenní byliny panax ginseng, rhodiola, ashwaganda, eleuterokok
  • Cytokiny podporují resveratrol, pycnogenol, extrakt ze zeleného čaje, extrakt z borové kůry
  • Neurotransmiter GABA podporuje taurin, kořen kozlíku lékařského, mučenky, L-theanin

2 - Chronicky depresivní kortizol:

  • Extrakt z kořene lékořice Dávky závisí na typu použitého extraktu z kořene lékořice
  • Adaptogenní byliny panax ginseng, rhodiola, ashwaganda, eleuterokok
  • Podpora cytokinů Echinacea, astralagus, houba shiitake, beta-glukan, beta sitosterol
  • Excitační neurotransmiter podporuje acetylcholin (Alpha-GPC, huperzin, galantamin), serotonin (5-HTP), tryptofan, St. John's wort

    3 - Abnormální cirkadiánní rytmus:

    • Acetylcholin podporuje alfa-GPC, huperzin, galantamin
    • Phopshytidylseriene 2 g denně v rozdělených dávkách po dobu minimálně 6 měsíců

    souhrn

    Dysfunkce nadledvin je nemovitý. Způsob, jakým je dnes vysvětlen a ošetřen mnoha integrovanými odborníky, je však zastaralý a neúplný model.

    S novým výzkumem a hlubším porozuměním toho, jak fungují systémy těla, by se naše metody léčby měly vyvíjet. Doufejme, že tento článek vedl k větší míře pochopení jinak nepochopeného a nadužívaného konceptu!


Zatím žádné komentáře