Přiznejme si to, budete v pokušení dopřát si každou chvíli - je to jen přirozené.
Jít tvrdě v tělocvičně a přitom dodržovat zdravou stravu je spousta práce a jsou i horší věci, než chtít se (trochu) uvolnit s přáteli a rodinou. To znamená, že je těžké se uvolnit, když víte, že sabotujete svou štíhlou postavu. Hraní hry pro počítání maker je jistý způsob, jak si užít zábavu z dobrého času. Pamatujte: Moderování je klíčové.
Ano, stále můžete bzučet, aniž byste zničili veškerou svou tvrdou práci, ale bude to mnohem snazší, pokud se rozhodnete chytře pít. Nepropagujeme omáčku, ale tento komplexní průvodce nápojem vám pomůže omezit škody při vychutnávání studeného jednoho nebo dvou (nebo tří).
Máte rádi vaření, ale víte, že alkohol zpomaluje růst svalů. Co můžeš udělat? Čtěte dále a dozvíte se to.
Přečtěte si článek1 ze 4
Master1305 / Shutterstock
Existují dobré zprávy, mírná konzumace piva byla spojena se snížením srdečních chorob a snížením rizika hypertenze. Klíčem je opět mírná konzumace - to znamená dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj denně pro ženy. Pro začátek není každé pivo vyráběno stejným způsobem a většina z nich obsahuje silné antioxidanty zvané fenoly. Fenoly se běžně vyskytují v pivu, takže váš vysoký chlapec může mít výhody pro zdraví. To je jen s mírnou spotřebou, ne chuging několik piv.
| Značka | Kalorie | Sacharidy (g) | ABV (%) |
| Bud Select 55 | 55 | 1.9 | 2.4 |
| Beck's Premier Light | 64 | 3.9 | 2.3 |
| Miller64 | 64 | 2.4 | 2.8 |
| Molson Kanaďan 67 | 67 | 2 | 3 |
| Michelob Ultra | 95 | 2.6 | 4.2 |
Množství jsou na 12 oz.
Aleš: Left Hand Good Juju je pivo, které je smícháno s exkluzivními bylinami a kořením a vytváří plnější chuť. A má také špetku zázvoru - superpotravinu, která zmírňuje zánět po cvičení a zmírňuje kyselý žaludek. Má pouze 131 kalorií, 12.1 g sacharidů a 4.5% obsahu alkoholu. Bledým pivem, které lze přidat do seznamu, je Sierra Nevada Pale Ale, která je vyrobena z chmele a mírně oranžového květu. Využijte výhody fenolu na pouhých 175 kalorií, 14.1 g sacharidů a 5.6% obsahu alkoholu.
Světlé pivo: Pokud hledáte trochu lehčí (a levnější), může být vaší volbou Bud Light. Obsahuje pouze 110 kalorií, 6.6 g sacharidů a 4.2% obsahu alkoholu.
Alkoholický mošt: Nezapomněli jsme na fanoušky jablečného moštu: Magners Irish Cider Original je naší volbou zde. Má pouze 150 kalorií a 14 g sacharidů.
Tlustý: V souvislosti s irskými automobilovými bombami Guinness Draft překvapivě dělá zdravý seznam. Proč? Protože je bohatý na fenol. Makro rozpad: 119 kalorií, 9.7 g sacharidů a 4% obsah alkoholu.
Ležák: Půjdeme sem holandsky. Heineken Lager je klasické pivo. Hodí se na 110 kalorií, 8.5 g sacharidů a 4% příjem alkoholu. Navíc je vyroben s ohledem na vysoké standardy a používá pouze vodu, chmel a droždí.
2 ze 4
K.Decha / Shutterstock
Víno nejen chutná skvěle, ale je pro vás dobré. Studie ukázaly, že červené víno poráží bílé přínosy pro zdraví díky sloučenině rezervatrol. Reservatrol byl spojen se snížením rizika některých druhů rakoviny, prevencí úbytku paměti související s věkem, potlačením přírůstku hmotnosti a ochranou vašich perleťově bílých.
Pro ty, kteří jsou fanoušky bílého vína, držte se sušších bílků, jako jsou Rieslingové ze Sauvignonu. Mají své vlastní přínosy pro zdraví. Studie zveřejněná v Journal of Agricultural and Food Chemistry zjistili, že antioxidanty v bílém víně jsou podobné jako antioxidanty v srdeční funkci podporující olivový olej.
| Značka / typ | Kalorie | Sacharidy (g) | ABV (%) |
| Carlo Rossi White Zinfandel | 85 | 7.5 | 8 |
| Martini & Rossi Prosecco | 105 | 5 | 10.5 |
| Franzia Cabernet Sauvignon | 117 | 5 | 12.5 |
| Syrah | 122 | 4 | 12.5 |
Množství jsou na 5 oz.
3 ze 4
Nová Afrika / Shutterstock
Alkohol je vaší nejkalorickější možností, pokud jde o alkohol. Výstřel whisky, vodky nebo rumu vám vrátí pouze 70-100 kalorií. Problém, s nímž se většina lidí setkává, je, když si objedná alkohol s tunami sladkých mixérů nabitých tunami prázdných kalorií. Stačí si tedy objednat čistý nápoj.
Ten výstřel udělá víc, než vám dá bzučení. Vědci z Norské univerzity vědy a technologie zjistili, že lidé, kteří konzumovali lehké až střední množství alkoholu, měli nižší riziko srdečního selhání a infarktu než ti, kteří se zdrželi alkoholu. Takže se nezblázněte, ale užívejte si.
Whisky
| Značka | Kalorie |
| Pendleton | 96 |
| Jack Daniels | 98 |
| Bushmills | 98 |
| Jim Beam | 100 |
| Jameson | 104 |
Částky jsou za 1.5 oz. Všechny obsahují nulové sacharidy a 40% objemových alkoholu.
| Značka | Kalorie | ABV (%) |
| Skinnygirl Bare Naked | 75 | 30 |
| Smirnoff Sorbet Light | 78 | 30 |
| Monarch Citron | 84 | 35 |
| Ketel One | 96 | 40 |
| Absolutně | 96 | 40 |
Částky jsou za 1.5 oz. Všechny obsahují nulové sacharidy.
| Značka | Kalorie | ABV (%) |
| Monarcha ananas | 79 | 30 |
| Malibu | 81 | 30 |
| Kapitáne Morgane | 86 | 35 |
| Myers | 97 | 40 |
4 ze 4
santypan / Shutterstock
Míchané nápoje se mohou snadno vplížit do nežádoucích kalorií, jako je ledový čaj z Long Islandu, který dokáže zabalit několik stovek kalorií. Cílem je udržet nápoj jednoduchý a omezit, jaký typ sirupů a mixérů do něj hodíte.
Nejjednodušší nápoj, který si můžete objednat, je vodková soda s limetkou: 1 dávka vodky, 4 dávky sodové vody a 1–2 limety obsahující zhruba 75 kalorií a 0 g sacharidů.
Přeskočte mix margarity a připravte si vlastní - přidané cukry ze směsi zničí vaši makrohru na noc. Vše, co potřebujete: 2 oz tequily, 1 1 / 2oz limetkové šťávy, 1oz pomerančové šťávy, 1 čajová lžička agáve a 1 limetkový klín. Agave je skvělá náhražka cukru, která má pouze 21 kalorií a 5 g sacharidů v jedné čajové lžičce.
Vyrobte si 200 kalorické Cosmo ponořením do klubové sody na alkohol. Recept: 2 oz vodky s příchutí citrusů, sodovky, brusinkového džusu a džusu z limetkového klínu.
Mixér to skutečně určuje kalorií a makra. Sirupy, soda a džusy jsou prázdné kalorie, které mohou mít negativní dopad na vaše tvrdě trénující svaly.
Kalorické informace jsou poskytovány webem výrobců a getdrunknotfat.com
Zatím žádné komentáře