Všechny silové sporty mají jeden sjednocující faktor: spoléhají se téměř výhradně na zdravé ruce. Bez nich show prostě nemůže pokračovat, bez ohledu na to, jak moc chcete. Nejběžnějším zraněním je samozřejmě roztrhané bezcitné. Ty přinutily sportovce CrossFit®, siláky, silové vzpěrače i vzpěrače, aby hodili ručník do ringu před skončením soutěže.
Toto zdánlivě malé zranění je nejméně okouzlující a nejvíce frustrující způsob, jak uspořádat soutěž, kterou jste dlouho a tvrdě trénovali. Pokud jste měli to štěstí, že jste nikdy předtím neutrpěli ošklivou slzu, je snadné dívat se na malou slzu někoho jiného a tiše si myslet, že vás trocha krve nezastaví.
Realita je velmi odlišná a je úžasné, jak vás takové malé malé zranění může zneškodnit. Řez vám nejen ztěžuje použití skutečné síly sevření, ale krev pravděpodobně způsobí, že bude tyč kluzká a ještě obtížnější.
Pokud jste stále skeptičtí ohledně schopnosti potrhaných mozolů zabíjet obry, nehledejte nic jiného než legendu o světě síly Michail Koklyaev (světový silák, powerlifter, olympijský zvedák), který ve finále nejsilnějšího muže 2013 roztrhl ruku nosení rámu. Při sledování záběrů ze soutěže se ani nepokouší pokračovat. Jakmile se podívá dolů na svou ruku a uvidí škodu, usměje se, rezignovaně s vědomím, že teď už nemůže nic udělat.
Podobnému osudu se můžete vyhnout, když se budete řídit jednoduchou rutinou péče o ruce.
Pokud se nepřipravíte, připravíte se, jak se říká, a udržování těchto rukavic není nic jiného než příprava na velké day. Každou noc, jakmile je denní trénink pryč a pryč, vytáhněte pilník na šmirge. Jít po bezcitném hřebenu jemně pískovat všechny drsné kousky, které se drží, pokud nebudou ošetřeny, narostou a nakonec budou působit jako víko a způsobí slzu. Nezblázněte se a netřete si ruce do zapomnění, prostě se zbavte oblastí, které by v budoucnu mohly být problematické. Po položení si ruce navlhčete, nejlépe před spaním. Nejde ani tak o zastavení těchto velkých trhlin, ale spíše o prevenci vysychání pokožky a popraskání dalšího běžného problému u zvedáků, zejména v extrémních klimatických podmínkách.
V samotné tělocvičně je klíčem být rozumní a nenechat se unést relací na úkor nadcházející soutěže. (Něco, co byste nikdy neměli dělat.) Pokud máte pocit, že začínáte chodit bezcitně, zeptejte se sami sebe: „Dostávám dnes ještě několik mrtvých tahů, tahů, úderů, stojí za to být alespoň týden venku?„Odpověď by měla být téměř vždy ne.
Moje ztracená mládí se zoufale snažila být veslařem, přestože byla příliš krátká. Vždycky jsem se potýkal s rukama, zvláště na delších řadách, po několika kilometrech budou nevyhnutelně vypadat jako stužky. Jako mladému vnímavému veslaři mi bylo řečeno domnělé tajemství sportovců národního týmu, kteří si před soutěží nalepili na ruce super lepidlo. Samozřejmě jsem to napil. Teorie spočívala v tom, že se veslo protřelo super lepidlem a vaše ruce zůstaly relativně nepoškozené. Zpětný pohled je skvělá věc a moje rada je dnes velmi odlišná. Snažte se o to, pečujte o ruce při přípravě a ujistěte se, že jste se naučili všechno, co to potřebuje.
Kromě toho všeho, co můžete udělat, je doufat, že vaše ruce drží, protože v soutěži je nepravděpodobné, že byste si vůbec všimli, že se vaše ruce roztrhly, dokud vám z ruky nesklouzla tyč a z nějakého důvodu jste pokrytí krví.
Pokud máte štěstí a slza není příliš špatná, můžete ji včas zachránit pro další událost nebo zvednout. Slyšel jsem nepřeberné množství metod, jak to spojit dohromady, i když ten, který mi znovu dává největší smysl, zahrnuje „superlepidlo“.
Ne všechno se dá opravit superlepidlem a pokud je rána špatná a museli jste se vytáhnout z konkurence, vaší hlavní prioritou je dostat své ruce zpět do funkčního stavu. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je řídit se doporučeními několika konkurentů nejsilnějšího muže světa Matjaza Belsaka.
Nemůžete úplně vyhladit slzy rukou, štěstí stále hraje roli, ale podle výše uvedených rad si můžete dát tu nejlepší šanci.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře