V posledních týdnech Dwayne „The Rock“ Johnson vkládá potní kapitál do své tělocvičny „The Iron Paradise“ při přípravě natáčení dalšího významného filmu DC Comics „Black Adam“.“
The Rock ve skutečnosti poskytl vzácný pohled na tuto přípravu v nedávném příspěvku na Instagramu. Jak můžete vidět na videu, bývalý šampión WWE ve věku 48 let vypadá stejně skvěle jako kdykoli předtím.
Johnson dokonce šel tak daleko, že s touto aktualizací videa sdílel část svého tréninkového rozdělení. Mluvil o cvičení na hrudi a tricepsu a také o titulku videa. Je o něm známo, že trénuje podobně jako v tradičním kulturistickém stylu, ale když se blíží začátku produkce filmu, přechází na trénink v okruhu. Níže je jeho shrnutí hrudní části tohoto konkrétního tréninkového dne.
Pokud jde o odpočinek mezi těmito okruhy, Johnson doporučuje následující: „Zbytek udržujte na minimu, jen tolik, abyste se vzpamatovali.“
Rozsah rep nebyl odhalen, ale o Johnsonovi není známo, že by velmi často prováděl nízké opakování. V dalším příspěvku, který sdílel, provádí lis se sklonem 20 celkových opakování. Jít s rozsahem opakování 15 až 20 opakování lze považovat za logickou volbu.
Pokud jde o část relace tricepsu, jediné podrobnosti, které sdílel, je to, že se zaměřuje na trénink všech tří hlav svalu v zadní části horní části paže. Tvrdí, že se řídí stejnými zásadami jako u hrudníku. Takže pokud byste si vybrali čtyři cviky zaměřené na triceps, mohlo by to být něco podobného. Mohli byste udělat tři okruhy těchto pohybů a přitom sledovat stejný možný rozsah opakování 10-20 pro každé cvičení.
Od problémového delikventa po globální ikonu.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře