V určitém okamžiku naší kariéry ve zvedání všichni narazíme na časové rámce, když je trénink opravdu směšně tvrdý. Tato náročná školení by mohla být výsledkem zvýšení konkurence, překonání osobních limitů, propracování bodnutí nebo překonání zranění. Bez ohledu na důvod, proč je trénink stále těžší, každý na určité úrovni chápe, jaké to je překonat protivenství v tělocvičně na určité úrovni.
Někdy může být těžké bojovat s náročnými tréninkovými cykly, protože jen velmi zřídka přicházejí se stanoveným plánem, protože zkušenosti každého jsou individuální. Jistě, můžeme programovat strategičtěji, abychom zlepšili slabost, ale jak se mentálně přizpůsobíme? O koho se opíráme, abychom pomohli sestavit herní plán a postup?
Jako vzpěrači je jedním z nejlepších způsobů, jak se na tomto konkrétním tématu učit a růst, slyšet od ostatních příběhy o překonávání náročného tréninku, a proto jsme oslovili dva z nejlepších powerlifterů na světě, Russela Orhii a Amandu Lawrencea.
Orhii a Lawrence si za posledních několik let vytvořili neuvěřitelně dokonalý životopis a my jsme se chtěli dozvědět, jak se vypořádali s obdobími tvrdého tréninku. Podívejte se na video níže a dozvíte se více o jejich zkušenostech.
Při sledování videa si pravděpodobně všimnete, že mezi Orhii a Lawrencovými odpověďmi existuje spousta společných rysů. Níže uvádíme dvě z našich oblíbených akcí od každého sportovce.
Orhii ve videu vysvětluje, že jedním z jeho nejtěžších časových rámců výcviku bylo překonání zranění. V rámci boje proti omezením, která může zranění způsobit, doporučuje trénovat každý den a co je důležitější, podle toho upravovat očekávání.
Přizpůsobením myšlení, které je realistické s prostředky, které máte osobně k dispozici, se můžete připravit na každodenní výhry versus poklesy. Když jsme zraněni, může být někdy snadné chtít se psychicky tlačit do bodu, ve kterém naše tělo není připraveno, takže každodenní myšlení je jedním ze způsobů, jak pokračovat v pokroku, aniž bychom narazili na další překážky.
Lawrencův tvrdý trénink byl také důsledkem zranění a její lekce spočívala v důvěřování procesu a lidem v jejím okolí. Poukazuje na to, že vše, co můžeme udělat, je to naše nejlepší a že musíme věřit těm, kteří jsou kolem nás, aby neustále dosahovali pokroku.
Ať už je to trenér nebo fyzioterapeut, je důležité opřít se o ty, kteří mají znalosti v konkrétní oblasti, se kterou nejvíce zápasíte. Zatímco zvedání je určitě individuální snahou, je důležité mít podpůrný systém, na který se můžete obrátit, když vlak spadne z kolejí.
Každý má těžké tréninkové dny. Pár nejlepších způsobů, jak se přes ně dostat, je opřít se o lidi kolem nás a zapamatovat si, proč jsme začali trénovat. Doufejme, že slyšení toho, jak vrcholoví sportovci pracují na svém tvrdém tréninku, přináší jistý klid při jednání s těmi svými!
Fotografie hlavního obrázku ze stránky Instagramu @doohannohan.
Zatím žádné komentáře