Třídílné cvičení Plyo pro spalování tuků

Zahřát

Opakujte třikrát.

• Stojící Shin Tap (30 s.).)
• Křížený Jack (30 s.).)
• Air Squat (30 s.).)
• Horolezec (30 s.).)
• Odpočinek 1 min.

Část A - Dekonstruovaný Burpee

Proveďte co nejvíce kol, 5 min. 

• Dřepy (5 opakování)
• Napůl burpees-bez pushup (5 opakování)
• Kliky (5 opakování)
• Full Burpees (5 opakování)
• Odpočinek 1 min.

Část B - vybavení zařízení

Opakujte 4krát.

• Burpee na Pullup (30 s.).)
• Činka Thruster (30 s.).)
• Boční skok z pole (30 s.)., nebo proveďte boční kroky)
• Odpočinek 1 min.

Část C-Tabata

4 min. Opakujte 4krát.

• Činka čistá (20 s.).; odpočinek 10 s.)
• Tuck Jump (20 s.).; odpočinek 10 s.)
• Cooldown

Cvičení od Jennifer Romanelli, R.N., C.P.T., spolumajitel Trooper Fitness.

Její cvičení

3 dynamické, 30minutové rutiny spalování tuků

Pochodeň tuku v žádném okamžiku s těmito třemi rutinami, které určitě poruší normu.

Přečtěte si článek

Její cvičení

Cvičení boxu s tukem

Trestající trénink boxu s laskavým svolením neporaženého šampiona.

Přečtěte si článek

Její cvičení

Špičkové HIIT cvičení s tělesnou hmotností

Kdo potřebuje přeplněnou tělocvičnu?

Přečtěte si článek