Fotografie Jasona Breezeho
Když v roce 1993 vyhrál 19letý Jay Cutler třídu těžké váhy na NPC Teen Nationals, Pobočka Warren si odnesla domů lehké zbraně a overal. O tři roky později si Jay vzal svou profesionální kartu při svém prvním pokusu o NPC Nationals z roku 1996. Dokázal to tím, že porazil třídu těžké váhy, která zahrnovala Toma Prince (druhý), Orville Burke (třetí), Boba Cicherilla (osmý), krále Kamaliho (11) a Billa Wilmora (13). Willie Stalling v tomto roce vyhrál třídu light-heavyweight a celkový titul (Dexter Jackson byl ve Willieho třídě šestý).Sláva kulturistiky nepřišla pro Cutlera hned: Ve svém profesionálním debutu na Night of Champions 1998 (umístil se na 12. místě v roce 2000); byl třetí na Ironman Pro v roce 1999 a čtvrtý na Arnold Classic v tomto roce (vyhrál svůj první ASC v roce 2002 a získal titul Ironman o rok později); a při svém debutu v Olympii v roce 1999 mu bylo 14. (o rok později byl osmý). Ale když zasáhl svůj krok, jen velmi málo z nich se dokázalo udržet proti tomuto masovému monstru. To, co by Cutler mohl vzdát několika dalším konkurentům v estetice, vynahradil více než pouhou hmotou a zdánlivým měřítkem šířky přes jeho ramena. Cutlerova postava doslova zaplnila ostatní konkurenty pódia.
Jaký to byl běh. Zvažte několik z jeho mnoha úspěchů na kulturistické scéně: Jay porazil dva stojící pana. Olympias (Ronnie Coleman v roce 2007 a Dexter Jackson v roce 2009); je teprve třetí pan. Olympia vyhraje Sandow v nenasledujících letech (2006-07 a poté znovu v 2009-10); je jediným mužem, který získal titul rok poté, co jej ztratil; Cutler vyhrál tři Arnold Classics a osm dalších titulů; a je pravděpodobné, že Iron Jay měl vyhrát Mr. 2001. Olympia. FLEX se posadil a mluvil s Cutlerem o vývoji jeho tréninku v průběhu let, o tom, co se změnilo a co zůstalo stejné.
FLEX: Jak jste začali v kulturistice??
JAY CUTLER: V 18. srpna jsem se připojil k tělocvičně. 3. 1991. Přítel mé sestry sbíral časopisy o kulturistice a já jsem začal sbírat časopisy s Chrisem Dickersonem na obálce. Byly to starší časopisy, které ležely kolem domu. Už jsem měl svalnatou postavu z práce v rodinném konkrétním podniku, a tak jsem se rozhodl, že to chci posunout trochu dále a zkusit vypadat jako kluci v časopisech.
Chris Dickerson? Zdálo by se, že šestý muž, který držel pana. Titul Olympia (1982) měl mnoho společného s postavou, kterou byste přinesli na jeviště.
Pamatuji si jeho lýtka a svalnatost. Roku, kdy byl mužem, jsem sbíral časopis. Byla to taková jedna z těch věcí, kde, OK, je to nejlepší chlap. Vítězí na výstavách, tak jsem chtěl vypadat. To, z čeho se moje postava změnila, není nutně to, jak to začalo. Vyrůstal jsem docela svalnatý, ale nebyl jsem zrůda. Měl jsem celkem slušné linie. Nakonec jsem byl stále větší a větší a větší a začal jsem být považován spíše za masového kulturistu než za estetického.
Bylo mi 16 let, když jsem zvedl knihu Boba Parisa Beyond Built. To byla první kniha, kterou jsem kdy četl, kterou jsem si koupil od místního GNC. Bobova kniha byla ta, která mě naučila cvičit. V roce 2004 jsem napsal knihu s názvem CEO Muscle a trochu jsem sledoval Bobovu knihu jako vodítko, pokud jde o to, jak ukázat cvičení a seskupit části těla. Stále mám jeho knihu ve své sbírce.
Byli jste trenérem hlasitosti z vašich dospívajících let?
Každou část těla jsem vždy trénoval jednou týdně. Chris Aceto a Laura Creavalle mě vzali pod svá křídla a naučili mě hodně o tréninku a výživě. Udělal jsem hodně sad. Když jsem byl mladší, mohl jsem se zotavit mnohem rychleji. Byla tam spousta variací a úhlů. Po celou dobu jsem pracoval pro čerpadlo versus tlačení těžké váhy.
Jaké chyby si myslíte, že jste udělali jako dospívající kulturista?
Bezpochyby jsem přetrénoval. Udělal jsem příliš mnoho. Chris mě hodně naučil o výživovém aspektu a napsal mi dietu šesti jídel denně, kterou jsem zveřejnil na ledničce a postupoval přesně tak, jak byly uvedeny porce a potraviny. Myslím, že jsem od té chvíle postupoval velmi rychle, protože moje strava byla tak neporušená. Takže i když jsem pravděpodobně přetrénoval, věnoval jsem přísnou pozornost stravě a dostatku výživy.
Vaše nohy byly samozřejmě částí těla, která se pro vás vyvinula nejsnadněji. Vzpomínám si na obrázek, který vás Steve Neece pořídil jako dospívajícího v punčochách před Gold's Gym v Benátkách před více než 20 lety.
Nohy, jo. Samozřejmě.
Které části těla byly nejtěžší, aby mohly růst?
Řekl bych, že mám hruď, protože jsem byl tak široký a ramena tak velká. Musel jsem se naučit ten oblouk dostat, když trénuješ hrudník; Mám velký hrudní koš. Musel jsem se naučit pracovat svaly na hrudi místo toho, abych jen tlačil na závaží, protože jsem byl velmi, velmi silný. Musel jsem se naučit stahovat hruď, takže to, co bych udělal, bylo zastrčit si bradu a nechat se hrudník dotknout mé brady s každým opakováním, abych cítil, jak se to stahuje.
Moje paže byly drsné, aby rostly. Ve srovnání s mými čtyřkolkami jsem měl malá telata. Mé záda mě držela zpátky proti Ronnie Colemanovi v prvních letech na Olympii, takže jsem toho hodně vylepšil, spousta řad a roztažení. Opravdu jsem se vždy snažil zlepšit. Pro člověka, o kterém si myslím, že nebyl obdařen nejlepší genetikou, je pan. Olympia, myslím, že jsem odvedl dobrou práci při vyplňování prázdných míst.
Změnily se nějaká cvičení v průběhu času? Například jste se vzdali plochého lavičky pro činky?
Víš co? Udělal jsem všechno. Všechno jsem měnil. Je to legrační, protože jsem dělal pravidelné dřepy, pak jsem začal dřepovat s podpatky zvednutými na dva ku čtyřem. Přepínal jsem sem a tam mezi činkami a činkami a stroji. Když jsem se stal profesionálem, začal jsem používat více strojů Hammer Strength, protože ty byly k dispozici, ale vždy jsem se držel těžkých volných závaží. Když jsem začal nastupovat do Olympias a bojovat s Ronniem, začal jsem začleňovat řady T-tyčí a přední dřepy, chodící výpady, všechno, co jsem na začátku své kariéry nikdy neudělal.
Cítili jste někdy nějaké cvičení, takže jste se tomu vyhnuli?
Víte, dřep byl vždy můj Ne. 1 cvičení, když jsem byl mladší. Vypadalo to, že jak jsem stárl, začalo to připadat jako: „kdoví, tohle je trochu příliš těžké.„Když jsem dřepěl 700 liber, dostalo se to do bodu, kdy jsem měl pocit, že nemusím dřepět 700 liber. Trochu jsem se bál projít přes čtyři talíře stranou, ale nemusel jsem jít tak těžce. Vyhrával jsem Olympii a nikdy jsem nepřesáhl 405 liber; Dřepnul bych to na sady 12 nebo 15 opakování.
Byli jste někdy typem jednoho zástupce?
Nikdy.
Takže jste se vyhnuli zvedání ega.
Vždy říkám lidem, že jsem dvakrát posadil 550, a to byl jediný čas, kdy jsem to udělal. Už bych to nikdy nezkoušel. Možná proto, že jsem byl od 1. dne skvělým soutěživým kulturistou, nechtěl jsem riskovat svoji postavu tlačením závaží, které jsem nepotřeboval. Nemyslel jsem si, že je to nutné.
Mnoho lidí dělá chybu, když si myslí, že intenzita se rovná množství zvednuté váhy.
Dělají to a jsou to býci-. Nikdo neví, jaká intenzita ve skutečnosti je. Pro mě je intenzita jako mít určité myšlení. Myšlenka, že kratší doba odpočinku mezi sériemi, je lepší, že je důležité spojení mysli a svalu, že pokud trénujete s partnerem, jdete a pak on a pak jdete znovu. Kulturistika je o zaměření a vizualizaci. Je to boom-bang, jste dovnitř a ven za 45 minut s částí těla a na cestě domů k jídlu.
Člen široké veřejnosti vás vidí a říká, kolik toho můžete zvednout? Jak na to odpovíte?
Říkám „hodně“ nebo se směji. V zadní části své mysli si myslím: „Tady jdeme znovu."Samozřejmě, k nikomu nikdy nebudu hrubý.". Teď vtipkuji a říkám sarkasticky, že trénuji jen o víkendech.
Vy nebo Phil netrénujete jako Ronnie, ale zdá se, že jste se zase vyhnuli zraněním, které měl člověk jako on.
Ne, samozřejmě jsem se ke konci své kariéry zranil, ale nedělal jsem nic šíleného. Phil se ode mě nepoučil; je to genetický blázen, který se jen dívá na váhy a roste. Cvičil jsem s těžkými váhami, abych získal svoji hmotu, a dnes tak netrénuji, proto nedržím tolik velikosti. Ale Phil a já trénujeme podobným způsobem, protože se nechceme zranit. Je důležitější trénovat na pocit, než tlačit na váhu.
Lidé mi říkali: „Kolik zvedneš?“A vždy bych mohl říci:„ No, v každé tělocvičně, ve které jsem trénoval, jsem tam dokázal udělat nejtěžší činky 10 nebo 12krát, když jsem je cvičil a většinu času tlačil na rameno."Když jsi v tu chvíli, jak těžký musíš jít?"? Potřebujete zahájit páskování závaží na lýtkovém stroji? Dříve jsem na rozevíracím stroji páskoval desky, ale někdy nad tím přemýšlím a je to tak trochu ohromující, že jsem to udělal.
Vzpomínám si na focení FLEX Chris Lund, kde jste tiskli činky o hmotnosti 200 liber.
Chris mě podněcoval. Byl jako: „Greg Kovacs to udělal,“ a v duchu jsem byl jako: „Můžu to udělat.„Už jsem je udělal. Byl jsem čerstvý z vítězství Nationals. Bylo nás jen pár - Kovacse, s Cormierem, ochotných se o to pokusit.
Podíval jsem se na obrázky a říkal jsem si: „Ach, člověče, ten chlap si ublíží, když je dostane do správné polohy.“
Jo, byly velmi trapné, protože byly velmi dlouhé. Tehdy používali desky o hmotnosti 10 liber. Později byli chytří a použili desky o hmotnosti 12 liber, což je trochu prodloužilo.
Jak jste se spojili s Hany Rambodem a jaké rozdíly měl jeho FST-7 (Fascia Stretch Training) ve vaší postavě?
Byl jsem s ním roky kamarád. Hany byla v táboře Ronnie Colemana, a když Ronnie prohrál, zůstali jsme v kontaktu. Dali jsme se do řeči a poté, co jsem v roce 2008 prohrál, mi všichni tak nějak psali. Lidé, o kterých jsem si myslel, že mě moji podporovatelé zklamali. Hany byl opravdu jediný, kdo mě v oboru oslovil. Upřímně mi zavolal měsíc po představení, aby mě zkontroloval, jestli jsem v pořádku. Nevolal, že chce se mnou pracovat. Rozhodli jsme se spojit. FST-7 fungoval s tím, jak jsem stejně trénoval - vysoký objem. Dalo mi to něco jiného pro mé tělo, pomohlo mi udržovat svěží tělo a dělalo to kulatější a kulatější. O čem byl můj návrat v roce 2009: zaoblenost, když jsem dietoval. FST-7 vypadal, že funguje velmi dobře. Teď necvičím do toho extrému, ale využil jsem to až do poslední show, kterou jsem udělal.
Jak důležité je v dnešní době mít trenéra / výživového poradce / guru?
Pro mě si pamatujte, že jsem vždy jednu měl. V koutku jsem měl Chrisa, pak Hanyho, pak znovu Chrisa. Zjistil jsem, že ta extra sada očí vždy pomohla. Potřeboval jsem pomoc se stravou. Vždy jsem zůstal v slušné kondici, ale k tomu jemnému vyladění s množstvím kalorií, které jsem musel přijmout, bylo zapotřebí mnoho úprav. Kdybyste se Hanyho nebo Chrise zeptali, kdo byl nejtěžší člověk na vrcholu, pravděpodobně by mi oba stále říkali kvůli množství jídla, které jsem musel jíst, abych byl tak velký jako já. Vždy to bylo o pokusu najít tu rovnováhu mezi nakláněním a nehybností. Byl jsem ten chlap, který kdybych vyčerpal 400 gramů sacharidů denně, ztuhl bych. Většina lidí by snívala o tom, že toho bude tolik jíst v den s vysokým obsahem sacharidů. Můj metabolismus je šílený. Samozřejmě jsem měl problém s zadržováním tekutin, protože jsem byl tak velký jako já. Vždy jsem zůstával na vysoké tělesné hmotnosti. Od té doby bych měl 290 ve skvělé kondici a docela dost stravy na představení.
Začínali jste v Massachusetts, pak v Kalifornii, nyní ve Vegas. Zjistili jste někdy, že zeměpis ovlivnil váš trénink?
Nemyslím si to. Ve všech arénách jsem měl velký úspěch. Zůstal jsem ve Vegas, protože jsem zde našel domov, investoval a Olympia je zde (od roku 1999). Můžu zde vlastnit krásný dům a hodně ušetřit na daních z příjmu. Mají také nejlepší tělocvičny na světě, otevřené 24 hodin denně.
Jaké techniky nebo principy pro vás fungovaly nejlépe?
Dělal jsem spoustu věcí: trénink Pilates, trénink kettlebell.
Je o vás známo, že trénujete pozdě v noci.
Bylo několik důvodů, proč jsem trénoval pozdě v noci. Udělal jsem to, abych se vyhnul davům. Udělal jsem to proto, abych měl takové myšlení, že dělám to, co nedělá nikdo jiný. A chtěl jsem vědět, kdy bude moje tělo vrcholit v celé své kráse. Na Olympii se předsudky a noční show konají v devět nebo deset v noci, takže jsem se vždy chtěl ujistit, že jsem vzhůru, abych viděl, jak bude vypadat moje tělo, když jsem měl ve sobě čtyři nebo pět jídel. Nakalibroval jsem své tělo tak, aby vypadalo co nejlépe v noci poté, co jsem měl několik jídel. Nestaral jsem se o hodiny. Bylo mi jedno, jaký je den. Vždy to bylo o tom, co a jak trénuji: dva dny, jeden den; dvakrát denně; čtyřikrát za den. Obvykle bych chodil čtyřikrát denně do posilovny nebo dělat dvě kardio cvičení doma a dva tréninky v tělocvičně. To je to, co mě udržovalo největší a nejplnější. Jedl jsem hodně a hodně jsem trénoval. Neexistují žádné zkratky a neexistují žádná tajemství. Byla to jen dobrá staromódní tvrdá práce a odhodlání.
Musíte získat spoustu mladých kulturistů, kteří za vámi přijdou o radu. Co jim řekneš??
Říkám, buďte trpěliví a buďte důslední. Říkám jim, že strava je hlavním faktorem, protože nikdo z nich nejí dost, nikdo z nich není dostatečně zdravý. Čtou věci na internetu, ale internet je to nejlepší a nejhorší, co se v našem podnikání stalo. Přečtou si online, že jdu a najím se v In-N-Out Burger, ale tak to nebylo, dokud jsem se nestal panem. Olympia. Potřeboval jsem kalorie, abych udržel šílenou velikost. Tyto děti prostě musí jít správnou cestou a uvědomit si, že neexistují žádné zkratky. Říkám jim, že musí spát, trénovat a dostat jídlo dovnitř. Vaše tělo bude fungovat na předchozí denní výživě, takže musíte věnovat zvýšenou pozornost, pokud máte v úmyslu trénovat tak tvrdě, jak plánujete.
Jaké je vaše dnešní školení?
Cvičím pět dní v týdnu. Vstávám a ráno dělám kardio sezení. Cvičím jednou denně, část těla nebo dvě. Vždy říkám všem, že jím polovinu jídla, které jsem jedl, a zvednu o polovinu méně závaží, se kterými jsem cvičil. Udělám méně sérií, možná 12 až 14 nebo 15 místo 20. Včera jsem dělal řady T-tyčí, ale nemám tendenci dělat tolik T-tyčí nebo mrtvých tahů. Pořád jím pět nebo šest jídel, ale porce jsou velmi malé. Budu jíst pět uncí kuřete, kde jsem jedl 10 nebo 12; Jím 50 gramů rýže na jedno jídlo, kde jsem jich dříve jedl 100. Stejná snídaně, kterou jsem vždy jedl: vaječné bílky a bílkoviny, ovesné vločky. Snídaně byla vždy mým největším jídlem. Poté, co jsem trénoval s trochou cukru, sacharidů, mám otřes. Snažím se to udržovat co nejjednodušší. Stále udržuji asi 265 liber, ale udržuji to štíhlé.
Cvičení hrudníku CUTLERA
Cvičení 1
Cvičení 2
FLEX
Zatím žádné komentáře