Průvodce pro lyžaře pro začátečníky

Možná si myslíte, že lyžování je pro bougie sociality, kteří se chtějí cítit, jako by si zacvičili, než si naplní brýle řemeslným pivem a chardonnay - ale mýlili byste se (většinou). 

Navzdory své prvotřídní reputaci je lyžování zábavné, cenově dostupné a náročné na trénink. Podle Mayo Clinic spálí za hodinu sjezdového lyžování asi 300 kalorií. Přihlaste se celý den - což je u většiny lidí přibližně 5–6 hodin - a díváte se na spálené kalorie 1 500 až 1 800. Není tedy nutné toto vaření odmítat. 

Pokud jste nováček, myšlenka připoutat se ke dvěma hladkým čepelím a vrhnout se dolů z hory může být děsivá, protože je trochu děsivé. Ale je to nový rok a čas, kdy můžete vyzkoušet nová dobrodružství, a proto jsme sestavili tohoto komplexního průvodce všemi věcmi lyžování - od formulářových tipů až po rozpis vybavení, které budete potřebovat k zahájení. 

A abychom se ujistili, že vás nesměřujeme špatně, obrátili jsme se na odborného poradce s jedním z nejznámějších lyžařů na velké hory v Severní Americe, Red Bull a sportovec The North Face John Collinson (@johncollinson). 

Aktivní životní styl

9 nepsaných pravidel pro sjezdovky pro začínajícího lyžaře…

Vyvarujte se těchto hlavních běžných chyb ve svahu, které způsobují noví lyžaři.

Přečtěte si článek

1 ze 4

Alexander Ishchenko / Shutterstock

Vybavení, které potřebujete

Tato kategorie není příliš komplikovaná. Collinson říká, že absolutně potřebujete lyže, vázání a boty. "Bez těch tří se nikam nedostaneš," vtipkuje. Kromě toho také říká, že ty hole, lyžařské kalhoty, lyžařský kabát, rukavice, brýle a helma by měly být také považovány za neobchodovatelné. 

"Jsem velkým zastáncem nošení helmy," říká. "Je mi jedno, jak dobrý jsi, chceš tu ochranu, kdyby se něco stalo.".“ 

Pokud jde o pěkné věci: Collinson navrhuje investovat do pěkného páru tenkých kompresních ponožek, které se vám v botě nebudou hromadit, obličejové masky chránící před větrem a dalšího páru (nebo tří) čoček pro vaše brýle, kdyby se poškrábaly nebo příliš zamlžily. 

Pokud jde o to, kde koupit všechny tyto věci, je lepší si pronajmout od resortu (více o tom níže), ale Collinson navrhuje zkontrolovat backcountry.com, pokud jste na trhu koupit. 

2 ze 4

Soloviova Liudmyla / Shutterstock

Přibijte svůj první běh

Gratulujeme, absolvovali jste králičí svah ke své první legitimní stezce. Abychom vám to zvládli v jednom kuse, je zde několik rad:

1. Když začínáte, chcete být v atletickém postoji, s rameny přes kolena a koleny přes kotníky, abyste vytvořili to, co Collinson nazývá, „zeď.“ 
2. Druhým krokem je vyvíjení tlaku na přední, nikoli zadní část bot. "Přemýšlej o tom, jak svíráš desetník mezi holeně a lyžařskou botou.".“ 
3. Collinson říká, že zatlačte svou váhu do pravé boty, takže vaše lyže zaboří svůj okraj do sněhu a pak otočí boky doleva, aby vaše tělo bylo tak. Poté rychle přesuňte svoji váhu doleva a otočte doprava. Pamatujte, že vaše boty jsou zabezpečené, takže se do nich můžete klidně opřít. Nenechte své lyže příliš daleko od sebe. Chcete, aby vaše lyže byly blízko u sebe, vaše kolena byla mírně ohnutá, vaše horní část těla vysoká a aby došlo k zatáčce na okraji lyže, do které tlačíte. 
4. Začátečníci se zastaví, když začnou své lyže zaklínit do tvaru trojúhelníku, známého jako pizza. Jedná se o snadný způsob, jak pomoci nováčkům zpomalit, ale Collinson říká, že efektivnějším způsobem, jak zastavit, je udržovat lyže rovné a naučit se otáčet přední a zadní částí přes kopec (což je v podstatě to, jak se otáčíte), což můžete sklouznout na doraz.

3 ze 4

Taras Hipp / Shutterstock

Hřebík Váš první trik

V tomto okamžiku jste několikrát lyžovali a zvládli základy. Vaše zatáčky jsou ostré, na lyžích se cítíte pohodlně a nyní se chcete trochu nadechnout nebo vyrazit na svůj první trik v terénním parku. Collinson říká, že to vůbec není příliš těžké, a nastíní dva triky, které můžete vyzkoušet. 

50/50 brousit

V terénním parku narazíte na dva základní nástroje k broušení na kolejnici a krabici. Grind box je obvykle docela široký a hladký, a proto si Collinson myslí, že je to dobrá vlastnost pro začátečníky. 

"Základem pro zasažení boxu nebo jakékoli jiné kolejnice je udržovat vaše lyže ploché, abyste na boxu nezachytili hranu," říká Collinson. Nejzákladnější trikový box se nazývá 50/50, což je místo, kde lyžujete na malé rampě, nasunete se na box a držíte lyže úplně rovné a klouzáte po celé délce, dokud nevyskočíte. Je to docela snadné. "Pak, jakmile se budeš cítit pohodlně, jde o to skočit na krabici a otočit se do strany," říká Collinson. "Krabice je hezká, protože je široká a nabízí velkou podporu.". Můžete si opravdu hrát a vyvažovat.“

;

Skok

Když začínáte, držte se dál od příšerních ramp, které vidíte v některých terénních parcích, a místo toho hledejte bouli velikosti magnáta. Jakmile si vyberete své místo, získání dobrého vzduchu je o dvou věcech: váš pop a vaše načasování. 

"Představte si to jako skok v tělocvičně," říká Collinson. "Síla by měla pocházet z tvých čtyřkolek a ty jen používáš skok a svoji hybnost k získání větší výšky a vzdálenosti.".“ 

Ideální doba pro vyskakování je, když jste na pokraji skoku. Takže lyžujte směrem k hrbolu s pokrčenými koleny a ovládejte rychlost. Jakmile jsou špičky vašich lyží na hrbolci nebo skoku, nebo je mírně přes něj, přitlačte své tělo nahoru a ujistěte se, že přistanete v atletickém postoji s mírně ohnutými koleny. 

Pokud se ve vzduchu cítíte pohodlně a dostáváte slušnou výšku, Collinson říká, že snadný způsob, jak dát vašemu skoku trochu šťávy, je uchopit bok lyže nebo dokonce ocas. 

4 ze 4

Song_about_summer / Shutterstock

Celkové náklady na pobřeží

Kvůli zjednodušení vám načrtneme, co bude stát jediný den lyžování na východním i západním pobřeží. Pokud budete lyžovat několik dní, střediska obvykle nabídnou lepší nabídky lístků na lanovku a vybavení. 

východní pobřeží

• Resort: Killington (Vermont)
• Lístky na vlek: V průměru a za předpokladu, že si zakoupíte lístek na vlek online, což vám ušetří nějaké peníze, hledáte asi 115 $ za denní jízdu o víkendu. U okna zaplatíte 125 $ za dospělou osobu a 96 $ za dítě. 
• Půjčovny lyží: Je to obvykle o něco dražší, ale nejpohodlnější je pronájem od střediska, ve kterém lyžujete. A pokud lyžujete celý víkend, některá místa vám umožní uložit lyže a hole na úpatí hory, abyste si nemuseli s nimi jezdit do hotelu a z hotelu. V Killingtonu vám pronajmou balíček, který obsahuje lyže, hole, vázání, boty a helmu za 60 $ na den. Děti (18 let a mladší) získají stejný balíček za 44 USD denně.
• Nocleh: Pokud lyžujete celý den, možná nebudete potřebovat ubytování. To znamená, že někdy je chytré dostat se na horu předešlou noc, abyste si mohli pořídit lístek na vybavení a zvednout se a pak si dobře odpočinout. Pokud je to váš případ, máte několik možností. Jedním z nich je The North Star Lodge, což je asi 275 $ za noc. Další dostupnější možností je rezervovat Airbnb. Zatímco cena se liší, kuriózní a útulné studio s jednou ložnicí 15 minut od hory by vám běželo kolem 104 $ za noc. 
• Oběd: Během víkendového výletu byste si s největší pravděpodobností sbalili oběd a večeři ve svém hotelu nebo na Airbnb. To znamená, že pro jednodenní výlet je jednodušší si ukousnout v horské chatě. Na úpatí hory můžete navštívit The Snowshed Lodge, což je food court nabízející sendviče, hamburgery, pizzu a nápoje. Na stránkách Killington není žádné menu, ale z osobní zkušenosti tohoto spisovatele očekávejte pokles asi 25 $ za hamburger s hranolky a půllitrem piva. 
• Celkový: 200 $ / 305 $ s Airbnb.

západní pobřeží

• Resort: Winter Park (Colorado)
• Lístky na vlek: Pokud si předem zakoupíte vstupenku, hledáte v sobotu útratu asi 170 $.
• Půjčovny lyží: Můžete získat různé lyžařské balíčky v závislosti na kvalitě vybavení, se kterým chcete lyžovat, ale nejzákladnější sportovní balíček, který nabízí lyže, boty, vázání, hůlky a helmu, vám přinese 47 dolarů za den. 
• Nocleh: Winter Park nabízí několik možností ubytování poblíž hory a v okolí. Některé jsou hezké než jiné, přičemž nejlevnější je 149 $ za noc a nejluxusnější je 435 $. Pokud jde o Airbnb, místa vzdálená více než 15 minut lze najít za pouhých 113 $ za noc. Jakmile se začnete dostávat do pěti minut od hory, ceny vyskočí až na 300 až 375 dolarů. 
• Oběd: Ve Winter Parku je spousta možností stravování, z nichž nejlevnější (a nejrychlejší) je Pepperoni's, ponor na úpatí hory, který nabízí pizzu podle řezu a točené pivo. Plátek s jakoukoli zálivkou vám přinese 3 $.75 a piva se pohybují od 6 do 8 dolarů v závislosti na značce. 
• Celkový: 230 $ / 345 $ s Airbnb.