"Ženy oslabují nohy.".“ - Micky, z originálu Rocky film
Výše uvedený citát pochází z původního filmu Rocky. Sledoval jsem to včera v noci a přimělo mě to přemýšlet: Má Micky pravdu? Mohl by sex ovlivnit mé zisky? A nemluvím z dlouhodobého hlediska, ale z případu na případ, aka těsně před nebo po zvednutí.
Víme, že sex může zlepšit sebevědomí člověka, přirozeně zvýšit testosteron a zlepšit kvalitu života. Je možné, že sexuální aktivita negativně ovlivní výkon tělocvičny? Pojďme se zamyslet nad olympiádou a zprávou USA Today, která vyšla v loňském roce a která zdůraznila 450 000 kondomů dodaných do vesničky sportovce (skládající se z více než 10 000 sportovců, aka 42 kondomů denně na sportovce).
Tito sportovci jsou na vrcholu své kariéry a možná v nejelitnějším prostředí soutěže, přesto existují jasné náznaky, že soutěžit není jediná věc, která se děje. To mě přemýšlí, může být sex opravdu považován za špatný pro atletický výkon?
Než se ponořím do studií, které se zabývaly tím, jak může sex ovlivnit výkon sportovce, chci se zabývat myšlenkou abstinence a výkonu (aka Mickyho citát). Teorii zdržování se sexu před sportem lze spojit s logikou mírného zvýšení testosteronu, které přichází s abstinencí.
Dvě níže zdůrazněné studie se zaměřují na účinky zdržení se sexu na testosteron mužské populace.
Jedna studie z roku 2003 analyzovala vztah mezi ejakulací vyvolanou masturbací a sérovým testosteronem u mužů. Autoři měli 28 dobrovolníků, kteří se zdrželi sexuální aktivity a ejakulace po dvě období. Poznamenali, že testosteron vzrostl minimálně od druhého dne do pátého dne, zatímco sedmý den dosáhl maxima 145%. Po sedmidenním vrcholu autoři poznamenali, že testosteron se nezvyšoval o nic výše.
Poté šla studie z roku 2000 o krok dále a porovnávala hladinu testosteronu spolu s endokrinními odpověďmi během 3týdenního období abstinence orgasmu vyvolaného masturbací. Autoři zkoumali několik faktorů, mezi něž patří: koncentrace adrenalinu, noradrenalinu, kortizolu, prolaktinu, luteinizačního hormonu a testosteronu. Autoři uvádějí, že nedošlo k žádným změnám v endokrinních reakcích, ale došlo k mírnému zvýšení testosteronu.
Ale počkejte, není to tak jednoduché. Ano, tyto studie naznačují, že abstinence může mírně zvýšit hladinu testosteronu, ale není zde žádná zmínka o dalších životních faktorech. Navíc tyto studie nezohledňují sport, zvedání a soutěžení na hladinách testosteronu. Sledují pouze vztah mezi zdržením se orgasmu vyvolaného masturbací a hladinami testosteronu / endokrinními odpověďmi.
Bylo provedeno několik studií, které naznačují, že sexuální aktivita může ovlivnit sportovní výkon u mužů i žen. V roce 2016 vědci provedli metaanalýzu (průzkum) současného výzkumu týkajícího se sexu a sportu. V rámci analýzy je několik studií, které jsou pro tento článek relevantnější než jiné.
Jedna z těchto studií pochází z roku 1968 (velmi starý), kde autoři studie porovnali, jak sexuální styk ovlivnil jejich silový trénink u 14 zdravých atletek. Provedli dva různé silové tréninky. Jedno sezení bylo provedeno ráno po noci pohlavního styku, poté druhé sezení bylo šest dní po pohlavním styku. Autoři nezaznamenali žádný rozdíl v úrovních síly nebo výkonu mezi těmito dvěma relacemi.
Další studie z roku 2000 analyzovala, jak pohlavní styk ovlivňoval zátěžové testy ergometru a úrovně koncentrace u elitních mužských sportovců. Přihlásilo se 15 elitních sportovců složených z osmi týmových hráčů, pěti vytrvalostních sportovců a dvou vzpěračů. Byly dva testovací dny (jeden se sexem, druhý bez) a sportovci provedli cyklický ergometrický test, po kterém následoval hodinový zátěžový test spojený s testem rytmické koncentrace pípnutí.
Sportovci provedli tyto testy dvě hodiny a deset hodin po sexuální aktivitě. Autoři poznamenali, že jediný významný rozdíl zjištěný mezi dny testování byl po 2hodinovém testu v den sexuální aktivity. Sportovci měli vyšší srdeční frekvenci po námaze až deset minut po testu (v deset hodin nebyl žádný rozdíl). To vedlo autory k domněnce, že sexuální aktivita nemá nepříznivý dopad na výkon, ale může ovlivnit míru zotavení po cvičení rychle po sexuální aktivitě.
V rámci metaanalýzy vědci diskutují o tom, že možné negativy, které přicházejí se sexuální aktivitou a výkonem, jsou psychologičtější. Diskutují o tom, že některé výzkumy naznačují, že sexuální frustrace poskytla sportovcům výhodu. Jiný výzkum přesto ukázal, že sexuální aktivita zvyšuje kvalitu života, což pozitivně ovlivňuje výkon. V tomto scénáři se to nejvíce dotkne jednotlivce, jeho sportu a mentality.
Existuje omezený výzkum analyzující sexuální aktivitu v přímém srovnání se zvedáním, ale můžeme vyvodit několik předběžných závěrů. A stejně jako většina studií v této oblasti výzkumu, i zde bude hodně věcí přicházet na jednotlivce. Pokud zjistíte, že vás sex před tělocvičnou zbavuje soustředění a energie, může se vyplatit počkat až poté. Naopak, pokud vám sex dá energii, sebevědomí a zlepší kvalitu vašeho života, může být moudré tak učinit před výtahem.
V této otázce může také hrát roli to, co děláte při cvičení. Například pokud děláte velmi těžké a intenzivní cvičení, budete muset posoudit, jak sex ovlivňuje vaši energii a úroveň koncentrace. Cílem by mělo být, aby neměl sex nepříznivý dopad na výkon.
Sexuální aktivita před a po zvedání, neboli sport, bude záviset na jednotlivci a na tom, jak na něj reaguje a jak se dívá na sex. Z výzkumu, který jsme přezkoumali, může zdržení se orgasmu mírně zvýšit testosteron, ale je třeba vzít v úvahu i další životní faktory a stresory, které nebyly zahrnuty do výzkumu. V tomto ohledu sexuální aktivita ve většině případů zlepšuje kvalitu života člověka a pozitivně ovlivňuje psychologické aspekty, které by mohly ovlivnit také hladinu testosteronu.
Ve skutečnosti se nezdá, že by sex hrál hlavní roli ve sportovním výkonu nebo v tělocvičně samostatně.
Zatím žádné komentáře