Pokud neustále trpíte bolestmi hlavy, ale nevíte, kde začít, pokud jde o hledání úlevy, začněte u kořene problému a zjistěte, jaké bolesti hlavy máte. Podívejte se níže na příznaky a spouštěče, abyste zjistili, jak můžete rychle zmírnit bolest.
Cítí jako: Mírná až střední bolest na obou stranách hlavy; podle Mayo Clinic můžete cítit těsný pás bolesti kolem hlavy, tupou bolest nebo tlak.
Společné spouštěče: Stres, úzkost, svalové napětí, vynechání jídla nebo nedostatek spánku.
Opravte to rychle: Over-the-counter (OTC) léky jako aspirin nebo ibuprofen mohou zastavit bolest poměrně rychle, nebo zkusit teplý obklad. U chronického stresu mohou také pomoci všímavé ošetření, jako je meditace nebo masáž. Nebo vyzkoušejte techniku spouštěcího bodu od Peeke: Položte ukazováčky na spodní část krku, kde se krční svaly setkávají s vaším lichoběžníkem, nebo na obě strany na spodní části lebky. Jemně, ale silně stiskněte po dobu 10 až 30 sekund.
Ať je vaším úkolem zbavit se přebytečných kilogramů.
Přečtěte si článekCítí jako: Bolest, která se pohybuje od mírné po těžkou; může pulzovat. Může postihnout pouze jednu stranu hlavy a může také způsobit nevolnost, zvracení a zvýšenou citlivost na světlo nebo zvuk. Může se zhoršovat při každodenní činnosti.
Společné spouštěče: Stres, příliš mnoho nebo málo spánku, nadměrný kofein, změny počasí, menstruační cyklus, světlo nebo zvuk, nízká hladina cukru v krvi a některá jídla jako víno a vyzrálý sýr.
Opravte to rychle: OTC léky proti bolesti mohou pomoci, ale u silných migrén možná budete potřebovat Rx. Jen na to nečekejte příliš dlouho. „Migrény mají tendenci se stavět, takže je chyťte co nejdříve,“ radí Emad Estemalik, vedoucí oddělení medicíny proti bolesti hlavy na Clevelandské klinice. Ale buďte opatrní, abyste příliš často užívali léky proti bolesti. "Užívání těchto látek více než dvakrát nebo třikrát týdně může vést k bolesti hlavy," dodává.
Přestaňte se připravovat na selhání a opravte tyto běžné chyby.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře