Procvičíte čtyři atletická a výbušná cvičení po dobu 15 minut, aniž byste mezi nimi odpočívali. Tleskající kliky a široké skoky vytvoří sílu horní a dolní části těla. Poté budete pracovat na stabilizaci a síle jádra provedením průchodů, než dokončíte kolo s 30 sekundami horolezců, abyste zvýšili srdeční frekvenci.
VIZ TÉŽ: The Ultimate Guide to Bodyweight Training
Posilujete funkční pohybové vzorce - přirozené, ale nedostatečně využívané pohyby, které aktivují každý sval - při kondicionování a posílení těla v krátkém 15minutovém sezení. Miluji cvičení, která vás nutí zůstat nízko, v silných zvířecích polohách, protože obnovují svalovou rovnováhu.
Dokončete co nejvíce kol po dobu 15 minut.
Andy McDermott je osobní trenér v L.A. Navštivte jeho web: mcdermottfamilyfitness.com
Zatím žádné komentáře