Krokový konstrukt

Všechno, co děláte, každé vaše rozhodnutí, ať už přijmete
jste o krok blíž nebo o krok dále od svého cíle. Ty taky
růst nebo ustoupit; nic nezastaví.

Mám to? Dobrý.

Nyní to aplikujeme na váš tréninkový cíl. Za prvé, co
váš primární cíl? Ztraťte tu velrybí střeva? Budujte hory
sval? Bench press Buick? Vypadejte žhavěji než ta vaše děvka
manžel tě opustil?

Ať už je váš cíl jakýkoli, vezměte si ho hned do hlavy. Cokoliv ty
chcete, aby vaše tělo vypadalo, vizualizujte si tuto postavu. Možná ano
jeden z nich níže:

Mám to? Dobrý.

Nyní si představte, že stojíte na dlouhé cestě
táhnoucí se před vámi. Jen do toho, udělej to. Na konci této cesty
je vaše ideální tělo: štíhlé, svalnaté, silné.

Mám to? Dobrý.

Nyní si představte, že každé rozhodnutí, které během dne uděláte
ohledně vaší stravy, vašeho tréninkového programu nebo vašeho životního stylu v
obecně, způsobí, že k tomu uděláte o krok blíž
ideální postava nebo o krok dále. Každý den
rozhodnutí každou minutu dne. Všechno! To by mělo být
je snadné si to představit, protože je to pravda.

Co to přesně znamená?? Pojďme to rozdělit:

• To jídlo, co jsi právě snědl? Udělalo vás to krok vpřed nebo
dozadu?

• A co vaše poslední naplánované cvičení? (Nebo jste to přeskočili
a udělejte krok nebo dva zpět?)

• A co látky, které jste se rozhodli vložit do těla jako poslední
víkend?

• Úrovně spánku?

• Metody obnovy? (Použili jste dnes vůbec nějaké?)

• Energetické systémy fungují a NEPA (necvičí fyzicky
aktivita)?

• Možnosti a konzistence doplňku
používání?

• Vzali jste dnes schody nebo eskalátor?

• Rozhodli jste se dnes o něčem vzdělávat nebo
sledovat znovu v televizi?

• Rozhodli jste se provést zpětný ráz tricepsu nebo stisknout zblízka
poklesy?

• Právě v této vteřině, jak v tom sedí vaše držení těla
židle?

• Pili jste dnes sladkou colu? Myslíš, že tě to vzalo
jeden krok vpřed nebo jeden krok vzad?

Hromadí se negativní akce nebo chování, i malé
regrese - budete tlustší, slabší, menší, hloupější a nemocnější.
Kumulují se pozitivní akce nebo chování, i malé
postup - budete svalnatější, štíhlejší, silnější a chytřejší,
a zdravější.

Nesnažím se z tebe udělat análního trpícího OCD.
Jedná se pouze o mentální techniku, která vytváří vědomí i
odpovědnost. To je postavit které vás udrží na
cesta k dosažení vašich cílů.

Zda dosáhnete tohoto ideálního těla nebo ne, je jen na vás a
rozhodnutí, která děláte denně. Chyba, pokud selžete, je vaše. The
úspěch, pokud dosáhnete, je také váš. Přijměte odpovědnost.

Kolik kroků jste dnes podnikli?? Kolik kroků udělal
vezmete zpět? Sčítají se.

Mám to? Dobrý.