I když vám vůbec nejde o osobní chytání COVID-19, může být omezení vašeho cestování a času lidí opravdu důležitým způsobem, jak chránit lidi, kteří jsou oslabeni a náchylnější k vážnému onemocnění nebo dokonce k úmrtí. To by mohlo křeč vašeho stylu tělocvičny, jistě - ale životy lidí stojí za to.
Důležité je také vaše duševní zdraví, takže pokud máte velké psychologické potíže s tím, že nemůžete získat takovou dávku cvičebních endorfinů a socializační energie, kterou získáte při každodenním vidění svého partnera v posilovně, musí přijít s některými strategiemi, které vám pomohou dostat se přes to. A dostanete se přes to. Možná budete muset být trochu kreativní. Zde je pět způsobů, jak.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Dokázali jste to (můžete si to přiznat, není to žádná hanba) - umístili jste YouTube do své chytré televize nebo nastavili svůj telefon nebo notebook do nějaké nepříjemné polohy, takže můžete sledovat některé z fenoménů YouTube nebo cvičení ostatních. Takže co se děje, když použijete stejné nastavení k přenesení tváře vašeho přítele do vašeho obývacího pokoje, abyste si mohli společně zacvičit?
Triková otázka - není na tom vůbec nic špatného a všechno je v pohodě.
Možná máte oba veselý zážitek, když se snažíte stisknout „start“ na videu kickboxu YouTube současně, když jste spolu na videu. Nebo se možná předem rozhodnete, jaké pohyby tělesné hmotnosti budete dělat a v jakém pořadí.
Možná jste opravdu divoký a každou minutu zavoláte nový tah a další minutu zavolá váš přítel další tah. (Zavoláte minutu skákání výpadů a další minutu se váš přítel na vás obrátí zavoláním minuty tricepsů).
Vyslechněte mě, než řeknete, že to není to samé jako FaceTiming navzájem, když pracujeme? Myslím, jistě. Technicky. Ale také ne ve skutečnosti. Můj nejdůslednější tréninkový kamarád a já jsme zásadně odlišné druhy zvedáků. Vždy se zaměřuje na pohyb tělesné hmotnosti a mobilitu; Vždy se zaměřuji na cokoli a všechno na činku.
Každé sezení se od něj učím a on se učí ode mě - je to krásný vztah. Ale někdy programujeme cvičení, která děláme společně. A je to ten nejkrásnější druh pekelného.
Ujistíme se, že se tam dostanou vzpírání a pohyby tělesné hmotnosti, a jsou to všechny okruhy a je to ten nejnebezpečnější druh mučení. Pokud takové věci zní jako vy a váš kamarád, vytvořte si vlastní domácí WOD. Před tréninkem si vyberte některé ze svých oblíbených tahů a některé z jejich oblíbených tahů - míchejte je dohromady, souhlaste s tím, že nebudete podvádět své zástupce (případně použijte FaceTime nebo Google Hangouts k odpovědnosti, pokud si nenápadně nedůvěřujete - viz výše). Napište to kecy (aby to bylo oficiální) a podívejte se, kdo může získat nejlepší čas.
Se ztrátou toho, co se pohybuje, můžete dělat doma? Horolezci, stojky na zeď / stojky (vyčistěte nohy a ponožky, prosím!), kliky na lukostřelbu, poklesy gauče s nohama zvednutými na židli ... co si jen vzpomenete. Nastavte svůj režim opakování a časovač a podívejte se, kdo vyhraje.
Kdo říká, že musíte být naživu a osobně, abyste si mohli užít vzpírání? YouTube má téměř nekonečné množství starých her CrossFit, mistrovství světa ve vzpírání a živých přenosů Strongman Classic.
Vyberte si svůj jed a živě si textujte své reakce - nebo jen FaceTime navzájem, abyste mohli vidět své reakce živě a osobně. Boomeranging vaše reakce na zmeškané výtahy a rekordmanů může také poskytnout nekonečné pobavení dlouho poté, co vaše izolace končí.
Někdy je vaším kamarádem v tělocvičně člověk, kterému narazíte na hrudník a zvednete ho, a pak se vydáte do svých oddělených životů. Jindy je tvůj kamarád z tělocvičny ... tvůj nejlepší přítel. Pokud jste oba sociálně izolovaní, zvládnout to může být velmi těžké. Ujistěte se tedy, že si píšete a možná si dokonce - lapáte po dechu - navzájem.
Je hezké slyšet hlas někoho jiného a to sladké bzučení, když dostanete text od někoho, koho máte opravdu rádi, může uvítat osamělost. Nemusí to být ani o fitness. Můžete si navzájem posílat vše od kočičích memů a textů úzkosti až po můj Bože, hle, sláva mého podváděného jídla a můžete věřit, že už dvanácté sleduji Frozen 2.
Já vím, já vím. Chcete, aby vás váš zvedák viděl jako drsného, takže příště, když budou stát za vámi se třemi talíři na vaší čince, nebudou předpokládat, že vám bude výtah chybět. Ale tady je věc - zranitelnost je síla.
Pokud máte pocit, že jste úzkostliví, blázniví nebo se obecně bojíte ... to je v pořádku. A je v pořádku vyjádřit tyto obavy, nechat se být zranitelní a vyjádřit vše, co máte na mysli a ve svém srdci.
Stále skeptický? Buď reálný. Důvěřujte někomu, aby se ujistil, že se vám tyč nesrazí na hrudi, zatímco jdete na maximální lavičku? Abyste byli v bezpečí, když jste v podřepu? To je zranitelnost, a to je intimita, a to, příteli, je důvěra.
Pokud se tedy necítíte dobře, když vám chybí tělocvična, nebo cokoli, co se děje v životě, zkuste se nechat zranitelnými mimo platformu, jako jste se svým partnerem v tělocvičně. Váš zvedací vztah se pravděpodobně jen zlepší a schopnost sdílet, co vás děsí, uděláte také zázraky pro své duševní zdraví.
Ať už je to koronavirus nebo je oddělené prázdninami nebo jinými životními okolnostmi, může to vyžadovat skutečnou psychologickou daň, když nebudete mít kontrolu nad tím, abyste se rozhodli rozhodnout se cvičit s kamarádem z tělocvičny během vašeho pravidelně naplánovaného sezení.
Nejste to jen vy - spousta lidí cítí napětí. Máte povoleno oslovit a získat podporu. Ať už je to společná práce (i ze svých samostatných domovů), nebo jen sdílení společného života, zasloužíte si přesně tolik podpory, kolik potřebujete.
Hlavní obrázek z Flamingo Images / Shutterstock
Zatím žádné komentáře