5 nejlepších občerstvení před tréninkem

Někdy to bylo dobrých pár hodin, co jste jedli, ale stále je čas jít cvičit. Známe ten pocit. To je, když chcete nějakou rychlou energii, která vám pomůže projít potem, dát vám trochu bílkovin k udržení svalů a některé sacharidy, které vám pomohou pokračovat ve zvedání, dokud vám poslední činka nespadne z prstů.

Je těžké najít svačinu, která by těmto potřebám vyhovovala. Mnoho z nich tvrdí, že je to ideální svačina před tréninkem, ale přesto mají vysoký obsah tuku, zpomalují trávení a vytvářejí „těžký“ pocit v břiše. Abychom vám pomohli rozhodnout se pro ideální volbu, zvažte naše tipy, které vás přenesou do dalšího tréninku.

Celkově nejlepší

Klasické proteinové tyčinky Zoneperfect

Zoneperfect, který je nabízen ve více než deseti příchutích, získává mnoho bodů za rozmanitost příchutí, ale má také skvělý výživový profil. Obsahuje nejen asi 14 gramů kompletních bílkovin a 20 až 25 gramů sacharidů - s malým množstvím vlákniny a tuku pro zpomalení trávení - produkt obsahuje také osmnáct vitamínů a minerálů, které poskytují důležité mikroživiny.

Profesionálové

• Tyčinky Zoneperfect obsahují značné množství bílkovin a sacharidů, které napomáhají produktivnímu tréninku.
• Tyčinky jsou neobvykle výživné a poskytují více než 50 procent doporučeného denního příjmu více než tuctu vitamínů a minerálů.
• Tyčinky neobsahují žádná umělá sladidla.

Nevýhody

• Většina bílkovin pochází ze sóji a mezi přísady patří také palmový olej a kukuřice, které někteří raději omezují.

Klasické proteinové tyčinky Zoneperfect

Klasické proteinové tyčinky Zoneperfect

Zoneperfect má různé příchutě a poskytuje skvělý poměr bílkovin, sacharidů a tuků.

Nakupujte na Amazonu

Běžec nahoru

CLIF STAVBY

Zvažte toto jako pokračování standardní CLIF tyčinky - s více bílkovinami. Tyto tyčinky dodávají zhruba 20 gramů kompletních bílkovin, 30 gramů sacharidů a asi 10 gramů tuku. Jsou skvělým zdrojem živin pro podporu tréninku a neobsahují umělé přísady.

Profesionálové

• Většina ingrediencí, včetně cukru a rýžové mouky, je vyrobena z organických ingrediencí.
• Kakao je certifikováno aliancí Rainforest Alliance, která se věnuje udržitelnému získávání kakaa.
• Tyčinky mají skvělé makro rozdělení zhruba 20 gramů bílkovin a 30 gramů sacharidů, bez přílišného množství vlákniny na zpomalení trávení.

Nevýhody

• Většina bílkovin zde pochází ze sóji, kterou se někteří snaží omezit.

CLIF STAVBY

CLIF STAVBY

Vyšší proteinová verze původní tyčinky CLIF, která obsahuje několik organických ingrediencí.

Nakupujte na Amazonu

Nejlepší s kofeinem

Káva Snax s vysokým obsahem bílkovin v kavárně

Navrženy s ohledem na jednoduchost, tyto tyčinky obsahují pouze pět ingrediencí: pražené arašídy, med, izolát syrovátkové bílkoviny, ovesnou mouku a kávu. Káva poskytuje 55 miligramů kofeinu, což je zhruba poloviční množství ve standardním šálku, a med pomáhá přidávat sladkost a sacharidy bez nutnosti použití umělých sladidel.

Profesionálové

• Složky jsou zaručeně bezlepkové a neobsahují GMO.
• Tyčinky neobsahují žádné umělé příchutě ani sladidla.

Nevýhody

• 55 miligramů kofeinu je přibližně polovina množství, které najdete v šálku kávy, což nemusí uspokojit ty, které se používají na prášky před tréninkem s velmi vysokým obsahem kofeinu.
• Výrobek obsahuje arašídy, mléko a sóju, takže alergici mohou být opatrní.

Káva Snax s vysokým obsahem bílkovin v kavárně

Káva Snax s vysokým obsahem bílkovin v kavárně

Zcela přírodní proteinová tyčinka s jednoduchými přísadami a 55 miligramy kofeinu na porci.

Nakupujte na Amazonu

Nejlepší vše přírodní

RXBAR

RXBAR je nesmírně úspěšné občerstvení, které je známé díky svým mimořádně jednoduchým ingrediencím: jsou to celé datle, vaječné bílky, ořechy a nějaká příchuť. Data dodávají spoustu sladkosti a také znamenají, že zde nejsou žádné umělé příchutě ani sladidla.

Profesionálové

• RXBAR je zcela přírodní, bez umělých příchutí nebo sladidel.  
• Tyčinky vyhovují různým dietním omezením: Paleo, bezlepkové, bez mléčných výrobků, vegetariánské a další.

Nevýhody

• Kvůli ořechům je téměř polovina počtu kalorií v baru odvozena z tuku, i když jsou obvykle vyšší v bílkovinách s ohledem na množství gramů každého.
• Textura tyčinek je velmi žvýkací, což někteří nemají rádi.

RXBAR

RXBAR

Tyto proteinové tyčinky se snaží zachytit „přirozený“ a jednoduchý přístup k dodání tyčinek, které jsou pro sportovce vhodné pro makro.

Nakupujte na Amazonu

Nejlepší vegan

Proteinové tyčinky poháněné rostlinami Truwomen

Je samozřejmé, že si tyto tyčinky mohou vychutnat jak muži, tak ženy, které mají chutné příchutě jako „Daydreaming About Donuts“ a „I Scream for Orange Cream“.„Více než to, že obsahují asi 12 gramů bílkovin a 23 gramů sacharidů, nemají žádné umělé přísady a jsou zcela bez živočišných produktů.

Profesionálové

• Tyčinky neobsahují živočišné produkty a neobsahují sóju, která je obvykle zdrojem bílkovin v rostlinných proteinových tyčinkách.
• Rostlinné proteinové tyčinky neobsahují žádná umělá aromata ani sladidla.
• Makro rozdělení bílkovin, sacharidů a tuků je ideální pro výživu před tréninkem.

Nevýhody

• I když existuje spousta pozitivních recenzí, není těžké najít zákazníky, kteří byli trochu zklamáni chutí.

Proteinové tyčinky poháněné rostlinami Truwomen

Proteinové tyčinky poháněné rostlinami Truwomen

Tyto tyčinky na rostlinném základě a bez sóji jsou působivým prvkem v oddělení s vysokým obsahem bílkovin a přírodních svačinek.

Nakupujte na Amazonu

Tipy pro BarBend

• Nejlepší strategií výživy před tréninkem je dostat dávku bílkovin a ještě vyšší dávku sacharidů, což pomůže při růstu svalů a energetické hladině.
• Tuk a vláknina nejsou ze své podstaty špatné před tréninkem, ale zpomalují trávení - proto mohou být skvělé pro sytost v jiné denní době, ale ne vždy ideální, když chcete, aby vaše svačinka rychle strávila.
• Mnoho tyčinek obsahuje cukerné alkoholy, což je skvělý způsob, jak přidat sladkost bez kalorií, ale malá menšina je těžko stravitelná.

Balení

Protein, sacharidy a chuť jsou prioritami, pokud jde o ideální svačinu před tréninkem, a myslíme si, že jsme poskytli nejlepší možnosti, které vám dodají energii pro další cvičení v tělocvičně. Než provedete jakékoli velké změny ve stravě nebo v doplňkovém režimu, nezapomeňte si promluvit s lékařem.