Celý kruh silových sportů Rozhovor s Jaredem Endertonem

Když vzpěrači přecházejí na CrossFit, ztrácejí svoji špičkovou sílu? Pro Jared Enderton je odpověď - alespoň zatím - ne.

Enderton soutěžil v silovém sportu vícekrát, než dokáže spočítat, ale působivější než jeho dlouhověkost je rozsah jeho zkušeností. Bývalý zápasnický mistr státu Iowa na střední škole, Enderton se na vysoké škole začal věnovat strongmanu a silovému trojboji, poté přešel na plný úvazek na vzpírání a nedávno se zaměřil na CrossFit a mřížka.

Enderton během loňského CrossFit Liftoff udělal rozruch, kde skončil celkově pátý. Nyní, po CrossFit Open a pouhých šest měsíců po začlenění kondice do jeho tréninku, Enderton sedí na 18. místě na jihozápadě, dost dobrý na to, aby si zajistil místo v Regionals v květnu.

Posadili jsme se s Jaredem, abychom si promluvili o jeho přechodech skrz více silových sportů, jeho cílech pro letošní i další roky a o tom, jak si udržuje svoji sílu při přidávání vysokého objemu kondiční práce.

Povězte nám o svém atletickém zázemí. Jak jste přešli od zápasu k silovým sportům?

Na střední škole jsem vyhrál státní zápas v Iowě, párkrát jsem byl také třetí, ale z jakéhokoli důvodu jsem se rozhodl nebojovat na vysoké škole. Myslím, že jsem chtěl přestat hubnout, a tak jsem se dostal k powerliftingu a strongmanovi. Další tři roky jsem soutěžil v strongmanu, nakonec jsem přibral přes sto liber! O rok později jsem skončil s váhou přes 300 liber, což je šílené.

A jak vysoký jsi?

Je mi 5 '6 ".

Takže jsi byl docela velký chlap!

Ano, byl jsem docela statný! Právě jsem se rozhodl, když mi bylo 21 let v posledním ročníku vysoké školy, vysoká škola není tak zábavná na 300 liber. Začal jsem tedy hubnout, aniž bych chtěl dělat něco konkrétního, a jak jsem začal hubnout, začal jsem se znovu cítit sportovněji a pak jsem se začal věnovat olympijskému vzpírání.

Od roku 2010 do začátku roku 2015 jsem se věnoval pouze vzpírání a pohyboval jsem se všude; California Strength, Average Broz, Mash Elite a v roce 2013 jsem se přestěhoval do olympijského tréninkového centra. A od té doby jsem tady v Colorado Springs a trénuji.

Na začátku roku 2015, v březnu, jsem jen tak pro zábavu vložil své skóre mřížky pro druh NPGL. Pozvali mě na profesionální den a podle toho, jak jsem to udělal v profesionální den, mě pozvali na kombajn. Nakonec jsem byl povolán Baltimorskou hymnou, takže jsem byl loni v Grid lize. Moc se mi to líbilo, v září jsem dal vzpírání na stranu a začal trénovat na plný úvazek na CrossFit.

Takže mám pocit, že jsem se dostal do úplného kruhu: Od wrestlingu přes strongmana po vzpírání, pak zpět k kondici a kombinaci silového tréninku a kondice. Vrátil se do plného kruhu, trvalo mi to jen deset let.

Před Gridem jste pravidelně dělal nějaké kondicionování?

Byl jsem jen vzpírání, žádné kondicionování vůbec. Od doby, kdy jsem zápasil, jsem kondicionování nedělal, takže asi osm let. Pro strongmana děláte nějaké věci, většinou krátké shluky, jako byste nosili kámen na minutu nebo max. Opakování za minutu. Ale žádná opravdová kondice za dlouhou dobu.

Když jsem poprvé předložil své skóre v mřížce, trvalo mi asi minutu, než jsem provedl čtyři stoupání po laně. A teď zvládnu čtyři beznohé za méně než 30 sekund, je to taková legrace, dívat se zpět.

Když jste vzpírali na plný úvazek, v jaké tělesné hmotnosti jste soutěžili a jaké byly vaše nejlepší výtahy?

Závodil jsem jako 94kilový zvedák o téměř celou svou kariéru ve vzpírání. Měl jsem 150kilový úlovek a 185kilový úklid.

Když jste si začali myslet, že jste zasáhli NPGL, co se změnilo na vašem tréninku?

Bylo to hodně cyklování s činkou. Když jsem šel na profesionální den nebo do kombajnu, nechali mě dělat to, v čem jsem dobrý, takže jsem se nesoustředil na gymnastiku nebo na něco šíleného. Spousta opravdu rychlých mrtvých tahů, spousta vyčištění hangu, spousta trysek, spousta rychlých dřepů a spousta intervalové práce. To byla velká věc, kterou jsem začal dělat, a sledoval jsem zápasy z roku 2014, a podíval jsem se na to, k čemu byli povoláni silnější muži. Udělal bych tedy 30 sekund na všech stacionárních kolech, pak jsem zvedal a pak odpočíval pět minut, opravdu se snažil napodobit stres, který byste mohli cítit v zápase.

Během posledních několika měsíců jste na sociálních sítích zveřejňovali spoustu gymnastických dovedností. Kdy jste je začali začleňovat?

Minulý rok v NPGL jsem se vždycky bavil s volně stojícími stojkami a procházkami stojky, jen tak pro zábavu; měli jsme v našem týmu lidi jako Alec Smith, který jich dokázal udělat jen milion. Opravdu jsem je začal brát vážně až po sezóně GRID, protože jsem věděl, že nebudu vyzván k provádění zpětných rolí na podporu nebo motýlí svaly nebo něco podobného.

Teď mám těch pohybů hodně a pracuji na tom, abych to vyhladil a zrychlil. Rád se učím nové věci a získávám nové dovednosti. Je spousta dní, kdy budu na kruzích hodinu nebo hodinu a půl jen pracovat na vylepšení kipu nebo na vyladění pohybu. Je vzrušující pracovat na gymnastice, když jste navždy vzpírali.

V roce 2015 jste soutěžili na zahajovacím CrossFit Liftoff a vedli jste docela dobře. Jaké to bylo?

Když jsem šel do této události, řekl jsem své přítelkyni, že můj cíl je top 5. Páté bylo poslední místo, kde získáte prize money a činku, a to je místo, kde je uznání. To byl můj cíl a nakonec jsem dostal přesně 5^th. Byl jsem jen dva nebo tři měsíce na CrossFit a věděl jsem, že mohu zvednout horní CrossFitters, ale vše záviselo na tréninku, jestli mě chytí. Snažil jsem se tedy na výtazích vytvořit co nejvíce polštáře a zjistit, jestli mi to může pomoci. Hned jsem věděl, že nejlepší kluci jako Rich Froning a Ben Smith mě chytí, jsou to velmi, velmi dobří vzpěrači. A nakonec to fungovalo správně, dostal jsem 5^th místo o jeden bod.

Myslím, že jsem popadl 315, skončil jsem čistý a trhal jen 387, šestkrát za sebou jsem vyčistil 405 a pokaždé jsem vynechal trhnutí. To by byla docela pěkná rána v žebříčku, ale víte, jak to jde se vzpíráním: některé dny tam jsou, jiné dny ne.

To byla zábavná první událost, kterou jsem v tréninku vydržel dost na to, abych zůstal top 5.

A jaký je váš cíl právě teď?

Na Open jsem nedělal žádné semináře, necestoval, zaměřil jsem se na to, abych zůstal zdravý a hodně se vyspal.

Mým letošním cílem je vytvořit regionals. Kdybych mohl letos udělat Regionals, byl bych na to hrdější než na cokoli, co jsem atleticky dělal, jen proto, že od spuštění CrossFitu byl tak krátký časový rámec. Začal jsem v září a opravdu jsem trénoval jako blázen, ale to není spousta času na to, abych pracoval na této horní hranici vytrvalosti.

Doufáme, že mají maximální OHS za 16.3! Haha. 405 liber z doby před několika měsíci. 1. a jediný čas, kdy jsem se snažil maximalizovat BOZP.

Video zveřejněné uživatelem Jared Enderton (@jaredenderton) dne 10. března 2016 v 13:33 PST

Takže mým cílem je letos udělat Regionals a samozřejmě tam dám vše, co mám. Opravdu to vnímám jako zkušenost s učením, vidím, na jakých slabinách musím pracovat, a to všechno.

Příští rok 2017, určitě CrossFit Games, to bude můj cíl, můj jedinečný cíl.

Když jste přešli od celodenního vzpírání, vaše síla utrpěla?

To je skvělá otázka. Asi do poloviny ledna moje síla poklesla jen o kousek a nebylo to moc. Můj úder, můj čistý a trhaný, každý asi 10 liber a moje dřepy a tahy byly stále silné.

V lednu jsem měl trochu zranění zad. Právě jsem se vrátil do podřepu poprvé za tři měsíce a pak mě záda zabila asi pět dní. Takže je to trochu vychýlené, ale dokázal jsem se chytit a vyčistit a trhnout v pohodě a ze skutečného horního konce byla trochu ztráta, ale stále chytám 315 a čistím a trhám 390 docela důsledně. Můžu moc vytrhnout 280 a moc vyčistit a trhnout 355 docela důsledně.

Pokud mé dřepy a mrtvé tahy klesly, je to spíše proto, že jsem je tolik neudělal.

Po kondici jsem narazil na svou sílu. U většiny lidí je to naopak, udělají silovou práci a poté kondici. Ale teď je rozhodně moje slabost podmínění, a to musím dát přednost. Stále něco zasáhnu každý den, ale je to trochu náhodné, co to je.

Kde se o vás lidé mohou dozvědět více a sledovat váš trénink?

Všechno shromážděné na jednom místě je na Instagramu. Tam vždy lidem říkám, na co mám, a to je jen @ jaredenderton. Dělám podcast s Jonem Northem s názvem Weightlifting Talk, který si můžete stáhnout na iTunes. Mluvíme o silovém tréninku, CrossFitu, pak o spoustě věcí, které se ve skutečnosti nijak netýkají.

The DarkOrchestra.com je náš online programovací portál, máme více než 500 sportovců, se kterými pracujeme, což je docela úžasné. Děláme videoanalýzu a programování za 25 $ měsíčně. A tolik se zaměřujeme na techniku; můžete mít perfektní programování, ale pokud vaše technika není skvělá, tento pokrok nedosáhnete.

Zjistěte více o Jaredovi na JaredEnderton.com.