Ať už si to chcete nebo nechcete připustit, silná a široká ramena o člověku hodně říkají, než vůbec promluví. Díky mohutnému rámu rozšířenému o objemné laky a pasti okamžitě upoutáte pozornost.
I když se ramena zdají trénovat jako docela základní svaly, každá krysa v tělocvičně ví, že dosažení vašich #shouldersgoals vyžaduje čas, úsilí a know-how. Věci jako to, zda jsou složená nebo izolační cvičení správná cesta, jak často je potřebujete trénovat a další mají vliv na to, jak efektivně je budete moci dosáhnout.
Podívejte se na naše nejlepší tréninkové rutiny ramen všech dob, abyste se postarali o jakékoli deficity ve vašem tréninku.
Sedm nejlepších rutin pro cvičení ramen a svalů všech dob
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 71 ze 7
Ian Spanier
Toto cvičení pokrývá všechny základy a určitě vám pomůže na vaší výpravě dosáhnout hardcore zisků. Po dvojici složených tahů budete cvičit dvě ramena zády k sobě. Kompletní rutinu cvičení s nejlepšími rameny najdete zde.
2 ze 7
Steve Boyle / M + F Magazine
Fitness model a sportovec MuscleTech Abel Albonetti vám ukáže, jak vyřezávat dokonalá ramena.Prohlédněte si celé Estetické školení: Cvičení ramen zde.
3 ze 7
Per Bernal
Vyzkoušejte toto cvičení a za chvilku budete sportovat mohutné deltové svaly.Prohlédněte si celé cvičení Delts to Die for zde.
4 ze 7
svetikd / Getty
S tímto tréninkem si vytvořte široký, masitý pár ramen, abyste mohli nosit plášť zřetelně mužského alfa, dokonce.Kompletní rutinu mužských ramen Alpha naleznete zde.
5 ze 7
Westend61 / Getty
Zmenšete váhu a zvyšte teplotu pomocí této rutiny budování ramen, která vyvolává DOMS.Zde si můžete prohlédnout celou rutinu narovnání dluhu pro Massive Shoulders.
6 ze 7
Edgar Artiga
Chcete-li skutečně vybudovat několik pastí na protažení košile, musíte tuto oblast izolovat pomocí různých cviků zaměřených na horní, střední a dolní část těchto svalů. Prohlédněte si celé cvičení 4 Moves for Bigger Traps zde.
7 ze 7
Marius Bugge
Kdo kdy řekl, že k vybudování mohutných ramen potřebujete těžké vybavení? Tyto pohyby nevyžadují žádné vybavení, ale vyžadují touhu po větších ramenou. Prohlédněte si celé Nejlepší cvičení s tělesnou hmotností pro cvičení na ramena a pasti zde.
Zpět na úvodToto cvičení pokrývá všechny základy a určitě vám pomůže na vaší výpravě dosáhnout hardcore zisků. Po dvojici složených tahů budete cvičit dvě ramena zády k sobě.
Kompletní rutinu cvičení s nejlepšími rameny najdete zde.
Fitness model a sportovec MuscleTech Abel Albonetti vám ukáže, jak vyřezávat perfektní ramena.
Prohlédněte si celé Estetické školení: Cvičení ramen zde.
Vyzkoušejte toto cvičení a za chvilku budete sportovat mohutné deltové svaly.
Prohlédněte si celé cvičení Delts to Die for zde.
S tímto tréninkem si vytvořte široký, masitý pár ramen, abyste mohli nosit plášť zřetelně mužského alfa, dokonce.
Kompletní rutinu mužských ramen Alpha naleznete zde.
Zmenšete váhu a zvyšte teplotu pomocí této rutiny budování ramen, která vyvolává DOMS.
Zde si můžete prohlédnout celou rutinu narovnání dluhu pro masivní ramena.
Chcete-li skutečně vybudovat několik pastí na protažení košile, musíte tuto oblast izolovat pomocí různých cviků zaměřených na horní, střední a dolní část těchto svalů.
Prohlédněte si celé cvičení 4 Moves for Bigger Traps zde.
Kdo kdy řekl, že k vybudování mohutných ramen potřebujete těžké vybavení? Tyto pohyby nevyžadují žádné vybavení, ale vyžadují touhu po větších ramenou.
Prohlédněte si celé Nejlepší cvičení s tělesnou hmotností pro cvičení na ramena a pasti zde.
Zatím žádné komentáře