Motivační tajemství

Tady je to, co potřebujete vědět ..

1. Motivace je něco, co vás přiměje jednat. Nedostatek akce je v zásadě důsledkem nedostatečné motivace.
2. Nemůžete tvrdit, že máte motivaci, pokud nejste zapojeni do každodenní tvrdé práce směrem k vašim stanoveným cílům.
3. Vaše cíle musí být smysluplné. Pokud zjistíte, že nemáte motivaci k dosažení cíle, je to důkaz, že pro vás cíl nemá smysl.

Téma motivace mi připadá nekonečně fascinující a občas docela frustrující. Pokud se zeptáte Wikipedie na definici „motivace“, řekne vám, že „jde o psychologickou vlastnost, která přiměje organismus jednat k požadovanému cíli a vyvolává, kontroluje a udržuje určité cílené chování.“

Jinými slovy, motivace je něco, co vás přiměje jednat. Pokud věci zpětně analyzujeme, dalo by se dále předpokládat, že nedostatek akce je výsledkem nedostatečné motivace.

Podíváme-li se nyní na přírodní svět, zjistíme, že dospělá zvířata se obecně snaží spálit co nejméně kalorií a pohybují se, pouze pokud to skutečně potřebují. Ve skutečnosti, když má zvíře vše, co potřebuje k přežití, zůstane tam, kde je, dokud se situace nezmění. To zvíře našlo svůj „výklenek.“

Lidé jsou různí - nejsou spokojeni s pouhým přežitím. Hledají vyšší úrovně existence. Někteří lidé hledají velikost. A poznačte má slova, velikost se nikdy nestane náhodou. Je to exkluzivní výsledek let tvrdé práce a tato tvrdá práce vyžaduje pohonné hmoty ve formě motivace.

Než se posunu vpřed, dovolte mi dále zdůraznit přímý, nepochybný kauzální vztah mezi motivací a tvrdou prací - nemůžete tvrdit, že jste motivovaní, pokud nejste zapojeni do každodenní tvrdé práce směrem k vašim stanoveným cílům.

Mimochodem, není zločinem postrádat motivaci ke konkrétnímu cíli. V předchozím článku T Nation jsem vlastnil nedostatek vlastní motivace k čištění energie 315 liber.

Dalším logickým krokem v diskusi je prozkoumat náš vlastní závazek k našim cílům a poté se zeptat, zda je tento závazek dostatečně podporován. Doufám, že vám nebude vadit, když budu používat sám sebe jako příklad, protože jsem více obeznámen s mými vlastními cíli než s vašimi.

Mým prvořadým tréninkovým cílem pro letošní rok je celkem 1200 liber v oficiální soutěži jako surový (nevybavený) powerlifter ve třídě 198 liber. V době psaní tohoto článku mám o něco více než 11 měsíců, abych tento cíl uskutečnil.

Když přemýšlím o realitě dosažení tohoto cíle, shledávám, že se dívám dovnitř, konkrétněji na kvalitu a množství práce, kterou provádím, abych se mohl posunout k mému stanovenému cíli. Pro objasnění, podle kvality práce, mám na mysli, zda dělám správné věci. Podle množství práce mluvím o tom, jak tvrdě pracuji.

Když analyzuji své chování, často mě zaráží pozorování, že ve skutečnosti nepracuji tak tvrdě, jak bych mohl. Další nevyhnutelnou otázkou je „proč?„Téměř v každém případě odpověď zní, že mi chybí dostatečná motivace.

Cíle, které nutí

Nyní se dostáváme k centrální premise, kterou je:

Pokud nemáte dostatečnou motivaci, možná váš cíl není dostatečně přesvědčivý.

Některé cíle jsou tak přesvědčivé, že o nich ani nepřemýšlíme jako o cílech. Koneckonců, je vaším cílem platit nájem příští měsíc, nebo je to nezbytně nutná? Jen málo lidí má potíže s motivací platit nájem.

Pravdou je, že každý máme omezené zdroje a některé z našich „cílů“ jsou považovány za důležitější než jiné. Za tímto účelem věnujeme některým cílům více zdrojů než ostatním. Hádej co? Je důležitější platit nájem, než mít 20palcové zbraně. Pokud s tímto tvrzením nesouhlasíte, vsadím se, že motivace v tělocvičně není vaším největším problémem.

Jak vybíráme přesvědčivé cíle?

Závěrem je, že vaše cíle musí být smysluplné. Takový význam může mít dvě podoby. Zaprvé, nesplnění uvedeného cíle může mít významné negativní důsledky (tj.E., neplatíte nájem). Neschopnost dosáhnout 20palcových paží nebude mít významné negativní důsledky, pokud nejste nějakým způsobem psychologicky oslabeni.

Zadruhé, nedosažení stanoveného cíle může mít za následek odmítnutí významných výhod. V případě nezaplacení nájemného vám bude odepřena výhoda střechy nad hlavou.

Pouze vy můžete určit, zda je cíl smysluplný, ale v každém případě, kdy zjistíte, že vám chybí motivace k dosažení cíle, je tato skutečnost sama o sobě důkazem toho, že cíl pro vás nemá smysl. Jinými slovy, na tom není nic špatného vy, s vaším cílem není něco v pořádku.

Smysluplné cíle vytvářejí jejich vlastní motivaci. Nenajdete, že se musíte tlačit - místo toho bude cíl přinutit jednat.

Motivace není váš problém

Jsou vaše tréninkové cíle stejně důležité jako placení nájemného? Pokud ne, měl by být váš nedostatek motivace usilovat o ně považován za známku jejich bezvýznamnosti. Pokud jsou pro vás životně důležité, pak tento článek opravdu nepotřebujete, že?? Protože už máte veškerou potřebnou motivaci.