Nákup doplňku vitaminu B12 může být ohromující. Existují pastilky, kapky, tablety, některé s 500 procenty doporučeného denního příjmu, jiné se 100 000 procenty. Což je ideální?
Vitamin B12 se podílí na produkci energie a zdraví krve, mozku a nervů, takže lidé, kteří se chtějí vyhnout nedostatku, by měli dávat pozor na jejich příjem. (To se zdvojnásobí, pokud nejíte hodně živočišných produktů.) Takže jsme sestavili seznam nejlepších doplňků pro různé potřeby - který z nich je pro vás ten pravý?
| Celkově nejlepší | ||
Přírodní vitamin B12  | Přírodní vitamin B12 Levná, testovaná třetí stranou a pomalu stravitelná, Nature Made má nejlepší doplněk vitaminu B12 na trhu. | Nakupujte na Amazonu Nevyprší |
| Nejlepší hodnota | ||
Přírodní vitamín B12  | Přírodní vitamín B12 Nature's Bounty poskytuje nejlepší hodnotu B12, jakou jsme viděli, a navíc je testována třetí stranou dvěma organizacemi, takže si můžete být jisti dávkou. | Nakupujte na Amazonu Nevyprší |
| Nejlepší kapalina B12 | ||
Garden of Life mykind Organické celé jídlo B12  | Zahrada života lidstva Organické celé jídlo B12 Chutný sprej s malinovou příchutí, který je cenově dostupný, certifikovaný USDA organický a třetí strana testována na přesnost štítku. | Nakupujte na Amazonu Nevyprší |
| Nejtransparentnější | ||
Amazon Elements Vitamin B12  | Amazon Elements Vitamin B12 Silný doplněk B12 společnosti Amazon Elements má velký závazek k transparentnosti a poskytuje certifikát analýzy pro každou láhev. | Nakupujte na Amazonu Nevyprší |
| Nejlepší pro mozek | ||
Vital Brain Booster  | Vital Brain Booster Tento doplněk zaměřený na nootropii kombinuje adaptogeny a vitamíny B s cílem zlepšit duševní výkonnost. | Nakupujte na Amazonu Nevyprší |
Nature Made zaškrtne všechna políčka: je testována třetí stranou, aby byla zajištěna přesnost štítku - rarita pro tyto druhy doplňků - kromě toho, že je vyráběna v zařízení s certifikací GMP, je také vegetariánská a je pozoruhodně levná. Jsou také uvolňovány v čase, takže se pomalu tráví a během dne se uvolňují do krve.
Levná, testovaná třetí stranou a pomalu stravitelná, Nature Made má nejlepší doplněk vitaminu B12 na trhu.
Nakupujte na Amazonu
Na základě ceny za porci poskytuje Nature's Bounty nejlepší hodnotu za vaše peníze. Kromě jejich nízké ceny prošlo testováním třetích stran dvěma různými organizacemi, což z něj dělá jeden z nejpřísněji testovaných doplňků B12, které jsme našli.
Nature's Bounty poskytuje nejlepší hodnotu B12, jakou jsme viděli, a navíc je testována třetí stranou dvěma organizacemi, takže si můžete být jisti dávkou.
Nakupujte na Amazonu
To je vlastně sprej a chutný. Zahrada života za velmi rozumnou cenu přidá dva miligramy směsi organických potravin - na rozdíl od toho, co najdete v zelených superpotravinových prášcích - a také nese některé vyhledávané certifikace, jako USDA organic, Non-GMO Project, Vegan.org a testování čistoty třetí stranou.
Chutný sprej s malinovou příchutí, který je cenově dostupný, certifikovaný USDA organický a třetí strana testována na přesnost štítku.
Nakupujte na Amazonu
Amazon Elements dodává 5 000 mikrogramů methylkobalaminu a ukazuje vážný závazek k transparentnosti tím, že na přední stranu každé lahve umístí QR kód. Můžete jej naskenovat a přečíst si analytický certifikát pro samotný produkt, který držíte, což může spotřebitelům poskytnout klid, skeptičtí ohledně přesnosti štítku.
Silný doplněk B12 společnosti Amazon Elements má velký závazek k transparentnosti a poskytuje certifikát analýzy pro každou láhev.
Nakupujte na Amazonu
Pokud je vaším cílem při užívání doplňku vitaminu B12 posílit zdraví vašeho mozku, možná vás bude zajímat Vital's Brain Booster, který přidává adaptogeny jako ginkgo biloba a rhodiola rosea. Tyto sloučeniny mohou pomoci při soustředění, únavě a zvládání stresu.
Tento doplněk zaměřený na nootropii kombinuje adaptogeny a vitamíny B s cílem zlepšit duševní výkonnost.
Nakupujte na Amazonu
Samotný vitamin se nazývá kobalamin a má několik forem. Nejběžnější jsou zdaleka kyanokobalamin, který je vázán kyanidem, a methylkobalamin, který je vázán na methylovou skupinu. Občas zjistíte, že je vázán na deoxyadenosin (deoxyadenosylkobalamin) nebo hydroxylovou skupinu (hydroxykobalamin).
Oba jsou téměř identické, jen s jinou molekulou připojenou ke kobalaminu. Hlavní rozdíly jsou:
Kyanokobalamin: Levnější, stabilnější v regálech, běžnější, nenalezeno v přírodě
Methylcobalamin: Přirozeně se vyskytující, o něco dražší
Skutečnost, že kyanokobalamin není „přirozený“, by neměla odrazovat, a skutečně existují důkazy, že jako doplněk může absorbovat účinněji než methylkobalamin - ale methylkobalamin může být zachována jednodušeji.(1) Výzkum je však omezený a studie jsou nekonzistentní: jeden zjistil rozdíl pouhých 5% mezi těmito dvěma, je však zapotřebí dalšího výzkumu.(2)
Nakonec není dostatek důkazů, které by naznačovaly, že byste měli upřednostňovat jednu formu před jinou, a studie zjistily, že oba jsou účinným způsobem, jak užívat vitamin.(3) (4)
Prakticky vzato můžete svůj příjem B12 splnit pouze u masa a mléčných výrobků. Vejce jsou zdrojem, ale s přibližně 11 procenty RDI v jednom velkém vejci byste potřebovali několik velmi velkých omelet, abyste si udrželi hladinu. Zde jsou nejhustší celé zdroje potravy, následované procentem RDI, které najdete ve 100 gramové porci.
Není neobvyklé vidět pilulky B12, které dodávají tisíce a tisícenásobek doporučeného denního příjmu. Je to nezbytné? Asi ne. Skutečným důvodem, proč je tolik doplňků tak vysokých, je to, že množství, které ve skutečnosti potřebujeme, je tak malé: potřebujete zlomek miligramu látky a je velmi těžké měřit denní příjem v práškové formě, takže doplňky se obrovsky zvyšují překračující RDI.
Není však mnoho důkazů, že je to nutně špatná věc. Jako ve vodě rozpustný vitamin B vylučuje tělo to, co nepotřebuje, močí (což bude pravděpodobně výsledkem téměř luminiscenční jasně žlutá).
Obecně se to považuje za bezpečné při vysokých dávkách. Nebyla stanovena žádná přijatelná horní hranice (TUL). Byly provedeny některé studie, které zaznamenaly negativní účinky příliš velkého množství B12, jako je akné a růžovka, ale tyto účinky jsou většinou pozorovány u lidí, kteří dostávají injekce vitaminu, nikoli perorální doplňky.(5)
Pravdou je, že většina doplňků B12 dodává mnohonásobek doporučeného denního příjmu, takže je těžké získat neúčinnou pilulku. Jsme však přesvědčeni, že při pohledu na ty, které jsou testovány třetími stranami, porovnání ceny a zohlednění dalších ingrediencí, jsme se dostali na nejlepší seznam nejlepších produktů B12 na trhu.
Zatím žádné komentáře