Cesta k dokonalosti

Tento týden zemřel jeden z velkých mentorů v mém životě. Byl to trenér Ralph Maughan ze státu Utah a naučil mě jednu velkou lekci.

Jednoho dne jsem házel hodem diskem za hodem přes 180 stop. Přestože to byly velmi dobré hody, trenér Maughan mě neustále kritizoval. Nakonec jsem řekl něco v duchu: „Jeepers, trenéře, to jsou dobré hody.“

Sundal si brýle, promnul si oči a odpověděl: „Poté, co jsem viděl, jak moji sportovci odhazují 230 stop od tohoto prstenu, je těžké sledovat takové snahy.“

Sáhl jsem dolů, vytáhl ego ze svého zadku a vrátil se do práce.

Mladší Danny John, který se chystá na velký hod.

Uvidíte, jakmile máte vizi excelence, „docela dobrý“ je těžké spolknout. Je to zvláštní téma, ale chtěl bych hovořit o této vizi - této cestě - k dokonalosti.

Boj za dokonalost

Během minulého století kdysi robustní muž špatně stárl a rychle umíral. Jeho syn mu mohl napsat krátkou poznámku, jako je tato:

drahý otče,

Myslím, že nemůžete příliš starat o stárnutí, ale víte, doufejme v to nejlepší.

Tvůj syn,

Dylan

Velšský básník Dylan Thomas spíše vzal pero do ruky a napsal největší villanelle v historii, villanelle tak dobrý, že poezní forma v podstatě zmizela. Poslední čtyři řádky, volání do paže pro srdce a duši jeho otce, jsou nezapomenutelné:

A ty, můj otče, tam ve smutné výšce,

Prokletí, požehnej, teď mě svými divokými slzami, prosím.

Nechoďte do té dobré noci jemně.

Vztek, vztek proti umírání světla.

Je to vynikající. Tato báseň je rozpoznatelná jako vynikající pro druholigové na střední škole a velebeníky, kteří hledají shrnutí pro pohřební přednášku. Uvidíte, že „vynikající“ snadno rozpoznají lidé, kteří nemají tušení o tom, co má být vynikající. Každý, kdo nikdy neviděl olympijskou událost, může během několika sekund zjistit, co je ve sportu skutečně vynikající. Cituji trenéra sprintu Charlieho Francise: „Pokud to vypadá dobře, letí to správně.“

A to je moje myšlenka: pro ty z nás v této „hře“ na sílu, zdraví, kondici nebo jen na dobrý vzhled často zapomínáme na standard dokonalosti. A je snadné pochopit, proč jsme zapomněli na dokonalost: bojujeme proti silám, které, jak se zdá, chtějí odradit od jakékoli představy o cestě na vrchol.

Nemůžeme být součástí tohoto hnutí!

Můj bratr, Gary, má legrační pohled na vzdělání v Americe. Oba jsme se smáli tomu, jak naše děti odhodily své trofeje. Jeden z mých nejdražších věcí je levná malá trofej, která má „S.PROTI. „67“. Zasloužil jsem si tu věc. Tvrdě jsem pracoval ve svém vlastním čase, požádal o pomoc a bojoval jsem kvůli pochybnostem o sobě, abych zasáhl míč v malé dětské softbalové lize. Chci s tím být pohřben. Gary řekl totéž o svých medailích a trofejích.

Proč tedy naše děti vyhazují trofeje? Lindsay odhodila trofej „Nejužitečnějšího hráče“. Než budete sedět ohromeni dovednostmi mé dcery, pochopte toto: každýdítě v lize získalo tu trofej!

Garyho chlapci měli podobná ocenění a výsledky byly stejné: trofeje skončily v koši. Garyho pohled? "Seskočili laťku ve skoku do výšky na jednu nohu.". Každý, kdo přeskočí, dostane zlatou medaili. Dospělí si tedy myslí, že je to dobré pro sebevědomí jejich dítěte, ale děti vědí, že jsou to kecy!“

Znovuzrození excelence

Tady je moje výzva: Chci se přesměrovat (a čtenáři Testosterone Nation jsou vítáni, aby se ke mně připojili) na mé snaze o dokonalost. Cesta k dokonalosti skutečně poškodí vaši sebeúctu, jak jsem objevil ve Washingtonu, DC, loni v lednu.

Na tomto semináři vysvětlil Dave Tate pokrok a programy způsobem, který ohromil publikum. Vysvětlil, že vidí čtyři úrovně programů:

1. Na hovno

2. Naštve

3. Dobrý

4. Skvělý

Dovolte mi zmínit dva důležité body, než se zamyslíte nad tím, kam na tomto seznamu patříte. Nejprve se Dave zeptal na jednoduchou otázku: „Kolik z vás dokáže postavit 300?"Hodně rukou se zvedlo, včetně mého.". Sakra, to můžu chytit! „400?"Přesto se zvedlo hodně rukou.".

Poté hovořil o velkém počtu laviček o hmotnosti 800 liber v jeho tělocvičně, pak o lavičkách o hmotnosti 900 liber, dokonce o lavičkách o hmotnosti 1000 liber. "Jakékoli ruce vzhůru."?„Seděl jsem na svém ... rozdrcený.

Víte, přátelé, na 40% světového rekordu je můj bench press „hovno."Musel bych trénovat dlouho a tvrdě, abych mohl" sát. "."To je první bod: kde hodnotíte."? Kde opravdu hodnotíš?

Daveův druhý bod jednoduše publikum ohromil. Jak vidíte, cesta od „sát“ po „dobrou“ je dlouhá a obtížná! Každý krok Daveovy stupnice je dlouhý a pracný a není určen pro slabé povahy. Co jste ochotni se vzdát za dokonalost? Je to cíl hodný toho vůbec zvážit?

Dovolte mi citovat Cervantese, který vám pomůže zmírnit bolest:

"Je to cesta, ne hostinec.".“

Jinými slovy, i když nevyhrajete Mr. Olympia a akční pohyby, je spousta dobrých věcí ve snaze dosáhnout „toho nejlepšího, co můžete být.“(Chytlavý slogan. Právě jsem to vymyslel.)

Zvažte to vše, než se vydáte na cestu k dokonalosti. Ale pro úplnost, je to cesta, kterou stojí za zvážení. I když se rozhodnete být „suck“ v oblasti svého života, přinejmenším projděte snahou přiznat, že ve skutečnosti si v některých věcech vybíráte méně, než je vaše nejlepší.

V mnoha věcech jsem mizerný a vidím malou naději ve zlepšování. Můj rukopis je děsivý, moje cizojazyčné rozpaky a můj takt chybí. Nevidím, že v těchto oblastech dělám hodně práce.

Další dvě úvahy: Zaprvé, co je ve vaší oblasti zaměření považováno za vynikající? Pro kulturisty se podle mého názoru podíváme na Arnolda na začátku 70. let a na Zana na konci 70. let. Nemám rád „chemické střevo“ nebo „podivný obličej.„Líbí se mi starší vzhled kulturistů v 60. a 70. letech.

Ve výkonnostních sportech, co dělají nejlepší lidé? Každý rok trávím týden s Mikem Powellem, skokanem do dálky. Zdá se, že 29 stop je značka hodná zvážení.

A skok do výšky? První výška u letošních Nationals, úvodní značka, byla sedm stop! Dokonalost není snadná.

Dvě, věnujte pár minut tomu, abyste se podívali na vzor, ​​metody a plány nejlepších z nejlepších. Obecně většina z nás přehlíží zjevné prvky, které spojují příběhy těch mimořádných lidí. Jako co?

Tady máš, evidentní: čas. Řeckí vzpěrači nám říkají, že příprava na trénink trvá dvanáct let tréninku. Většina profesionálních sportovců vám řekne, že jsou „ve hře“ deset let, ne-li desetiletí. Pokud trénujete tři měsíce, nejlepší z nejlepších mají doslova 52krát více zkušeností než vy! Tak co děláš? Navrhuji, abyste se poučili od těch, kteří tam už byli.

Tady je rychlý tip: Nikdy nepřijímejte házenou od starého chlapa v tělocvičně. Věř mi. Blázni tam budou tak laskaví a, přijdeš na to: „Jsem ve skvělé kondici."Gramps vás přiměje běhat sem a tam a tam a zpět, zatímco on stojí jako socha uprostřed a lehce poklepává na míč, tak trochu zpět k vám.

Ztratíte, zažijete srdeční selhání a dědečkovi nebude ani dech. Gramps mě nejen porazil v házené, ale dostal ručník, který mi otřel tvář ... krásný okamžik laskavosti. Laskavost, která by mohla zabít.

Vidíte, věk je lstivý. Starší sportovci z let, kdy se snaží dělat špatně, přijdou na jednu věc: méně je více.

Už jste to slyšeli. Olympijská legenda o zvedání, Tommy Kono, se těmito třemi slovy živila. Skutečná excelence také odráží hedvábnou hladkost. Méně úsilí, více výsledků.

Všichni jsme slyšeli rčení, nyní klišé, že cesta sto mil začíná jediným krokem. Cesta k dokonalosti by neměla být spěchána, ale většina z nás ano. Sportovec ze střední školy, který vidí promoci hned za rohem, těžko slyší, jak mu říkám, aby šel domů, když jeho praxe probíhá strašně.

"Ale mám jen špatný den," říká.

"Správně, takže dnes cvičíš, abys byl na hovno, nebo jen naštvaný."? Jdi domů.“

To je velká výzva při stanovování cílů. Po poslechu Earla Nightingala nebo Anthonyho Robbinse nebo Ziga Ziglara jsme uvedli kola do pohybu a vytýčíme hlavní plány s očíslovanými a odrážkami, které mají být v určitých fázích v určitou dobu, ale skutečná excelence má tak strašlivou dovednost bez námahy. Stejně jako stařík na házenkářském hřišti je v jednoduchosti krása.

A je to strašně matoucí. Když se snažím udržet všechny tyto myšlenky pohromadě, občas zavrtím hlavou:

• Chci být lepší než hovno, ale abych toho dosáhl, musím udělat méně.

• Chci přestat sát, ale k tomu musím být elegantnější ve svých výkonech, které sají.

• Chci udělat velký skok, ale musím skákat pomalu, abych udělal velký skok.

• Po celou dobu musím při tom vypadat hezky.

Přesně tak! Co tedy můžeme udělat, abychom se dostali na cestu k dokonalosti a možná zjistili, že nejpolapitelnější cíle jsou?

Cesta

Nejprve vězte, jaké jsou pro vás standardy. Udělejte dnes upřímné hodnocení. Souhlasím, že obrázky před a poté byly přehnané, ale stále je těžké tvrdit, jak skvělé jsou pro upřímné posouzení.

Pokud jsou vaše cíle atletické, podívejte se na rekordy ve svém sportu, podívejte se na DVD mistrovství a přečtěte si články o událostech. Jinými slovy, získáte představu o tom, čemu čelíte.

Dále (a to je nejobtížnější) zmapujte flexibilní přístup k vašim cílům. Pokud se rozhodnete být nejlepším powerlifterem na světě a nevíte, jak dřepět, možná je to něco, v čem nemůžete být flexibilní. Naučte se dřepět!

Všechno ostatní je však obchodovatelné. Vítězové doslova zvítězili přesně opačnými přístupy. Takže načrtněte několik nápadů, některé široké tahy žlutou legální tabletou a získejte představu o tom, co musíte řešit.

Při pokusu o tuto výzvu se snažte neustále usilovat o to, abyste vypadali skvěle. Když jsem poprvé začal s olympijským zvedáním, po zvedání vždy proběhla soutěž v kulturistice. Můj trenér Dick Notmeyer mi říkal, abych sledoval, jak dobře se oblékli závodníci v kulturistice, když přišli na soutěž. V pouličních šatech, řekl by mi, můžete zjistit vítěze, protože oni podíval se jako nejlepší. Snad něco tak jednoduchého, jako je soustředit se na pár dokonalých opakování v tělocvičně, může být začátkem ... nebo obchodováním s bundou „Only Members“.

A konečně, excelence je zřídka namáhaným nebo spěšným úsilím. Vypadá to snadno. Odstraňte veškerý přebytek a snažte se o jednoduchost. Pokud si pamatujete, jak Wayne Gretzky hrál hokej, pohyboval se jednoduše efektivněji než kdokoli jiný. Totéž můžete říci o Michaelu Jordanovi na jeho vrcholu.

Odstraňte přebytek. Pare dolů, co děláte jak v tréninku, tak v pohybu. Obecně platí, že méně je více.

Je to vtipné. Když jsem se přestal snažit hodit s diskem tak daleko, když jsem zjednodušil pohyb, šlo to mnohem dál. A trenér Maughan si při tréninku musel mnohem méně otírat oči.